probleme lombaire avec les abdos

akh06 · Inscrit le: Oct 31, 2007 Messages: 33

salut a tous et merci de vos reponses!
voila , quand je fait mes abdos j'ai mal autant au dos qu'au abdos ces chiants , parfois j'ai meme plus mal au lombaire qu'au abdos, j'avais vu un kiné qui m'avai di que j'avai les muscles du dos trop contracté et quand je pratiqué des abdos sa contracter encore plus ces muscles , mais je sais pas si c sa , on ma di d'acheté un tapis pour etre encore plus comfortable ou peut etre que je fait mal mes exos mais sa sa m'etonnerait!si vous avez une idée , un conseil pour ne plus avoir mal au dos quand je fai mes abdos, merci

malcy · Posté le: Jeu 08 Nov 2007 à 11:41 Sujet du message:

bonjour

as tu mal dans tous les exercices ou seulement dans le releve de buste
si c'est le releve de buste, privilégie le crunch ca evitera les tensions dans le bas du doset tu feras plus de relevés de jambes pour travailler ton bas
ou sinon avec la poulie haute si tu connais cet exos ca peut t'aider a eviter les relevés de buste..
Dis nous
a plus
rémi

akh06 · Inscrit le: Oct 31, 2007 Messages: 33

non c laplupart des exos pour les abdos, c sa le probleme!!
[/b]

akh06 · Inscrit le: Oct 31, 2007 Messages: 33

et puis je pratique de la musculation chez moi donc pour la poulie!

malcy · Posté le: Jeu 08 Nov 2007 à 15:54 Sujet du message:

en tout cas, je ne peux te conseiller qu'a faire attention a l'execution des mouvements, les abdos si ils sont fait jambes tendues sont tres traumatisants pour les lombaires. En effet le muscle psoas tire les vertèbres lombaires et la 12e vertèbre dorsale vers le fémur pour participer au soulèvement du tronc, ce qui fait creuser les reins. donc ceci peut expliquer cela
mais dis nous quels sont les exos que tu fais. Je te conseillerai de privilegier les crunchs qui eux sont effiaces et peu traumatisants.
on attend de tes nouvelles

akh06 · Inscrit le: Oct 31, 2007 Messages: 33

je fai du crunch,relevé de jambes,double crunch,crunch lateral,sit up, je crois que c tout!

malcy · Posté le: Jeu 08 Nov 2007 à 18:11 Sujet du message:

pour moi je seche (sur la question)
c'est quoi le double crunch en passant

nyerg · Grand templier Inscrit le: Oct 26, 2005 Messages: 1705

droopyjazz · Inscrit le: Nov 07, 2007 Messages: 6

Salut,
J'ai le meme probleme que toi. J'ai trouve un truc qui me convient je sais pas si c'est bon pour tout le monde : Entre mes series, je fais un etirement du dos pendant une minute. Pour les exemples d'etirement du dos, tu en trouveras plein on-line..Sinon contacte moi.
Ca me permet de ne plus avoir mal, en fait si mais vraiment a la fin des series et plus tout le temps!!

yako · Posté le: Ven 09 Nov 2007 à 11:09 Sujet du message:

Tu as mal au touché ?
Quand tu travailles le squat, le soulevé de terre et autre exos du genre, est-ce tu ressens quelque chose au dos?

Essayes tous les jours pendant 15 jours allongés sur le dos, fais une rétroversion du bassin et rentre ton menton vers l’intérieur 5 séries de 10 secondes. Dis nous si ça te fait du bien.

rackam · Inscrit le: Apr 18, 2007 Messages: 204

+1000000
je fais des crunchs tous les matin.
Et une fois, allez savoir pourquoi j'ai laissé mes jambes tendues.
Resultat: mal de dos direct, et ca irradie dans l'epaule et le cou avec impossibilité de continuer. Résultat je vais faire de la piscine pdt quelques jours histoire de detendre tout ca!
comme quoi il en faut vraiment pas beaucoup!!