une petite question sur le 30/30

seb de malak · Invité

premier essai d'une seance avec du 30/30 echauf 20mn 30/30 pendant 20mn puit 20mn de cours cool. a quelle allure courire les fase vite a100%

RobertRobert · Posté le: Wed Jun 15, 2005 5:46 pm Sujet du message:

jE te les conseille de faire des reps de 30 explosives, 2 minutes de repos entre avec un poids mini de 8 kg maxi 12 kg (tout depend de ta force musculaire).

Invité · Posté le: Thu Jun 16, 2005 1:27 pm Sujet du message:

A environ 80%, sinon tu ne pourras pas faire assez de répétition. C'est vraiement très très éprouvant.

Robert !!! 30 séries de 30 répétitions, je crois qu'il n'y a que toi qui le fais...

assassin · Inscrit le: Apr 12, 2005 Messages: 173

comme ça sert a rien le 30 sur 30 mdr

RobertRobert · Posté le: Sun Jun 19, 2005 12:57 pm Sujet du message:

PuLsaR · Posté le: Sun Jun 19, 2005 3:55 pm Sujet du message:

un training à 30 reps, c'est l'archétype de la gonflette pour moi.
Enfin si tu dis que ça marche sur toi je vais pas te contrarier

nightmare · Posté le: Sun Jun 19, 2005 5:14 pm Sujet du message:

je ne suis pas d'accord avec toi RobertRobert c'est vrai qu'il ne faut pas commencer en travaillant avec des charges lourdes(pour cause de traumatisme) mais de la à étre obligé d'effectuer un 30/30 je ne pense pas que se soit nécessaire 10 série d'une douzaine de répétitions serai suffisant.
De plus il ne faut pas répértorier les entrainement genre 8/8 6/6 etc... en fonction du temps que l'on na fait de la muscu mais une fois que l'on a bien abitué les muscle on peut se permettre un travaille en lourd et ceux...n'importe lequel à noter que le 1/1 ou le travaille en négatif est travailler une fois toute les 5 séance qui concernent le méme muscle