Graisse au niveau des hanches ...

kenzzel · Inscrit le: Aug 13, 2005 Messages: 17

Bonjour , à 40 ans , j'ai de la graisse au niveau des hanches " bouée ", je mesure 1,72 m pour 64 kg , quels sont les sports d'endurance les plus adaptés pour faire fondre cette graisse ? et à quel rythme ? Merci .

seb35 · Posté le: Sun Jul 02, 2006 10:20 pm Sujet du message:

Bonjour, ceux que tu préfères d'abord et pour résumer le plus souvent possible

Pour exemple,Le vélo dépense un peu moins que le footing mais il est moins traumatisant pour les articulations;

autant faire un entraînement croisé:natatio, , vélo, course ou marche rapide, et autres activités de type rameur si ton dos est exempt de problèmes etc.

La fréquence de départ peut être de 2 fois par semaine à raison de 30' les première sorties en s'octroyant des baisses de rythme (marcher au cours d'un footing) toutes les 5/10' au départ .
Puis passer à 3 fois 30 à 45 au cours de 3semaines serait idéal en diminuant les pauses marchées.
Et quand on a du temps

le nec plus ultra est de passer à 3 entrainements, un jour de repos complet , 3 entrainement , un jour de recup etc. en faisant varier les intensités d'effort (donc la dépense calorique)!

Bon courage et bienvenue sur ce site!

SEB 35 BE 2 athlé , entraineur et formateur de azdres sportifs