LordWolfz [1m71 - 76kg] Pics p.25 :wink:

jeanmoul · Inscrit le: Jul 30, 2005 Messages: 95

ha non merde j'avais pas bien vu tu n'as pas pris 4 cm de tour de bras mais 6 Rolling Eyes

nan mais bon je suppose que c'est du au fait que tu ai pris ta première mesure en ayant le bras tendu a froid et la dernière apres séance avec biceps contracté...

LordWolfz · Posté le: Lun 29 Oct 2007 à 23:42 Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Lun 05 Nov 2007 à 14:46 Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 21:03 Sujet du message:

2 x 85 kg au DC
6 x 100 kg au SQUAT (au demi Wink

)
12 tracions maximum prise large
pompes 70
8 x 50 kg au DM

Noelito · Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 21:08 Sujet du message:

Mas non faut pas être gêné Wink

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LordWolfz · Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 21:10 Sujet du message:

Je suis timide de nature lol Embarassed

je risque de les mettres lorsques je vais etre revenue chez moi ce soir !

Tommyboy · Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 22:32 Sujet du message:

Ont attends Mr. Green

LordWolfz · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 13:05 Sujet du message:

bon petit probleme hier soir on recommence a matin Wink

je nai que 4 photos pour linstant !

vos critique maintenant Wink

Noelito · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 13:10 Sujet du message:

Et après, il nous sort qu'il est timide alors qu'il devrait pas. C'est très bien tout ca, mieux que moi en ce moment Wink

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gegedu17 · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 13:34 Sujet du message:

super, bravo.
j'aime pas tes blagues mais je suis honnête ^^
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http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

dv1991 · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 19:24 Sujet du message:

Quel désastre Shocked

Je comprend ta timidité maintenat Confused

Lol sérieusement c très bien bravo!

Tommyboy · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 19:26 Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Jeu 22 Nov 2007 à 22:37 Sujet du message:

Merci de vos commentaire Razz

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Bon j'oublie ce programme que j'ai fait que 1 semaine (meme si jai eu une tres bonne congestion) voici mon nouveau programme :

Lundi, Vendredi

Dips 4xmax
chins-up 4xmax (lest 5kg)

Développé haltère 3x10
Élévation latérale incliné 3x10
Élévation latérale large 3x10

Curl Barre 1x10 + 1x8 + 1x6 + 1x4
Flexion biceps barre marteau 3x10
Flexion bicep avec banc 4x10

Extension triceps 4x10 (avec banc)
Extension verticale avec haltère 4x10
Extension à la poulie, en pronation 4x10

soulevé de terre 1x10
squat 1x20

Mercredi

tracions 4xmax (lest 5 kg)

DC 5x5
DI 4x8 tempo 2-2-X
Écarté à la poulie superset 3x20
pull over 1x15

Tirage nuque, prise large 3 x 10
Tirage poitrine, prise large 3 x 10
Tirage poulie, bras serrés 1 x 15
Haussement d'épaules à la barre 3 x 10
Tirage verticale 3x10

leg press 3x10 + 1x25
machine isho jambier 3x10
mollet 1x20

Pour le squat rendu a 70kg, demain j'essaye 84 kg

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Bon du nouveau Exclamation

max dips 35 (ca fait 5 séance que j'ai commencer les dips)

SQUAT 1x20, 89 kg

Poid de corps + 1 kg Very Happy

Je vient de prendre un rendez-vous ave cun coach demain 60 $