Conseil cardio et emploi du temps

Wiggum · Inscrit le: Feb 06, 2007 Messages: 6

Bonjour,

Je me présente Wiggum, 28 ans, 1.68m ( vi je sais ....) et 85 kg ( OUTCH !).
Je pratiquais le sport à dose intensive dans ma jeunesse (14 -20 ans) et dans plusieurs registres ( cross country, football et rugby).
L'année où j'ai dut arrêter le sport ( études ...) j'ai fait un "magnifique" +15kg dépassant directement les 80 kg, une vie sédentaire et quelques paquets de chips plus tard je me retrouve à 85 kg et la ferme intention de perdre tout ca.

Mon problème et mon emploi du temps professionnel:

- semaine A : difficile de faire plus de 3*1H30 (lundi,mercredi et samedi matin)

-semaine B : possibilité de faire 5*1H30 (lundi,mardi,mercredi,vendredi et samedi matin)

Questions:

- Je ne sais pas si c'est parce que j'ai de bons restes mais je n'ai aucun souci de récupération, si je fais 5*1h30 avec l'alimentation qui va bien, n'y a t-il pas de risque de contre productivité ?

- J'ai un programme 3*30 minutes mais certaines machines de tortures me saoul plus que d'autre, donc est ce que 2*45 minutes donne le même résultats que 3*30 d'un point de vue séchage ?

- la petite différence d'entrainement entre semaine A et semaine B est elle importante dans le cadre du cardio ?

- Même du temps ou j'avais les tablettes de chocolats ( souvenir lointain ...) je n'ai jamais été au poids soit disant idéal ( je tournais autour de 66-67 kg), à partir de quels poids pourrai je considérer que je suis apte à attaquer la muscu ?

- Le seul moyen d'avoir son % de graisse est-il d'aller voir un spécialiste ?

Je vous remercie pour vos réponses.

nyerg · Grand templier Inscrit le: Oct 26, 2005 Messages: 1698

Penetre_a_tort · Inscrit le: Mar 30, 2005 Messages: 45

nyerg peux tu nous expliquer pourquoi tu lui conseille un art martial plutot que le footing ? des séances d'arts martiaux de 1h30 c'est pas trop long dans un objectif prise de masse ?

nyerg · Grand templier Inscrit le: Oct 26, 2005 Messages: 1698

Nan, c'est en pratique la gym qui est un excellent complements aux arts martiaux. Beaucoup de pratiquants d'arts martiaux font en complement de la gym que ce soit des tractions au poids du corps ou avec des machines.

Et puis un footing c'est sympa, mais le premier lapin ou clebard venu vous laisse sur place, alors...

zeltron · Posté le: Sun Feb 25, 2007 9:57 pm Sujet du message:

Pour ce qui est de la durée de séance de cardio, il vaut mieux a mon avis 2 fois 45min , voire plus pour "bruler des graisses" ... (en partant du principe qu'on "attaque" significativement celles ci que pour des durée d'effort supérieures à 30 min ... Il vaut mieux des séances plus longues qu'un grand nombre de courtes

)

Quand aux clébards, en général le premier chien venu qui se met à vous courser arrive plus ou moins rapidement a "vous laisser sur place" ... mais si on continue de courir et qu'on accèlère , certe il continue de courir , mais ne mord pas ( il ne faut pas s'arrêter

et encore moins se "rebiffer" en direction de l'animal

) il court dans tous les sens, en gaspillant son énergie , et finit par abandonner ( j'ai déja vécu ce cas et parfois le clebs abandonne en 1 min, parfois en 3 min quand c'est un petit "roquet" quelconque , parfois aussi en plus de 3/4 d'h si c'est un épagneul ... et quand la course folle se poursuit longtemps en général l'animal ne cherche plus à mordre, mais à se défouler, à jouer

) et dans la majorité des cas , si les communs des chiens du commun des mortels peuvent courir vite ...ils n'ont généralement ni l'endurance ni la volontée de courir plusieurs dizaines de kilomètres d'affilée (sans parler du fait que leurs coussinets ne sont pas prévu pour ça

) et pour peu que vous l'ayez fait courir longtemps, apres vous aurez la paix et il fera un bon mémeil dans la maison de son propriétaire

Enfin, à propos de chien, sur des distances raisonnables, et si vous avez un chien qui aime courir, peut être devriez vous essayer de courir avec lui, voire de vous mettre ...au canicross (course à pied genre cross avec un chien "attellé" à la ceinture)

Evidemment je ne parle pas du cas particulier d'un chien de traineau, on as beau être marathonien (vous savez ce que c'est et vous en étiez peut être un ?) ... ou centbornard (se dit de quelqu'un qui fait des courses à pied de 100km ), là on peut toujours courir , on fait pas le poids

(désolé d'avoir "pollué" le topic avec ces toutous)

Zelt

nyerg · Grand templier Inscrit le: Oct 26, 2005 Messages: 1698

lol, moi aussi j'aime bien les chiens, c'etait juste pour dire que la gymnastique etait plus adaptée pour les singes a deux pattes, et que la course c'etait plutot pour les animaux a quatre pattes: chevaux, buffles, chiens,etc...

Wiggum · Inscrit le: Feb 06, 2007 Messages: 6

gatpowers · Inscrit le: Jun 22, 2005 Messages: 11 Localisation: HT Rhin