Posté le: Sam 08 Jan 2005 à 12:11 Sujet du message: Remise en condition, perte de poids demande de conseil !
Bonjour à tous et à toutes,
C'est mon premier post ici ! Ce forum a l'air très pertinant, bravo!
J'aimerais vous demander votre avis sur mon "programme minceur".
Voila, j'ai 25 ans, je mesure 1m79 pour....86 Kg, bref, je voudrais perdre 8 ou 10kg. Je suis pratiquant d'aïkido depuis 1an ...mais 2h semaines, donc jusqu'à présent j'ai pas beaucoup perdu malgré le "mouillage" de mon kimono. On peut pas dire que je suis un bibendoum comme on dis chez nous, mais en fait c'est au niveau du bide que je dois faire un effort !
A ma charge, je dois vous avouer, j'aime bien les bonnes choses ! Surtout les bières spéciales (be vi en Belgique y en a beaucoup et elles sont très bonnes ), ma copine cuisine TRES bien alors je vide toujours les plats !!!! (je vous rassure c'est pas des hamburger frittes, on mange assez equilibré)
Maintenant que le tableau est planté, voici mon petit topo pour maigrir tout en gardant la forme :
Côté alimentation :
Je troque le gouda de mes tartines de midi contre du philadelphia
Je troque le choco de mes tartines du matin contre du philadelphia ou des spécial K
Le soir je reduit ma part de viande, je mange plus souvent du poisson, moins de patates et plus de légumes, je ne me ressert pas !
Pour grignoter je me limite à un yahourt à 10h, éventuellement un bisquit allégé a 16h, je supprime la tabette de chocolat et/ou le paquet de spékuloos de soir !!!!
Le week-end je ne bois plus que 2 bieres, soit le samedi midi et le dimanche midi au lieu de.... un peu plus.
Je m'autorise un petit dessert le dimanche apres le diner (quand même)
Côté forme :
Aïkido une soirée par semaine (mardi et j'arrête d'aller m'enfiler un biere apres pour me re-hydraté!)
Jeudi soir :
*petit jogging de 10 min comme échauffement
*30 min d'abdo, petites haltères pour muscler les bras et un petit exercice pour les dorseaux (la y a moins de travail !)
* 20 min de qigong pour la souplesse et aussi pour les étirements
(je suis désoler de ne pas employer de termes propre à la muscu, tous ce que je peux vous dire c'est que point de vue matos j'ai deux petites haltère de 5 kg chacune et pour les abdos, le carrelage de mon appart!)
Le week-end : d'office 2h de vélo.
J'ajoute qu'entre juin et aout, je peux ajouter la natation le week-end car une piscine se trouve dans le jardin de notre immeuble.
Voila mon programme, je ne cherche pas une perte de poids spéctaculaire ni une performance quelquonque, mes "petits exercices" de remise en forme, je compte les faire vraiment à mon aise sans forçer.
Mes objectifs sont d'améliorer ma condition physique pour mieux pratiquer mon aïkido et de perdre ce ventre légèrement ventripotant. En fait je veux pas ressembler à un bonhomme Michelin à 35 ans !
Cela peut paraître assez peu mais le timing est la, je bosse à Bruxelles et je me tape 1h30 de trajet en train le soir, donc apres avoir manger, la soirée est déjà bien commencée et je dois me lever à 6h le lendemain.
Il me semble que 2 soirées sportives par semaines ponctuées d'une ballade à vélo le week-end doivent me permettre à terme de réaliser mon but. Mais comme je ne suis pas un spécialiste, je m'inclinerai devant vos commentaires
Merci d'avoir pris la peine de me lire et d'avance merci
Inscrit le: Nov 09, 2004 Messages: 1316 Localisation: belgique
Posté le: Ven 14 Jan 2005 à 15:13 Sujet du message: maigrir
attention aux spécial K, c'est plein de sucre
pour tes tartines, prends du pain complet
dans celles de midi, ajoute qqs crudités
ok pour la double dose de légumes le soir, pour autant qu'ils ne soient pas à la crème
personnellement, j'ai acheté un cuiseur vapeur et j'en suis enchantée
Posté le: Jeu 17 Fév 2005 à 14:01 Sujet du message: Re: pour cuire à la vapeur
Bonjour Saccharine, peux tu me dire ou trouver un cuit vapeur, j'ai tapé cuit-vapeur sur google, mais je ne trouve que des propositions de cuit vapeur électrique. ton appareil m'intrique, peut-être peux tu m'indiquer une page ou le verrai en photo ?
Posté le: Dim 20 Fév 2005 à 18:52 Sujet du message: Re: cuit vapeur
Saccharine a écrit:
Salut
je t'ai répondu par mail mais je vais quand meme remettre le lien que je t'ai déjà envoyé car effectivement je me suis rendu compte que c'était pas évident de trouver ce plat.
voilà : pour etre plus précise, j'ai mesuré le diamètre et il fait 25.5cm et moi j'ai un micro onde de 17l et ça rentre impeccable.
je me suis amusée à voir à peu près ce qu'il pouvait contenir et je te fais une liste non exhaustive pour te faire une idée :
- 800g de moules ou
- 4 steacks hachés ou,
- 3 blancs de poulets ou,
- 2 cuisses de poulets avec le haut ou,
- 1 aubergine découpée en rondelles ou,
- 500 g de choux fleurs ou,
- 1 aile de raie .......
voilà, et bon appétit bien sur!
Mille Merci !!! Ca y est, je viens de le commander, maintenant il ne me reste plus qu'à trouver des recettes (sans fruits de mer ni poissons, que je n'aime pas- dur dur quand on a décidé de perdre 25 kg de sucre et de déprime!!!) eh oui, je semble enfin motivvée pour me mette au régime et combattre mon vieux démon Sucrerie, alors si tu as des suggestions pour que je sorte de ma sempiternelle tomate-endive, je suis preneuse !!! sinon ce n'est pas grave, et je te remercie encore de ta gentillesse. A bientot, Florence.
Posté le: Mar 22 Fév 2005 à 18:24 Sujet du message: salut
bonsoir
j'ai eu un peu de mal à atteindre ma messagerie c'est jour ci mais vu que j'ai un chat noir à la maison je ne m'étonne de rien lol
si tu popotes un peu au micro onde comme moi, tu seras ravie de ce cuit vapeur, parce que tu peux te faire des ratatouilles et transformer ça en poulet basquaise par exemple.
personnellement je ne fais pas de cuisine particulière car les légumes cuits à la vapeur se suffisent à eux meme t'as pas vraiment besoin de popoter. En général je rajoute des épices, ou des oignons, et le tour est joué.
Pour la viande, je ne fais rien de particulier à part, parfois, rajouter des épices aussi. on pourrait croire que ça n'a que le gout de l'eau mais moi je ne trouve pas.
voilà.
ps : moi quand j'ai une envie de sucre et de remède chocolat pour la déprime, je bois de l'eau jusqu'à plus soif.
après ça va mieux.
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), ma copine cuisine TRES bien alors je vide toujours les plats !!!! (je vous rassure c'est pas des hamburger frittes, on mange assez equilibré)
