Posté le: Sam 25 Fév 2006 à 23:01 Sujet du message: douleurs au poignet
ok alors je reposte ici parce que je me suis gouré de catégorie, dsl.
Depuis quelques temps j'ai des douleurs au poignet et je crois qu'il y a une facon particuliere pour tenir la barre mais chuis pas sur. Il faut "casser" le poignet ou alors le laisser parallele au bras? thx
Inscrit le: Feb 23, 2005 Messages: 1621 Localisation: villefranche de rouergue 12
Posté le: Dim 26 Fév 2006 à 09:55 Sujet du message:
sa depant des exercices que tu fais mais je pense qu'il faut que tu soit le plus aleze possible pour evitter toute blessure surtout que le poignet tu ressents longtemps la douleur,se que je te conseillerai s'est de bien muscler les poignets et de les rendre le plus souple possible ce son souvent des exercices que l'on oublie mais qui sont tres important
Inscrit le: Mar 12, 2005 Messages: 4188 Localisation: LA ROCHELLE
Posté le: Dim 26 Fév 2006 à 21:15 Sujet du message:
ahhhh
donc j'ai eu le problème que toi
donc le truc c'est de pas casser le poignet
de s'echaufferles poignet avant de commencer la muscu
quand tu prend ta barre met ton pousse du meme coté que les autres doigt au lieu dele mettre en opposition(mais fait gaffe a pas lacher la barre)
attend de plus avoir mal pour recommencer
muscle toi les poignets en te faisant une bobine d'endrieu (cf fonction recherche)
voilou _________________ http://bouletdu17.labrute.fr
Inscrit le: May 20, 2005 Messages: 2598 Localisation: Sous la barre!!!
Posté le: Lun 27 Fév 2006 à 10:30 Sujet du message:
dans les exercices à la barre comme le DC ou le DN mettre le pouce sous la barre et gardé une continuité entre le bras et la main (imaginez une ligne droite)
C'est plus souvent dans les curl et dans les exos d'épaules antérieurs qu'on ressent le plus de mal. ne jamais casser le poignet dans ces exos car la on vient tirer sur l'avant bras et le poignet. (à faire sur les 2 dernières pour vraiment finir la série à fond mais pas plus ! )
Il existe des gants qui permettent de soulager les poignets au maximum et aussi une bande (enrouler la autour de la barre jusqu'à ce qu'elle vous serre les poignets. C'est très confortable !!! _________________ notre corps est victime de notre volonté !!!
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