besoin d'aide pour un programme

Wallawalla · Inscrit le: Jun 28, 2004 Messages: 2

je commence a douté du programme que je fais depuis qqmois, alors en dernier recours je vous demande de m,aidé

voici les muscles que je veux travaillé:
les bras (biceps triceps....)
les abdos
les pecs
les épaules
(je sais que je zappe les jambes et le dos,mais c'est que je n,ai pas les moyens de les travaillé)

et je voudrais spécifié que je préfererais travaillé le biceps et triceps ensemble et que mon bu est surtout de musclé le haut du corp (surtout les pecs et les abdos)

Wallawalla · Inscrit le: Jun 28, 2004 Messages: 2

ma demande est-elle trop compliqué ou incompréhensible?

superchristophe

Salut Wallawalla,

Oui, peux-tu reformuler stp ?

(attention : je n'aurais pas le temps de te faire un plan d'entraînement Sad

)

Cela dit, je suis disposé à t'aider sur des questions précises et si c'est de mon ressort biensur !

Amicalement,

Christophe.