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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 5387
Localisation: LA ROCHELLE
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 Posté le: Dim 18 Nov 2007 à 21:37 Sujet du message: |
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| Montana a écrit: | | gegedu17 a écrit: | | et il va se retrouver avec une tendinitte au coude |
n'importe quoi 
aucun risque faut vraiment être de mauvaise foi, bien sûr c'est comme n'importe quel exo, on commence par des petites séries de 10 pis on augmente au fur et à mesure une fois qu'on est chaud (séries de 15, séries de 20) et les 200 sont très vite atteintes.
Je suis pas contre le DC chez soi mais c'est pas moins risqué.
moi je m'en fiche, je m'entraîne aux pompes et au DC donc à chacun de voir. |
je vais éviter d'être désagréable mais non je ne dit pas n'importe quoi.
je ne fais pas de pompes car c'est un mouvement (comme d'autres ) que mon bras n' aime pas du tout , preuve qu'il n'est pas si anodins que ca.
et il y a une différence entre pouvoir faire 200 reo ou même 2000 et avoir ou pas des tendinittes.
je peu en faire toute la journée de la muscu c'est pas pour autant que je vais pas me flinguer les bras
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr
http://gegedu17.skyrock.com/
http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html |
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Montana
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 169
Localisation: 90
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| Posté le: Lun 19 Nov 2007 à 19:01 Sujet du message: |
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Bah tout le monde n'a pas des fragilités au bras, après c'est clair que si ça provoque des douleurs il faut faire autre chose.
Moi je suis pas un bourrin, je dis pas qu'il faut absolument faire des pompes et se bousier la santé. Je dis juste que c'est un exo qui coûte zéro euro et qui apporte beaucoup aux pecs s'il est fait en quantité suffisante.
Perso, c'est pareil pour les dips à ce compte là, les coudes ont beaucoup de contraintes.
Et au DC, les lombaires et la cage thoracique subissent de grosses pressions.
donc je précise: pas insister sur un exo s'il procure des douleurs
Nul besoin de s'énerver |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 5387
Localisation: LA ROCHELLE
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Montana
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 169
Localisation: 90
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| Posté le: Lun 19 Nov 2007 à 21:12 Sujet du message: |
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| gegedu17 a écrit: | | je ne m'enerve pas mais n'importe quel exo fait tous les jours ( a par les abdos) peut causer des problemes apres |
desolé d'être chiant, mais je suis pas tout à fait d'accord, ça dépend de la personne qui le fait et comme c'est fait.
si on a pas de fragilités au bras, je vois pas de mal a faire un quart d'heure de pompes tous les jours( ou 6j sur 7..) en commençant par des petites séries et en augmentant après.
bon voilà, je vais pas épiloguer dessus, c'est mon avis voilà tout. (je respecte le tiens celà dit, moi j'ai (encore) jamais eu de problèmes ni tendinites alors..)
Il faut se fier à ses sensations. |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 8174
Localisation: languedoc roussillon
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| Posté le: Lun 19 Nov 2007 à 21:19 Sujet du message: |
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salut montana
bravo pour les photos
bogosse belfortain, ca va tomber dans le pays 
et sinon pour le sujet, que je prend en cours
disons que chaque exercice peut amener des tendinites ou des blessures
mais pour en revenir aux pompes, pas d'interet a faire des pompes une fois passé a la fonte
mais pour les débutants comme j'ai été c'etait mon exercice incontournable en séries longues sur des plans inclinés ou déclinés en ecartement différent.
mais les pompes n'amenent pas trop de force aux pecs mais tu peux faire de l'excellente congestion donc plus utile sur l'esthetisme du pecs a mon gout
voila
a plus |
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Montana
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 169
Localisation: 90
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| Posté le: Lun 19 Nov 2007 à 21:35 Sujet du message: |
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haha 
je suis d'accord avec ta réponse (pas vraiment de force mais esthétisme..) |
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ytreza
Inscrit le: Oct 24, 2007
Messages: 7
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| Posté le: Mar 20 Nov 2007 à 12:56 Sujet du message: |
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Pour les pompes pour l'instant ça va j'y arrive. Merci pour vos conseils !!! Par contre les abdos j'ai vraiment beaucoup de mal. Il n'y a pas des appareils pas trop trop cher (environ un centaine d'euros) qui me permettrait de rédifinir assez facilement mes abdos parsque là vraiment je "rame"...
J'ai vu cet appareil qui m'a l'air pas trop mal:
http://www.m6boutique.com/M6C/FR/FicheProd_BGLH.html
Qu'en pensez-vous ? Ou peut-etre connaissez-vous d'autres appareils qui permettrait de se dessiner les abdos ?
Merci. |
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Noelito
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Aug 20, 2007
Messages: 4608
Localisation: Sur le stade, sur la route, en forêt, à la piscine, en cours collectif ou sous la barre
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| Posté le: Mar 20 Nov 2007 à 13:38 Sujet du message: |
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Il existe bien des espèces de chariot à bascule, je sais pas comment dire, qui aident la montée de la nuque lors du mouvement mais rapidement, on peut s'en passer si on se met à la muscu sérieusement.
Je ne suis pas trop adepte de ces trucs car si c'est vrai que ca peut aider au début, rapidement ca devient obsolète car ca fait plus trop bosser lorsqu'on commence à être fort des abdos.
Voilà, c'est mon avis 
_________________
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ytreza
Inscrit le: Oct 24, 2007
Messages: 7
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| Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 18:57 Sujet du message: |
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| Montana a écrit: | | pour info, 1 pyramide de 15 = 15² = 225 pompes |
Euh juste pour info, je crois que ton calcul est faux (si je ne me trompe pas...):
2 x (15+14+13+12+11+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1)
=2 x 120
=240 pompes
(voir calculatrice)
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ytreza
Inscrit le: Oct 24, 2007
Messages: 7
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| Posté le: Mer 21 Nov 2007 à 22:53 Sujet du message: |
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| Désolé j'ai compté 2 fois 15. Petite erreur de calcul... |
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marchalf
Inscrit le: Jan 03, 2008
Messages: 669
Localisation: Dijon
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| Posté le: Ven 11 Jan 2008 à 00:06 Sujet du message: |
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| Salut, alors tu en es où de ton entrainement, est ce que les conseils t'ont aidé à progresser? |
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adiboup
Inscrit le: Dec 30, 2007
Messages: 37
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| Posté le: Ven 11 Jan 2008 à 08:23 Sujet du message: |
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| ytreza a écrit: | Pour les pompes pour l'instant ça va j'y arrive. Merci pour vos conseils !!! Par contre les abdos j'ai vraiment beaucoup de mal. Il n'y a pas des appareils pas trop trop cher (environ un centaine d'euros) qui me permettrait de rédifinir assez facilement mes abdos parsque là vraiment je "rame"...
J'ai vu cet appareil qui m'a l'air pas trop mal:
http://www.m6boutique.com/M6C/FR/FicheProd_BGLH.html
Qu'en pensez-vous ? Ou peut-etre connaissez-vous d'autres appareils qui permettrait de se dessiner les abdos ?
Merci. |
Je suis du même avis que Noelito, et n'oublie pas que tout ce qui "t'aide" (je parle pas des compléments alimentaires ou autres) te fait forcément moins travailler et donc est moins efficace. Va y progressivement et soit patient: "tout vient à point à qui sait attendre" la musculation demande beaucoup de patience et de volonté.
Et pour ton problème de graisse ai niveau du ventre essaye de voir si ton alimentation est équilibrée et adaptée à une perte de poids (si t'es adepte des junk food oublie tout de suite)
Bon courage
edit: si sa peut te rassurer je pense que ton objectif est atteignable si tu te donne les moyens de la réussite.... en un mot: V O L O N T E |
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