la bestiole tofs p59, mensus p83

malcy

bonjour tout le monde,

j'ai piqué le metre ruban de ma chérie et voila ce que ca donne

poitrine 105
epaules 125
biceps 37,5 Question

avant bras 30,5
cuisse 55
sexe &%@ mm Laughing

voila rendez vous dans 6 mois
a plus
rémi

FROG71

malcy

et voila je me suis fait un petit plaisir avec une bonne seance pecs et congestion max
ca donne avec dos et pecs contractés 116 ce qui me rappelle mon jeune temps
la force n'est pas encore au rendez vous
je fais du pyramidal avec gestes tres lents pour controle total de la charge et je n'arrive pour le moment qu'a 6*72,5 ce qui me fait un maxi aux alentours de 82 voir 85
loin de mon désir mais j'ai encore le temps
voila bonne soirée
rémi

funlou

alors aucune crainte
par ce que moi c'est
sexe&%@CM

est bin moi c'est
sexe&%@M Mr. Green

MDR bon courage donne toi a fond

dv1991

RokA · Inscrit le: Aug 31, 2006 Messages: 363

malcy

salut tout le monde,

non pas noir d'origine martiniquaise de par mon pere mais blanc comme un cachet d''aspirine par mere vosgienne (bonjour le melange d'ailleurs)

cela fait plus de 15 ans que je pousse de la fonte donc ce n'etait pas mes mensurations de depart en 90 je faisais 73 kilos environ

et puis j ai fait 1 photo avec mon portable pour donner une idée mais elle n"est pas de super qualitée
je vais essayer de vous les mettre en pieces jointes

http://cjoint.com/?isoGNArMKh

ps : je ne fais pas encore gaffe a mon alimentation pas le temps dans l immediat
amities a tous*je file en vacances
a plus

malcy · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 11:52 Sujet du message:

salut les gens,

des news de ce matin,
changé mon programme en me concentrant plus sur les pecs ce ui nous donne
lundi et jeudi : pecs epaules le lundi en série de 3 à 5 le jeudi de 6 à 8
mardi et vendredi : bras avec beaucoup plus de travail volume sur biceps et avant bras et force sur les triceps
mercredi et samedi: jambes et dos , j'ai de l'avance sur mon dos donc je privilégie les jambes qui connaissent du retard cause manque de travail lourd suite hernie..

et sinon les mensurations bougent pas trop j'ai pris sur les biceps avec un 39 a droite et un 38,5 a gauche (ca doit etre les aperos)

et puis surtout 5 séries de 5 reps à 80 plus deux séries de 3 reps a 85 ce qui me va tres bien
et me refais dire que nous sommes nombreux a se surentrainer, depuis que j'ai calmé mon nombre de séries je retrouve des super sensations au couché
je suis tres content ca doit se sentir
bonne semaine a tous et allez les bleus

Noelito · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 11:59 Sujet du message: Re: base de départ

malcy · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 12:04 Sujet du message:

heu non je ne les trouve pas pretentieux mais tristement realistes nos amis forumeurs

car 0,00005 km ca n'a jamais fait beaucoup meme si l'unite utilisée peut le laisser croire
c'est bien de s'assumer dans le petit les gars
je m'incline devant tant de franchise
bonne jurnée
rémi

Noelito · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 12:20 Sujet du message:

FROG71 · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 13:01 Sujet du message:

Markov · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 174

Désolé les gars moi ca se compte en année lumière et va vous falloir beaucoup de 0 après la virgule pour en voir le bout :sm16:

Noelito · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 14:23 Sujet du message:

malcy · Posté le: Lun 10 Sep 2007 à 17:54 Sujet du message: