Posté le: Dim 04 Juil 2004 à 15:07 Sujet du message: Travailler "les abdos du bas"
Bonjour & félicitations pour ce superbe site inernet (quel boulot! )!
Mes exercices commencent à donner de bon résultats sur la partie haute de mes abdominaux mais je cherche à travailler spécifiquement le bas de mes abdos où j'ai pris un peu de gras.
Comment faire ? Executer des relevés de bassin, comme indiqué sur le site, est-il suffisant ?
Je précise que je travaille (dur) à la maison et pas encore en salle. Merci de réfléchir à ma question
Inscrit le: Jun 28, 2003 Messages: 1767 Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
Posté le: Dim 04 Juil 2004 à 15:33 Sujet du message:
Salut,
2 raisons expliquent ce probleme :
la premiere est que la partie inferieure du grand droit de l abdomen est une portion aponevrotique. En clair, elle ne contient pas de "corps musculaire" (ici on appellerait plutot ca un ventre puisqu il s agit d un muscle polygastrique) et le relief que tu arrive a developper au dessus du nombril n apparaitra jamais en dessous, meme chez les gens tres sec.
La seconde est que pour des raisons hormonales, la graisse est stockée davantage dans cette region sous ombilicale et celle ci n est délogée qu 'en tout dernier.
Pour la deloger, il n y a d autre solution que d envisager un entrainement de seche global. Rien ne t empeche effectivement, si tu souhaite cibler plus sur cette region de faire des exercices de relevés de bassin sur un plan decliné.
Posté le: Dim 04 Juil 2004 à 20:54 Sujet du message:
Merci pour ta réponse rapide. C'est pas des très bonnes nouvelles , me reste plus qu' a travailler des exercices de relevés de bassin... Puisque pas question pour moi de sécher (pas encore); je viens de prendre un peu de poids que je compte bien transformer en muscle.
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)!
, me reste plus qu' a travailler des exercices de relevés de bassin... Puisque pas question pour moi de sécher (pas encore); je viens de prendre un peu de poids que je compte bien transformer en muscle.