Posté le: Mer 05 Nov 2003 à 00:49 Sujet du message: Quel regime alimentaire suivre?HELP!!!!!
bonjour,
J'aimerais en savoir un peu plus sur le regime a suivre pour prendre de la masse musculaire.
Est ce qu'il existe des programmes alimentaire pré-établi?
Si oui, pouvez vous me donner quelques exemples de menu a suivre pour une journée?
Merci d'avance pour votre réponse?
Posté le: Mer 05 Nov 2003 à 18:01 Sujet du message:
merci pour cette reponse.
Juste une petite question encore!!
Comment savoir la quantité de proteines, de calories,...dont mon organisme a besoin?comment effectuer ce calcul?
Est ce que le tabac peut avoir un effet néfaste sur la prise de poid?
merci d'avance.
Posté le: Jeu 06 Nov 2003 à 21:23 Sujet du message:
Je te recommande viande blanche et poissons.
Perso comme je ne suis pas diéticien je fais simple :
Je saute aucun repas, je dejeune correctement (ce que je faisait pas à tord), jamais de grignotage, bien sur pas de coca ect (de toute facon je mange/boit pas ce genre de truc). j'insiste sur les viandes blanches, le poisson, et plus occasionnelement les oeufs. De même je fais en sorte que mes repas réponde à mes besoisn ds le sens ou entre les repas je n'ai pas faim ( ca veut pas dire que je me gave mais que jemange autant se faire peu équilibrer).
Bien sur j'ajoute à ca 5 scéance de muscu de 1h/1h15.
A vrai dire je devrais perdre du poids au niveau des hanches mais je fais ce régime pour prendre de la masse musculaire. Ce que je veux par là c'est que, certes, je mange bien mais je me dépense convenablement la graisse superflus je pense la perdre à force d'exercice. non ?
Inscrit le: Jan 31, 2006 Messages: 1143 Localisation: Paname
Posté le: Ven 17 Fév 2006 à 15:09 Sujet du message:
Je vais rejoindre Ambre cependant il y a 1 chose qui me chagrine :
1,5 ou 1,8 gr de prot par kg de poid de corps pour une prise de masse, une personne qui cherche à faire du muscle, c est très insuffisant. C'est tout juste supérieur aux besoins d une personne sédentaire.
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pour une prise de masse, une personne qui cherche à faire du muscle, c est très insuffisant. C'est tout juste supérieur aux besoins d une personne sédentaire.