Conseils nutrition

Fran · Invité

Bonjour à vous,

J'aimerai qu'on me conseille sur ma consommation de protéines. Je fais du sport en salle (2 ou 3 fois par semaine), j'associe cardio et tonification musculaire, et de la natation (1 ou 2 fois par semaine).
J'entends dire que pour perdre du poids, il faut consommer 1g de protéines par kilo de poids. Si je fais ça, est-ce que je ne vais pas prendre du muscle? Est-ce que je suis obligée quand même de consommer cette quantité de protéines (ça fait quand même unequantité importante étant donné que je suis lourde)

Merci d'avance

Fran

Fran · Invité

Sur 20 personnes qui ont vu ce message aucune n'est en mesure de me renseigner?

Invité · Posté le: Sat Oct 16, 2004 11:25 am Sujet du message:

Et maintenant ça fait 50!!

anadiet · Posté le: Mon Oct 18, 2004 9:38 am Sujet du message:

Bonjour,
En ce qui concerne la quantité de protéines, il est parfois conseillé de consommer 1g de protéines par kg, mais attention on fait référence au poids idéal!!! C'est à dire le poids qu'il serait bon de peser par rapport à notre taille. Cela reste subjectif car on ne tiens compte que du poids et de la taille. Pour calculer ce poids idéal = Indice de masse corporelle idéal (20 à 22 pour une femme)x la taille (en metre) au carré
Consommer des protéines en grande quantité ne fait pas perdre de poids. Pour cela, le sport peut aider, associé à une alimentation équilibrée.
En esperant vous avoir suffisament renseigner,
Cordialement
Anaelle.

Invité · Posté le: Fri Oct 22, 2004 1:47 pm Sujet du message:

Tout d'abord merci d'avoir répondu.
Mais j'ai une question : la dose 1g de protéine par kilo concerne seulement le poids idéal. Ca veut dire quoi? Qu'on ne doit consommer cette dose que quand on est à notre poids idéal? Ou alors faut prendre la dose qui correspond au poids idéal (poids idéal = 60 kg par ex, donc il faut prendre 60 g de protéines?)

Merci

anadiet · Posté le: Fri Oct 22, 2004 7:09 pm Sujet du message:

Bonjour,
Pardon pour cette incompréhension ; en fait cela signifie qu'il faudrait consommer la quantité de protéines qui correspond à notre poids idéal meme si l'on pèse plus. Avec une alimentation équilibrée les protéines sont apportées en quantité suffisante.
A bientôt.
Anaelle.

Invité · Posté le: Wed Oct 27, 2004 12:05 am Sujet du message:

Merci

CAPTAINBICEPS · Inscrit le: Feb 12, 2005 Messages: 40 Localisation: PARIS

SALUT SUIS UN PEU SURPRIS DES REPONSES.... SI TU REDUITS TES PROTEINES AU LIEU DE REDUIRE TES HYDRATS DE CARBONES .BONJOUR LES DEGATS....... C EST LE DEBUT DE LA FONTE MUSCULAIRE.....