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Message |
ronnie_coleman
Inscrit le: Mar 29, 2007
Messages: 14
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 Posté le: Lun 21 Mai 2007 à 22:59 Sujet du message: whey et prise de masse sèche? |
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Salut a tous,
je pose une question concernant la Whey. Est ce qu'elle peut aider à prendre de la masse sèche? Je prends de la whey deux fois par jour: une fois le matin et une fois après l'entrainement et je ne prends pas de la masse musculaire plus que ça.
Alors je me pose la question est ce qu'il faut que je change de produit ou est ce que la whey a une fonction plus d'apport de protein que de prise de masse musculaire.
PS: je ne cherche pas à prendre une masse grasse(je touche pas au Gainer).Je me demande s'il y a un produit qui aide à prendre du muscle sans gras.
Merci pour vos réponses d'avance! |
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cro_cop
Grand templier
Inscrit le: Dec 05, 2004
Messages: 1208
Localisation: France, dans sa salle de muscu
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| Posté le: Mer 23 Mai 2007 à 12:55 Sujet du message: |
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LA whey va en effet te permettre de prendre de la masse sèche à contrario du gainer qui te fera prendre de la masse musculaire et du gras; maintenant prendre de la whey c'est bien beau mais si ton alimentation et ton entrainement ( régularité, intensité,...) ne sont pas corrects ça ne risque pas de marcher.. Détaille nous ton entrainement et ton alimention 
et aussi quelle marque de whey utilises tu ?
_________________
Shut up and Train hard !!! Exige beaucoup de toi-même et attend peu des autres!
http://dimo1086.skyrock.com/ |
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Reboot
Inscrit le: May 09, 2007
Messages: 7
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| Posté le: Mer 23 Mai 2007 à 13:29 Sujet du message: |
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Limite les glucides et les lipides tout simplement
Le sel pour la retention d'eau
Regime proteiné = seche ( tu connait pasta minceur ^^ )
ceci dit evidamment si tu fait du sport il faut bien maitrise ton regime
la prot se transforme en glucide au besoin mais le catabolisme n'est pas loin
donc pas de glucide apres 15h, apres uniquement post entrainement |
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ronnie_coleman
Inscrit le: Mar 29, 2007
Messages: 14
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| Posté le: Sam 26 Mai 2007 à 00:01 Sujet du message: |
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alors voilà :
je fais la muscu depuis un an à raison de 4 voire 5 fois par semaine.ceci dit je suis pas mécontent de la masse que j'ai prise mais j'aimerais prendre encore un peu de muscle.
Mon régime :
1er repas : café + Blancs d'oeuf + source de glucide (pain ou bananes ou Grits de chez quacker (semoule de mais contenant 0% lipides)).
2eme repas: Viandes blanches + légumes + légumineuses (style haricots, petits pois)
derniers repas: Poisson ou viande blanches+ légumes
Voilà grossomodo sachant que parfois ça change.et que j'essaie de caser des fruits comme collations. je consomme rarement les sucres rapides et j'évite de cuisiner avec de l'huile.
la whey je la prends le matin avec le petit dej (parce qu'on m'a dit qu'elle rattrappe le jeune du sommeil) et juste après l'entraînement.et c'est 100% whey gold de chez optimum nutrition.
voilà je compte sur vos conseils les mecs. |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 4587
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Sam 26 Mai 2007 à 09:34 Sujet du message: |
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| ronnie_coleman a écrit: | alors voilà :
je fais la muscu depuis un an à raison de 4 voire 5 fois par semaine.ceci dit je suis pas mécontent de la masse que j'ai prise mais j'aimerais prendre encore un peu de muscle.
Mon régime :
1er repas : café + Blancs d'oeuf + source de glucide (pain ou bananes ou Grits de chez quacker (semoule de mais contenant 0% lipides)).
2eme repas: Viandes blanches + légumes + légumineuses (style haricots, petits pois)
derniers repas: Poisson ou viande blanches+ légumes
Voilà grossomodo sachant que parfois ça change.et que j'essaie de caser des fruits comme collations. je consomme rarement les sucres rapides et j'évite de cuisiner avec de l'huile.
la whey je la prends le matin avec le petit dej (parce qu'on m'a dit qu'elle rattrappe le jeune du sommeil) et juste après l'entraînement.et c'est 100% whey gold de chez optimum nutrition.
voilà je compte sur vos conseils les mecs. |
Certains lipides sont ESSENTIELS, il faut au moins une cuillère a soupe par jour d'huile ,de préférence de colza (ou noix,a concerver au frigo....les cocktail c pas mal non plus ..colza+olive , huile de noix est riche en oméga 3)
On a tendance a les oublier un peu vite, mais çà peut nuire a la santé ... |
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rackam
Inscrit le: Apr 18, 2007
Messages: 205
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| Posté le: Jeu 31 Mai 2007 à 13:19 Sujet du message: |
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ouais enfin moi je serai toi, je mangerai tout plein de bidoche, et je ferai du cardio pour m'assecher en plus de la muscu.
Prendre de la masse "seche" ca veut dire prendre du muscle sans grossir koi et d'après ce que j'ai vu sur les differents posts, c'est assez compliqué lol... les phases de prises de masse s'accompagnent quasiement automatiquement de prise de graisse, et le seul moyen de s'en debarasser, C'EST DE SUER!!!!! |
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Amo
Inscrit le: Jul 12, 2008
Messages: 130
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 16:59 Sujet du message: |
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| En faisant du cardio on perd pas egalement du muscle? |
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Wontolla
Grand templier
Inscrit le: Jul 18, 2008
Messages: 1668
Localisation: Bruxelles
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 17:12 Sujet du message: perte de muscle en cardio ? |
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| Amo a écrit: | | En faisant du cardio on perd pas egalement du muscle? |
Un peu mais moins ou beaucoup moins si tu travailles dans une bonne plage de fréquence cardiaque (*).
Perso, en cinq mois de cardio intensive, je suis passé de 76 à 64 Kg dont 10 de graisse et 2 de muscles.
(*) En fait la question de perte de graisse en fonction du pourcentage de fréquence cardiaque mais aussi de la durée de la séance est moins simple que la formule: "on perd du gras après vingt à trente minutes et à 60 % de la fréquence maxi...".
Il y a eu des posts à ce sujet. Ils concernent le moment où on commence à pomper dans le gras, d'une part, et sur le ratio de perte dans le gras. Exemple, si tu fait une demi-heure à 85 % de ta FC maxi, ton pourcentage de perte de graisse sera inférieur à celui de 60% de la FC maxi... Mais, comme tu auras perdu beaucoup plus de calories, in fine, tu auras perdu plus de gras.
Dans les messages tu trouveras des interventions de plus compétents que moi. |
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Amo
Inscrit le: Jul 12, 2008
Messages: 130
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 17:16 Sujet du message: |
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tu entend quel frequence pour intensif?
Moi au bout de 35 minute je commence a vraiment fatigué pas mal, mais apparement 35 minutes sont pas assez pour perdre du gras. |
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Wontolla
Grand templier
Inscrit le: Jul 18, 2008
Messages: 1668
Localisation: Bruxelles
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 17:29 Sujet du message: |
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| Amo a écrit: | tu entends quelle fréquence pour intensif?
Moi au bout de 35 minutes je commence à vraiment fatiguer pas mal, mais apparemment 35 minutes ne sont pas assez pour perdre du gras. |
J'ai cliqué sur ton icône "profil" pour connaître ton âge qui permet de calculer ta fréquence cardiaque optimale... mais ton profil n'est pas rempli. Difficile donc de répondre.  |
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Amo
Inscrit le: Jul 12, 2008
Messages: 130
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 17:32 Sujet du message: |
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j'ai 18 ans je dois donc courrir a 120 j'ai déjà fais ce cacul, seulement ca depend combien de temps courrir. Tu a un cardiofrequencometre?
Dis je pose une petite question aussi vite fait pk je galere a avoir une reponse a coté lol.Vaut mieux de la whey ou de la créatine pour la prise de masse?
Je comprend les deux concepte seulement je ne sais pas lequel est le plus utile pour la prise de masse seche, et aussi je voudrais savoir si c'étais vrai que si on prennais dla créa , si jamais on arrete le sport le muscle pris via la crea se transforme en flotte? |
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Wontolla
Grand templier
Inscrit le: Jul 18, 2008
Messages: 1668
Localisation: Bruxelles
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| Posté le: Mer 17 Sep 2008 à 17:42 Sujet du message: cardiofréquencemètre |
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| Amo a écrit: | j'ai 18 ans je dois donc courrir a 120 j'ai déjà fais ce cacul, seulement ca depend combien de temps courrir. Tu a un cardiofrequencometre?
Dis je pose une petite question aussi vite fait pk je galere a avoir une reponse a coté lol.Vaut mieux de la whey ou de la créatine pour la prise de masse? |
J'ai 56 et j'avais 55 an moment de mon cardio. Je faisais des séances de 40 à 50 minutes, en intervalles, sur tapis.
Quant à la prise de masse, en principe on n'en fait pas pendant le cardio... !
Quant à moi, pour la prise de masse, la première piste est de manger beaucoup. Pas mal en ont déjà parlé sur ce forum.
Oui, j'ai un cardiofréquencemètre d'une marque connue et je peux faire le suivi par Internet (je l'utilises aussi pendant la musculation). |
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Balt
Inscrit le: Jun 21, 2007
Messages: 62
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| Posté le: Sam 20 Sep 2008 à 15:48 Sujet du message: |
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| Salut, je voudrais savoir si une marque de protéines pouvait être inefficace dans la construction musculaire au contraire d'une autre marque qui elle peut être plus efficace ? |
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Aspendos
Inscrit le: Jun 05, 2008
Messages: 89
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| Posté le: Dim 21 Sep 2008 à 18:17 Sujet du message: |
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J'avais lu, dans l'un des poste de FROG71, que la marque ne changait en rien la qualité du produit ... mais que la seul chose qui pouvait changer sensiblement ete le gout ...  |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 4587
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Dim 21 Sep 2008 à 21:03 Sujet du message: |
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| Aspendos a écrit: | | J'avais lu, dans l'un des poste de FROG71, que la marque ne changait en rien la qualité du produit ... mais que la seul chose qui pouvait changer sensiblement ete le gout ... |
a condition de comparer le "même" type de proteine ....
car évidemment, si on compare de la proteine de soja de base, sans ajout de L-méthionine (acide aminés manquant) avec une protéine de lactosérum obtenu par micro-filtration ...
pour le reste http://www.letempledelaforme.com/postt31056.html |
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