Inscrit le: Mar 28, 2007 Messages: 4587 Localisation: au Sud de Toulouse
Posté le: Mer 11 Juil 2007 à 17:17 Sujet du message:
Tommyboy a écrit:
Idem
jamais mit les pieds dans une salle
je manque peut etre quelque chose
j ai été longtemps dans une salle ,sous fédé haltéro ( y en a plus des masses des haltéros, ils vivent grace a nous )
c'est quand même le top, une ambiance sympa et du tres mon matos ..le hic, j'aime pas quand il y a du peuple et des queues derrière les machines...
Posté le: Dim 05 Aoû 2007 à 22:28 Sujet du message:
Pompes 1 main ,dips ,traction a la barre fixe, squat 1 jambe
sont les exos de bases pour l'entrainement au poids du corps,
et Oui ils sont suffisament intenses pour developpé la musculature si on est pres a travaillé entre 10 et 50 repetitions, d'autant plus qu'on peut utiliser un lest de 5 a 25 kg. d'autres part le calcul mathematiques si on est pas satisfait, montre que la tension musculaire sur le muscle est equivalente.
Bon, maintenant si faire 20 tractions a la barre fixe (quelque soit le poids qu'on pese) c'est du bidon et de la gonflette alors
Pis y a toujours un truc qui m'a fait loucher au sujet de l'halterophilie, c'est le coté ultra-bourrin de la methode, pourquoi s'emmerder a soulever 150 kg 3* au SDT, alors qu'il suffit de se suspendre par une main pour obtenir EXACTEMENT la meme tension musculaire au niveau des dorsaux.
En plus les tractions a la barre fixe sont un mvt nettement plus compler (en particulier dos+biceps paume vers visage) que ceux du rowing barre.
Sans compter les risques pour le dos, surtout vers la quarentaine, se faire une hernie, tout ça pour en avoir trop voulu, alors qu'il y a a coté un exo sans danger et plus benefique, c'est vraiment trop bête et trop moche.
Inscrit le: Aug 25, 2006 Messages: 4985 Localisation: Québec city (Canada)
Posté le: Mar 14 Aoû 2007 à 16:57 Sujet du message:
FROG71 a écrit:
midnighter a écrit:
tout seul?
et le squat lourd
vaut mieux etre 2 ou alors suicidaire
plus dangereux que le squat "lourd" ...le DVC lourd
je suis suicidaire et mon suicide traine en longueur
moi aussi lol je m'entraine seul chez nous et il m,arrive de faire mes max au DC. Hier je suis resté coincé avec 85kg il suffit juste de faire rouler la barre jusqu'aux jambes et de se relever. sa fait un peu mal mais c,est pas la mort
Inscrit le: Mar 12, 2005 Messages: 5368 Localisation: LA ROCHELLE
Posté le: Mar 14 Aoû 2007 à 17:45 Sujet du message:
moi je m'entraine chez moi et je stagne pas.
vous etes pas honnete je trouve ceux qui pronnent le poids du corp.
certains exo sont niquel pour la muscu styles tractions ou dips.
le squat une jambe je veu bien aussi mais ca bosse pas le dos contrairement
au squat.
il y a aussi le coté pratique de la fonte: je prefere soulevé une barre enn SDT que de me pendre a une bras....
de plus le fait de faire beaucoup de repetitons veut dire plus de catabolie.
donc je veu bien qu'on puisse etre bien musclé avec le poids du corp mais le mieu pour etre le plus musclé c'est la fonte point barre.
Posté le: Mer 15 Aoû 2007 à 01:01 Sujet du message:
Generalement c'est plutot les fonteux qui sont pas honnete en crachant sur les exos au poids du corps (ça sert a rien, c'est pas efficace, c'est bien ...au debut , etc...)
Pourtant y a une reelle intensité dans ces exos.
Pour les tractions et les jambes on peut obtenir les memes resultats qu'avec des machines, pour les pecs (pompe1main, paralelles, et debout tete en bas repulsion des bras(epaules)), j'ai pas un niveau suffisant pour le dire avec certitude.
Et puis en travaillant avec des series plus longues 20 a 50 reps voir 100 si on est tres fort, on fait aussi travailler d'autre qualité du muscle (resistance, circulation sanguine, souffle etc...), tout en developpant bien la force.
En tout les cas, les exos au poids du corps complete tres bien les exos avec poids et halteres.
Inscrit le: Jan 20, 2005 Messages: 381 Localisation: Montréal
Posté le: Mer 15 Aoû 2007 à 01:28 Sujet du message:
Le mieux je crois c'est de faire de tout... exemple : squat et tout de suite après 20 sauts en longueur ou développé couché suivi de 10 pompes, ensuite 10 dips, etc
Ça m'fait très rire le monde qui sont très forts au développé couché mais ne peuvent pas faire 10 pompes ou 5 chin-ups hahahaha! Mais c'est sûr qu'être gros, personne ne va t'attaquer dans la rue hihi tandis qu'avec les exercices poids de corps, c'est sûr que devenir comme Ronnie Coleman c'est impossible... Je dénigre aucun exercice, mais les exos poids de corps, c'est la base! La base est importante même si on s'entraine depuis longtemps
Posté le: Mer 15 Aoû 2007 à 19:40 Sujet du message:
Dom-Dom a écrit:
Le mieux je crois c'est de faire de tout... exemple : squat et tout de suite après 20 sauts en longueur ou développé couché suivi de 10 pompes, ensuite 10 dips, etc
Ça m'fait très rire le monde qui sont très forts au développé couché mais ne peuvent pas faire 10 pompes ou 5 chin-ups hahahaha! Mais c'est sûr qu'être gros, personne ne va t'attaquer dans la rue hihi tandis qu'avec les exercices poids de corps, c'est sûr que devenir comme Ronnie Coleman c'est impossible... Je dénigre aucun exercice, mais les exos poids de corps, c'est la base! La base est importante même si on s'entraine depuis longtemps
m'etonnerais qu'avec de la fonte tu devienne coleman aussi
Inscrit le: Feb 28, 2005 Messages: 536 Localisation: Grenoble
Posté le: Mer 15 Aoû 2007 à 20:24 Sujet du message:
je fais les 2 (pdc et fonte). les sensations sont assez différentes.
mais pour le taf en volume/resistance je préfère le pdc
pour la force pure, je taffe la fonte car pas assez fort pour passer aux pompes 1 main et traction 1 bras.
pour revenir au sujet initial, voici mes livres:
methode LAFAY
guide des mvts de musculation F.DELAVIER
FORCE: entrainement et musculation edition amphora sports
Escalade et performance edition amphora sports
Posté le: Jeu 16 Aoû 2007 à 00:59 Sujet du message:
pour les pompes 1 main, tout le monde peut y arriver, c'estqu'une question d'equilibre. faut mettre un poing derriere le dos, et le pied opposé a la main d'appui bien a plat sur la semelle, en ecartant assez largement les jambes. normalement ça marche.
Et pour cooleman c'est vrai que c'est IMPOSSIBLE meme avec des poids.
sur webmartial une fois un BB qui prenait des anabos(meme s'il disait que non ^^) et qui soulevait 10* 200kg au DC pour 1 poids de 100kg, disait qu'il faisait + de 30 tractions a la barre fixe, et 30 reps au squat 1jbe(equivalalent d'une barre chargée a 90kg qd meme). Comme quoi...
Par contre niveau physique: Vandamme, Bruce Lee, Douillet, c'est beaucoup plus realiste.
Posté le: Jeu 16 Aoû 2007 à 08:53 Sujet du message:
[quote="Dom-Dom"]Le mieux je crois c'est de faire de tout... exemple : squat et tout de suite après 20 sauts en longueur ou développé couché suivi de 10 pompes, ensuite 10 dips, etc
Ça m'fait très rire le monde qui sont très forts au développé couché mais ne peuvent pas faire 10 pompes ou 5 chin-ups hahahaha![quote]
bonjour le fil,
difficile de rester insensible a ce genre de declaration de guerre, je ressort ma hache et tant pis pour ton scalp jeune loup fougueux !!!
autant nyerg sait de quoi il converse autant je sent en toi de la confusion dans les ecrits. combiner les deux dans une meme seance, le pdc ne peut me servir qu'a l'echauffement et encore si je fais une seance de force et puissance. me taper 20 sauts en longueur apres 15 séries de squats la j'ai les cuisses en feu je ne peux que m'asseoir et attendre que ca passe. pour le dc, apres 16 séries de dc à 80, 90 % de mon max il m'est inutile de faire 10 pompes ou 10 dips sauf si j'attaque l'echauffement de mes triceps mais le dc me les as bien carbonisé quand meme.
et puis les bb qui ne font pas 10 pompes je n'en connais pas beaucoup ca tourne plus pres de series de 30 pompes qu'autre chose, pour les tirages pdc, j'en parlais ici deja cela depend de votre poid perso, quelqu un qui fait du fullbody et qui pese 110 kg ne fera pas une seule repet ????
celui qui fait de la fonte et qui pese 70 kilos t'en feras 10, ca n'a rien a voir.
Vous confondez torchons et serviettes aurais je envie de dire ???
les deux methodes sont differentes et c'est point barre ; arretons de comparer deux styles bien differents
c'est un faux probleme
mais comme d habitude tout ce que je viens d'ecrire n'engage que moi
meme pa peur
moi va venir dans tipi a toi pour couper cheveux
hugh
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et mon suicide traine en longueur 
moi aussi lol je m'entraine seul chez nous et il m,arrive de faire mes max au DC. Hier je suis resté coincé avec 85kg 
