perte de poids & séchage de graisse

malcy · Posté le: Fri Dec 14, 2007 1:50 pm Sujet du message:

bonjour et bienvenu a toi

pour le cardio c'est tres bien mais tu dois certainement savoir que si tu n'as pas des repas équilibrés tout le cardio du monde ne servira pas à grand chose
alors dis nous ce que tu manges quotidiennement pour que nos connaisseurs regardent un peu ou ca "pecherait"
a plus
rémi

Did0u · Inscrit le: Dec 14, 2007 Messages: 6 Localisation: Yvelines

Salut à toi malcy,

tout d'abord, merci de me répondre.

En ce qui concerne mon alimentation, je n'ai jamais vraiment attention à ca que je mangeais... je sais que c'est ça le problème...

J'ai tendance à ne pas résister aux petites sucrerie...

Mais ça c'était avant, maintenant je fait attention !!!

Je mange "bien" à table (en quantité) ... mais depuis que j'ai recommencé le sport et que je commence à m'informer, je regarde derrière ce que j'achète les Kcals des aliment

Au passage, je ne comprend pas tout entre les différentes appellations:

-cal
-Cal
-kcal

Dites moi si j'ai tt suivi : 1kcal = 1Cal = 1000cal ?

ça commence à devenir une habitude, mais je sais qu'il ne faut pas que ça devienne une obsession...

On m'a dis de manger des tartines de pain (ou biscottes) le matin, viande+varié légume vert et pattes (ou riz) pour le midi, et légé le soir (soupe, salade, fruit)...
J'essaye de me caller dessus.

malcy · Posté le: Fri Dec 14, 2007 2:32 pm Sujet du message:

re
et c'est pourtant par l'alimentation que ca passera, te rends tu compte tous ces efforts pour aller courir et pousser de la fonte ramener à rien parce que tu ne ferais pas attention a tes repas, c'est dommage pour toi et c'est la que doit etre ta motivation.
pour le cardio, je n'arrete pas de conseiller aux gens d'aller courir a jeun le matin, c'est excellent et là je promet des résultats sans craintes. Pour ceux qui craignent l hypoglycemie, il suffit de partir aec deux sucres une petite brick de jus de raisin ou autres au cas ou et de s'arreter des les premiers signes anormaux (vertiges et autres) mais c'est vraiment chose rare!!
et puis pour les repas tu as des conseils un peu partout sur le forum et des sujets préparés par les modos qui sont excellents (les sujets pas les modos

)
bon courage
a plus
rémi

Pumpette · Posté le: Fri Dec 14, 2007 3:17 pm Sujet du message:

malcy · Posté le: Fri Dec 14, 2007 3:42 pm Sujet du message:

Pumpette · Posté le: Fri Dec 14, 2007 3:59 pm Sujet du message:

Did0u · Inscrit le: Dec 14, 2007 Messages: 6 Localisation: Yvelines

Coucou tt le monde !!

Pour info, j'ai commencé le cardio il y a maintenant environ 2 semaines et je suis passé de 98,5 à 95,5 kg !!!

Je suis trop content

De plus, après mes scéances de cardio je fait un peu d'abdos et de muscu (dos, pecs, ...) je me sent déjà mieux

Sinon, pour le footing... je ne parviens pas à descendre la barre des 155 bpm alors que ma cible est de 135-140 bpm...

doivrais-je remplacer le footing pour autre chose pour optimiser ma perde de poids?

Merci

malcy · Posté le: Mon Dec 17, 2007 2:28 pm Sujet du message:

perso je te conseillerai de continuer ainsi
d'ici quelques séances ton rythme va descendre tout en restant a la meme vitesse et tout rentrera dans l ordre

et bravo pour ces bonnes nouvelles
pas de bétises pendant les fetes
a plus
rémi

Pumpette · Posté le: Mon Dec 17, 2007 2:34 pm Sujet du message:

Did0u · Inscrit le: Dec 14, 2007 Messages: 6 Localisation: Yvelines

Oki !!

Merci pour vos conseils, je vais continuer ainsi

BHD · Posté le: Tue Dec 18, 2007 9:39 pm Sujet du message:

So nobody can help me?
PS : qui ya til comme sport extrement epuisant , j'ai des periode ou j'ai des brusques envie de m'epuiser de bougé ,je me tape 3 heure de cardio j'explose encore plus la forme? Quelqu'un peut m'aider ><

beachboy · Inscrit le: Jun 17, 2007 Messages: 138

BHD, comme sport épuisant....ils sont tous épuisant....à condition de les pratiquer à fond ! Stu vas par exemple jouer o foot aek les potos, ben donne toi à fond, transpire, respire, boit...

sinon ben a mon avis, la course rapide, natation rapide sont les 2 les plus crevant car tu y vas aek casi tout ton corps.... pas comme le golf par exemple... ^^

3h de cardio c beaucoup, attention à l'autodestruction du muscle et l'hypoglycémie...boit de l'eau glucosé pdt, du miel aussi stu vx... mais à partir dla 2eme heure faut manger qqch...

adiboup · Inscrit le: Dec 30, 2007 Messages: 37

adiboup · Inscrit le: Dec 30, 2007 Messages: 37

Bio-sport · Inscrit le: Jun 03, 2007 Messages: 236

Didou a raison
1kcal = 1 Cal = 1000 calories.

Cal désigne souvent la grande Calorie, soit 1000 calories.
Beaucoup de gens se trompent.