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Posté le: Mar 06 Juin 2006 à 10:45 Sujet du message: kikoo78
Julien 17 ans bientôt 18 en Aout 1m86, entre 72 et 74 kilos
Je fais un programme de prise de masse depuis 2 semaines avant je faisais pas mal de charges légères
MENSURATIONS
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Cou: 38cm
Biceps gauche: 34,5 cm
Biceps droit: 35 cm
Avants bras: 28cm
Epaules: 120cm mais je dois mal m'y prendre tout seul c'est un peu chaud lol
Poitrine: 98cm
Taille: 84cm
Cuisse gauche: 54cm
Cuisse droite: 55 cm
Mollets: 36 cm
OBJECTIFS
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Mes objectifs vers la fin de l'année:
Biceps: 40 cm ( ça va être dure dure va falloir massacre la fibre musculaire lol )
avants bras: 30cm
Epaules: Aucune idée je fais du tirage nuque et tirage poitrine, on verra si ça bouge, j'aimerais bien elargir un peu mon dos
Taille: aucune idée non plus car comme j'ai un peu de graisse
Cuisses: 60cm
Mollets: 38 voir plus _________________ - Any of you fuckin' pricks move and I'll execute every motherfucking last one of you !!
" Pulp fiction "
Voili voilou sinon je rajoute quelques séries si je suis en bonne forme _________________ - Any of you fuckin' pricks move and I'll execute every motherfucking last one of you !!
" Pulp fiction "
Matin:
Bol de chocolat avec des tartines beurrées
Une crêpe wahou mais je vais la suprimmer, trop gras et la remplacer par quelque chose de plus sain
Un fruit ( 90% banane )
Collation dans la matinée, en évitant toujours ces sattanées crêpe qui trainent dans le placard
Midi:
Entrée ( charcuterie, carotte rappées, macedoine, rilletes, un de tout ça pas tout à la fois )
Plat viande 200 grammes, ou poisson, avec féculents ou/et légumes.
Frommage
Déssert, yahourt, gatteaux mais c'est rare, ect
Fruit
Entrainement vers 15 heures ou plus
Juste après:
1/3 de lait avec du pain d'épice ou du cocholat de chez decathlon protéinés, fruit
Soir: Comme le midi et peut être un peu plus chargé ( niveau légumes, féculents ) _________________ - Any of you fuckin' pricks move and I'll execute every motherfucking last one of you !!
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Inscrit le: Apr 21, 2006 Messages: 243 Localisation: 78, chez moi
Posté le: Mar 06 Juin 2006 à 15:07 Sujet du message:
que pensez vous de ma carure ? ecto ? sachant que je suis pas maigre
pensez vous que je mange bien ? quels aliments vous me conseillez de manger après mon training ? _________________ - Any of you fuckin' pricks move and I'll execute every motherfucking last one of you !!
" Pulp fiction "
Inscrit le: Apr 21, 2006 Messages: 243 Localisation: 78, chez moi
Posté le: Lun 28 Aoû 2006 à 21:09 Sujet du message:
UNE PETITE MAJ vite fait en passant
1m87 pour 76 kilos, quand je suis revenue de vacances ya 2 ou 3 semaines je fesais 71 kilos
Cou: 38cm
Biceps gauche: 34,5 cm >> 36cm
Biceps droit: 35 cm >> 36 cm
Avants bras: 28cm >> 29/30 cm
Epaules: 120cm >> 121 cm ( enfin bon )
Poitrine: 98cm >> 99/100
Taille: 84cm >> 85
Cuisse gauche: 54cm >> 58 cm
Cuisse droite: 55 cm >> 57 cm
Mollets: 36 cm >> 36 / 37 cm _________________ - Any of you fuckin' pricks move and I'll execute every motherfucking last one of you !!
" Pulp fiction "
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17 ans bientôt 18 en Aout 1m86, entre 72 et 74 kilos
