Inscrit le: Jun 28, 2003 Messages: 1870 Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
Posté le: Dim 15 Fév 2004 à 12:49 Sujet du message:
Le triceps sural (c'est le nom de ce muscle) se compose du soléaire et des jumeaux, 2 muscles qui se travaillent différement.
C'est essentiellement en travaillant les jumeaux que tu vas pouvoir augmenter la circonférence de ton mollet. Tu travaillera ce muscle jambes tendues. C'est celui qui te permet de passer sur la pointe des pieds lorsque tu es debout. Un excellent exercice consiste à monter sur un petit support (4 à 5 cm) en laissant le talon dans le vide. Une charge sur les epaules (barre et poids en principe), le mouvement consiste à partir d'un point bas ou la flexion dorsale de la cheville est accentuée (étirement du mollet) à un point haut ou le talon est plus haut que l'avant du pied. En fait tu passes sur la pointe des pieds ... Je ne sais pas si je suis très clair ... en fait je viens de me lever là ...
Posté le: Dim 15 Fév 2004 à 19:52 Sujet du message:
Ouai je vois un peu le principe du truc mai comme je l'ai compris ca me semble assez dur de ne pas perdre l'équilibre en réalisant cet éxercice... est ce que je me trompe ?
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