Inscrit le: Nov 07, 2005 Messages: 33 Localisation: ardeche
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 12:00 Sujet du message: bon ben
arrete le sucre
pendant une semaine deja... tu verras c'est magique!
quand je dis une semaine, il n'est pas question de 'te faire plaisir de temps en temps....'
le plaisir tu dois le trouver dans le fais de suprimer le sucre totalement....
un defit, un challenge quoi...
un ' t'es pas chiche' !!!
à toi de voir.
courage ça marche!
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 12:54 Sujet du message:
re-slt
alors je ne veux pas avoir l'air d'etaler ma science mais sache dejà que "proteines" vient du grec 'proteos qui veux dire de premiere importance !! tu ne peux pas vivre sans proteines !! le fait d'en prendre en supplement a ete invoquer plus haut dejà et j'ajouterai meme parce que les besoins pour les sportifs sont accrus !! c'est pour celà aussi que les aminogrammes des poudres de proteines sont souvent un peu superieur aux personnes sedentaire pour eviter d'eventuels carence ne serait ce qu'en vitamines !!
pour en venir à ta diete effectivement tu ne manges plus grand chose et c'est sur ce fait que je pense vient de là tout ton probleme !! ton organisme s'est ralenti afin de s'economiser !! puisque tu ne manges pas de viandes mais un peu de poisson ! je ne peux que t'encourager à profiter des vertues de cet aliment !! tu peux egalement prendre du blanc d'oeuf cuit dur et te faire une salade composé avec tes legumes !! pour en revenir au poudre de proteine il est sur que si tu est "allergique " aux produit laitier il te faudra essayer d'en trouver de blanc d'oeuf uniquement !! la caseine etant elle tirer du lait !! ce qui aura pour cause de te causer des desagrements digestifs comme flatulence, diarrhée , ballonnement etc.. le conseil que je pourrais eventuellement te donner c'est d'essayer de reintroduire tout les groupes alimentaire dans ton alimentation à l'exception du groupe " du lait et des produits laitiers" evites comme je te l'ai dis les feculents le soir!! meme si tu en prend peu et fait une recharge glycemique environ tout les 4 jours !! cette methode aura pour but de destabiliser ton organisme et d'empecher celui çi de se mettre en "phase economique" prend un petit dejeuner equilibré , le midi un repas riche egalement en proteine et le soir evites les glucides !! en encas tu prends soit des balncs d'oeufs cuit dur , avec une laitue ou autres !! si tu as de la poudre de proteine de blanc d'oeuf ou de soja cela peux etre interessant ! la prot de blanc d'oeuf etant quand meme la meilleur qui se rapproche des besoins de l'homme. tu peux prendre aussi du thé vert ou noir du yunnan avec des gellules d'orthosyphon ou de nopal qui pourront un petit peu t'aider! en plus comme plusieurs sur ce forum te le conseille fais du jogging , et pour tes derniers kilos à perdre.. un bruleur de graisses !! les derniers kg etant les plus difficile a perdre en general !! je vais voir dans mes archives ce que je peux avoir comme recette ou autres et je te fais parvenir tout ça si tu as une adresse ou je peux te joindre !!
voilà pour le moment je te souhaite bon courage et à bientôt
dagda
ps : les poudres de proteines tu peux en trouver sur decathlon entre autres !sinon tu as sur le web !! si il te faut des adresses je verrai ça !! vois aussi avec sanisanimani qui, j'ai cru comprendre ferait ce genre de produit ! _________________ croches et tiens
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 13:31 Sujet du message: Re: bon ben
Xou a écrit:
arrete le sucre
pendant une semaine deja... tu verras c'est magique!
quand je dis une semaine, il n'est pas question de 'te faire plaisir de temps en temps....'
le plaisir tu dois le trouver dans le fais de suprimer le sucre totalement....
un defit, un challenge quoi...
un ' t'es pas chiche' !!!
à toi de voir.
courage ça marche!
je ne mange pas de sucre, je bois du coca light, utilise de ledulcorant pour sucrer mon thé...donc sincerement si je ne peux meme plus en consommer une fois par semaine... je veux dire cest pas ca qui va changer gd chose au probleme si? manger genre un flan en moins sur mon alimentation totale de la semaine, ca doit pas avoir bcp deffet mais je ne peux pas faire plus car je ne mange pas plus lol
ceci dit je sais que mon corps demande du sucre, desfois je me sens comme en manque...alors tu crois quil faut aussi que jarrete les fruits?? lol
bon si ca marche vraiment je commence demain...mais cest clair que ca va etre dur donc ce we, nada...duuuur! lol
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 13:39 Sujet du message:
lol naies pas peur d'étaler ta science, ca rend service et ca aide les incultes comme moi
Jai remarqué que mon corps avait tendance a stocker des que je mangeais qqch que jai eu lhabitude de supprimer mais je me voyais pas de solution...car javais peur de reprendre du poids. DOnc je pense que le sport va maider en ce sens la.
De plus je ne petit dejeune pas, jai pas faim le matin et je bosse en Suisse, on dejeune tot...le midi! est ce que tu penses que si je suis bien tous tes conseils, mon metabolisme de base va pouvoir reaugmenter et que je vais pouvoir remanger normalement sans stocker?
pour les proteines de lait cest exactement ca, bébé jy etais allergique...ensuite ca a ete mieux mais je les ai supprimé car je voyais mes pb digestifs augmenter avec tout ce que tu decris donc je voudrais clairement eviter de les reintroduire, je vais voir si je trouve ce dont tu me parles...et ca tombe bien je devais passer chez Decath ce soir
est ce quon peut manger des proteines le soir? en fait jai vu que lapport devait se situer entre 1 et 1,5 g de proteine par kg de poids donc finalement ca ne fait pas enormement par jour?
une recharge glycemique, ca se fait avec les feculents cest ca? genre pates, riz, semoule?
serieux les bruleurs de graisse sont efficaces? je pensais que cetait de larnaque vi je serais bien interessée si tu retrouves qqch la dessus lol
et oui derniere chose...avec tout mon charabia tas pas du voir les poudres ou meme bruleurs de graisse ca se consomme juste les jours ou lon fait du sport ou tout le temps?
merciiiiiiii
dagda a écrit:
re-slt
alors je ne veux pas avoir l'air d'etaler ma science mais sache dejà que "proteines" vient du grec 'proteos qui veux dire de premiere importance !! tu ne peux pas vivre sans proteines !! le fait d'en prendre en supplement a ete invoquer plus haut dejà et j'ajouterai meme parce que les besoins pour les sportifs sont accrus !! c'est pour celà aussi que les aminogrammes des poudres de proteines sont souvent un peu superieur aux personnes sedentaire pour eviter d'eventuels carence ne serait ce qu'en vitamines !!
pour en venir à ta diete effectivement tu ne manges plus grand chose et c'est sur ce fait que je pense vient de là tout ton probleme !! ton organisme s'est ralenti afin de s'economiser !! puisque tu ne manges pas de viandes mais un peu de poisson ! je ne peux que t'encourager à profiter des vertues de cet aliment !! tu peux egalement prendre du blanc d'oeuf cuit dur et te faire une salade composé avec tes legumes !! pour en revenir au poudre de proteine il est sur que si tu est "allergique " aux produit laitier il te faudra essayer d'en trouver de blanc d'oeuf uniquement !! la caseine etant elle tirer du lait !! ce qui aura pour cause de te causer des desagrements digestifs comme flatulence, diarrhée , ballonnement etc.. le conseil que je pourrais eventuellement te donner c'est d'essayer de reintroduire tout les groupes alimentaire dans ton alimentation à l'exception du groupe " du lait et des produits laitiers" evites comme je te l'ai dis les feculents le soir!! meme si tu en prend peu et fait une recharge glycemique environ tout les 4 jours !! cette methode aura pour but de destabiliser ton organisme et d'empecher celui çi de se mettre en "phase economique" prend un petit dejeuner equilibré , le midi un repas riche egalement en proteine et le soir evites les glucides !! en encas tu prends soit des balncs d'oeufs cuit dur , avec une laitue ou autres !! si tu as de la poudre de proteine de blanc d'oeuf ou de soja cela peux etre interessant ! la prot de blanc d'oeuf etant quand meme la meilleur qui se rapproche des besoins de l'homme. tu peux prendre aussi du thé vert ou noir du yunnan avec des gellules d'orthosyphon ou de nopal qui pourront un petit peu t'aider! en plus comme plusieurs sur ce forum te le conseille fais du jogging , et pour tes derniers kilos à perdre.. un bruleur de graisses !! les derniers kg etant les plus difficile a perdre en general !! je vais voir dans mes archives ce que je peux avoir comme recette ou autres et je te fais parvenir tout ça si tu as une adresse ou je peux te joindre !!
voilà pour le moment je te souhaite bon courage et à bientôt
dagda
ps : les poudres de proteines tu peux en trouver sur decathlon entre autres !sinon tu as sur le web !! si il te faut des adresses je verrai ça !! vois aussi avec sanisanimani qui, j'ai cru comprendre ferait ce genre de produit !
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 14:53 Sujet du message:
re !
tu ne manges pas le matin ça c'est dejà pas ce qu'il y a le mieux !! imagine tu prends ton dernier repas disons 20 heures !! tu reprends quelques chose soit le lendemain à 10 heures voir 12 heures !! ton organisme reste à jeun environ 14 heures le temps que ton dernier repas soit digeré !! apres tu t'etonne que tu stocke facile !! le fait de prendre plusieurs petits repas dans la journée augmente ton metabolisme de base ceci dis il ne faut pas manger une raclette en plusieur fois mais ça tu l'auras compris !!
le soir oui tu dois prendre des proteines maigre !! comme du blanc de dinde , du poisson , de blanc de poulet en jambon !! du blanc d'oeuf cuit ( j'expliquerai plus tard pourquoi ) et des legumes ! laitue, haricot vert, champignon , courgette etc...
pour les feculents oui ce sont les pates , le riz , la pomme de terre, le pain , les cereales etc... tu dois les choisir dans ton cas avec un indices glycemique bas !! tu as le tableau quelques posts plus haut !! prend de preference les complets !! les sucres raffinés ont un indice elevés !! tu devra voir les portions qui te vont le mieux en fonction de ton mode de vie !! je te conseille dans un premier temps !! 3 gr par kg de poids de corps les jours d'entrainement et au alentour de 2 les jours de repos sauf si tu te sens vraiment fatiguée ou que tu fais un jogging !! le miroir et ta balance te donnerons les indications selon tes objectifs !! il ne s'agit pas non plus d'etre anorexique !
pour les proteines !! 1 gr par kg de poids de corps et ce qu'il y a de mieux pour une personne sedentaire voir meme un peu moins !! si tu fais pas mal de sport mais sans trop forcer sur la muscu 1.2 par kg de poids de corps me semble bien !! sinon augmente le taux en fonction toujours de ta masse !! et de ta consommation de glucides !! ( moins tu consomme de glucides plus tu dois prendre des proteines afin de preserver ta masse musculaire) ! là tu comprendra que ce ne sont que des conseils de base !!
le corps se repare non pas pendant le training qui n'est qu'un stimuli mais pendant la phase de repos !! et notamment la nuit ou le taux d'hormones augmente !! tu peux prendre a cette occasion de l'arginine veyron que tu pourras trouver en pharmacie !! tu prend le dosage indiquer avant d'aller au lit mais loin de ton dernier repas !! ca va augmenter le peu d'hormone male que tu as !! bon c'set pas non plus miraculeux !! mais bon !!
quand aux bruleurs de graisse !! faut pas rever !! ça peux t'aider quoique certain ont vraiment de bon effet !! mais ce ne sont pas non plus des aides chimique !! et oui les proteines tu dois les consommer aussi les jours de repos !! mais baisser le taux du kg de poids de corps si tu augmentes les glucides !! et vice et versa comme je te le dis plus haut ! voilà je pense avoir fais le tour de tes questions dites de facon breve mais peux pas non plus faire un cour !! d'ailleur j'en serai incapable
bizz
dagda _________________ croches et tiens
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 16:04 Sujet du message:
Je sais bien mais je travaille vers 9h30 et dejeune a 12h alors voila, ca fait 2 repas bcp trop rapprocher...de plus je nai pas vraiment faim. Je mange une ou 2 pommes et bois du thé. que me conseillerais tu pour un ptit dej leger?
je voulais savoir, jai posé la question a differents endroits mais tu vois qd on parle de g de tel aliment par kg de poids...si je prends lexemple des pates, on parle par ex de 100g cuits ou crus? car biensur ce nest pas vraiment la meme chose
je vais essayer de manger plus equilibré alors, plus de proteines, plus de feculents, mais gardez mon repas du soir tel quel.
Jai deja un tableau concernant les IG car jai commencé a minteresser a tout cela
je sais bien que ce sont des conseils de bases mais honnetement tu mapprends bcp, jai tjrs fait un minimum de sport mais jamais de facon intensive...et jai tjrs voulu maigrir a ma facon alors des conseils ne font jamais de mal, bien au contraire!!
en ce qui concerne le fait daugmenter les hormones males ca ne va pas etre pssible..je suis sous traiement hormonal car javais justement un exces de pre hormones males...qui etaient a lorigine de mon acné alors hors de question
bon en tout cas je vais noter tout ca et le mettre en application, cest super en tout cas!! merciiii
Posté le: Mar 17 Jan 2006 à 19:43 Sujet du message:
merci!! je tai repondu
dis moi, le forum semble souffrir d'un jet lag lol...est ce que notre moderateur est a letranger? car la on est deja le 18...lol
Posté le: Mar 24 Jan 2006 à 08:42 Sujet du message:
Quand on parle de “pain complet” ou de “pain intégral”, il s’agit d’un pain préparé avec une farine de blé dite complète ou intégrale : soit par mouture complète du grain de blé propre, soit après regroupement de l’intégralité des produits de mouture.
dagda . _________________ croches et tiens
Posté le: Mar 24 Jan 2006 à 20:09 Sujet du message:
alleuia il ma repondu car je viens de voir ton MP et je metais mal faite comprendre!! lol
en fait je sais ce quest le pain complet mais comme tu disais pain complet OU intégral je pensais quil sagissait de 2 sortes differentes!! or comme je navais jamais entendu parler du pain integral...jetais un peu
lautre jour, il restait plus de complet, jai pris du "campagne"...bon cest pas aussi complet que le complet mais cest moins blanc que la blanc...
Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure Aller à la page Précédente1, 2
Page 2 sur 2
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum
re-slt
je veux dire cest pas ca qui va changer gd chose au probleme si? manger genre un flan en moins sur mon alimentation totale de la semaine, ca doit pas avoir bcp deffet mais je ne peux pas faire plus car je ne mange pas plus lol
les poudres ou meme bruleurs de graisse ca se consomme juste les jours ou lon fait du sport ou tout le temps?
mais ça tu l'auras compris !!
