Calculer sa FCmax, des méthodes?

Invité

Bonjour, j'aimerais savoir quels moyens il y a pour calculer précisement ca FCmax? Certains types d'exercices? Car les méthodes actuelles ont une marge d'erreur d'environ 6-7bpm pour les plus précises...

Ksos · Inscrit le: Jun 24, 2005 Messages: 200

tu ne dois pas essayer de calculer ta fcmax de façon theorique il faut la mesurer de maniere reelle...du genre apres un bon echauffement comportant un echauffement tranquille puis plusieurs bonnes accelérations tu t'élances et tu accélere progressaivement pendant 5 à 10 minutes et quand tu sens que tu vas bientot plus pouvoir tenir tu sprint comme un dingue...et tu releve ta fcmax sur ton cardio...
mais avant de faire un tyruc de ce genre il faut etre absolument certain que ton corps te le permettes donc si tu n'as pas trop l'habitude de courir et encore plus si tu as deja un certain age passe voir un medecin...ou fais le test d'effort chez des medecins specialisés...
ciao

Invité · Posté le: Sat Jun 25, 2005 6:59 pm Sujet du message:

Merci, jessaierais ca, t'inquiète j'ai 17ans et je cours au moins 4-6h par semaine, je fais dans les 10h de sport donc tinquiete mon corps il connait ca

Mais si on court trop avant ca fausse nan? Pourquoi pas faire un seul sprint le plus long possible ?

Ksos · Inscrit le: Jun 24, 2005 Messages: 200

non c'est si tu ne t'échauffes pas que ça va fausser parce que ton corps ne sera pas en mesure de fournir un effort aux maximum de tes capacités et ça m'étonnerais que tu puisse atteindre ta fcm...l'echauffement sert aussi à faire monter le coeur dans les tours, à le preparer à battre plus vite...si tu ne t'echauffe pas il ne montera pas aussi haut...
et c'est mieux d'accélérer progressivement avant de terminer au sprint à cause de la dérive cardiaque : pendant un effort de forte intensité le coeur bat de plus en plus vite pendant les premieres minutes d'effort et pour une meme intensité...donc il monte il monte...alors que tu coures toujours à une vitesse pas trop difficile à tenir (aux alentours du seuil anaérobie si tu connais) et apres quand tu sprint il ne lui reste pas à accélérer beaucoup pour atteindre la fcm puisqu'il est deja tres haut avant que tu commences ton sprint et comme ça t'as pas besoin de sprinter pendant 2 minutes !
enfin c'est comme ça que je vois les choses...
ciao

Invité · Posté le: Mon Jun 27, 2005 5:54 pm Sujet du message:

Ouais je vois pas con dutout! Je fais ca bientot

Merci

Ksos · Inscrit le: Jun 24, 2005 Messages: 200

de rien !