besoin de conseil

pec78 · Inscrit le: Jul 17, 2005 Messages: 10

j'ai 25ans je pese 65k je fais de la muscu depuis 6mois je me suis mis a prendre des proteine recement car mon alimenttation est desequilibré
matin 3cookieset café
midi sandwich ou salade
aprem gateaux genre tartelette et fruit
soir diner normale sans trop de graisse
j aimerais savoir a kel moment prendre les proteine? avant le sport apres?? ou le lendemain??
les pates ca passe pour ne pas grossir ?sans sauce ni fromage?
merci

CedLaBal · Posté le: Tue Jul 19, 2005 8:27 am Sujet du message:

Clairement ca ne va pas.
Tu peux commencer par lire cet article:
http://www.letempledelaforme.com/article-35--0-0.html
Ensuite, il faut clarifier un peu tes objectifs.
Dis nous quel type d'entrainement tu fais, combien de fois par semaine, quel type de resultats tu veux.
Dans tout les cas ton alimentation est à revoir et ce n'est pas la prise de proteine qui va ameliorer grand chose.
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Ma fiche de suivie :

http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-15.htm
http://www.letempledelaforme.com/postp36505.html#36505

pec78 · Inscrit le: Jul 17, 2005 Messages: 10

ben en faite j'aimerais prendre du muscle sans trop prendre de graisse et perdre mes petite poignée d amour.je suis mince meme plutot crevette mais j'ai klk sequelle d'une obesité de quand j'etais enfant avec qlq petites poignees d'amous un peu de graisse abdominale et un peu sur les pec
je m'entraine 3fois par semaine
environs une heure ou une heure et demi par seance au programe 20mn de cardio et 45mn muscu