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| Auteur |
Message |
daftshark
Inscrit le: Mar 16, 2006
Messages: 46
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 Posté le: Jeu 16 Mar 2006 à 22:11 Sujet du message: |
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Bonjour je suis nouveau ici.
et nikel ce topic, j'ai trouvé ce que je cherchais, j'ai entamé le 10*10. |
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Bigorno
Inscrit le: Apr 05, 2006
Messages: 15
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| Posté le: Mer 05 Avr 2006 à 21:12 Sujet du message: |
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| loufpad merci de nous faire paratgé ton savoir se qui entre nous est le bien venu chez moi merci necore pour ton topic se qui ma bien rendu service ! |
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pongiste
Inscrit le: Jun 23, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Ven 23 Juin 2006 à 16:09 Sujet du message: |
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Bonjour à tous !
Je suis nouveau, et je viens vous trouver pour vous exposer ma situation. 
J'ai très exactement deux semaines pour gagner des biceps.  En effet, ma copine revient dans deux semaines, et d'ici-là, j'aimerais bien avoir gagné en biceps et/ou trapèzes, car je me trouve plus que juste pour le moment. J'ai à ma disposition deux haltères de 5kg chacune. je voudrais savoir qu'est-ce que vous me conseilleriez comme mouvement/exercices à réaliser pour gagner rapidement du biceps et quelle fréquence ?
Merci beaucoup d'avance. J'espère que je n'en demande pas trop
Bonne soirée |
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pongiste
Inscrit le: Jun 23, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Ven 23 Juin 2006 à 22:02 Sujet du message: |
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| pongiste a écrit: | Bonjour à tous !
Je suis nouveau, et je viens vous trouver pour vous exposer ma situation.
J'ai très exactement deux semaines pour gagner des biceps. En effet, ma copine revient dans deux semaines, et d'ici-là, j'aimerais bien avoir gagné en biceps et/ou trapèzes, car je me trouve plus que juste pour le moment. J'ai à ma disposition deux haltères de 5kg chacune. je voudrais savoir qu'est-ce que vous me conseilleriez comme mouvement/exercices à réaliser pour gagner rapidement du biceps et quelle fréquence ?
Merci beaucoup d'avance. J'espère que je n'en demande pas trop
Bonne soirée |
Pas d'idées pour moi ? Plus que 13 jours |
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PuLsaR
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: May 20, 2005
Messages: 2597
Localisation: Sous la barre!!!
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| Posté le: Sam 24 Juin 2006 à 09:50 Sujet du message: |
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ben écoute pongiste, en 15jours ce sera difficile d'obtenir un résultat visuel. La seule chose qui te reste à faire la veille que ta copine rentre c'est de faire de la gonflette ! 
_________________
notre corps est victime de notre volonté !!! |
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pongiste
Inscrit le: Jun 23, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Sam 24 Juin 2006 à 15:06 Sujet du message: |
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| PuLsaR a écrit: | | ben écoute pongiste, en 15jours ce sera difficile d'obtenir un résultat visuel. La seule chose qui te reste à faire la veille que ta copine rentre c'est de faire de la gonflette ! |
Ok, je men doutais un peu. Sinon, quels sont les mouvements à faire avec des haltères pour développer les trapèzes ? Merci ! |
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tunisianlover
Inscrit le: Apr 07, 2006
Messages: 34
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| Posté le: Lun 14 Aoû 2006 à 23:37 Sujet du message: |
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debout bras le long du corps, on ecarte perpendiculairement au torse et on fait des petits cercles avec ses bras, (une dizaine). On redescend les bras le long du corps.
10 séries de 10. |
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getaway
Inscrit le: Nov 13, 2006
Messages: 57
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| Posté le: Lun 20 Nov 2006 à 11:10 Sujet du message: |
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Salut moi j'ai pris pour la première fois la protéine de chez weider 98
et j'aimerai savoir si c'est efficace
Merci
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Il ne faut jamais remettre a demain ce que l'on peut faire aujourd'hui !!!!!!!!!!
____________________________
La Ou Le Sang Du Sol Est Beaucoup Plus Chère Que Celui D'un Homme !!!!!!!!!!!
_____________________________
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rockyjf
Inscrit le: Jan 12, 2007
Messages: 14
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| Posté le: Mar 23 Jan 2007 à 22:24 Sujet du message: |
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Salut Loupaf , pe tu mexpliker comment marche le calculateur de 1rm  stp |
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darkman
Inscrit le: Feb 15, 2007
Messages: 1
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| Posté le: Jeu 15 Fév 2007 à 21:48 Sujet du message: |
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super ce topic!!!
j'suis nouveau là.... 
mais je commane demain!
ou aprés-demain.... lol
mais merci! |
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SpiderTony
Inscrit le: May 08, 2007
Messages: 1
Localisation: Loir-et-Cher
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| Posté le: Mar 08 Mai 2007 à 14:17 Sujet du message: |
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salut je suis nouveaux sur le forum, et j'aurais plusieurs question.
Voila cela fait 4 mois que tout les soir je fait 4 serie de 20 abdo intense et 4 serie de 20 pompe en me laissant 1 minute de pose entre chaque serie.
Mon souci ses que je ne prend pas en masse certe mes abdo ce sont un peu plus dessiner et mes bras musclé mais au niveaux de la balance rien n'a changer.
Pour info je mesure 1m93 pour 70 kg et j'ai 17 ans je ses que par rapport a vous ses ridicule   .
Le mieu serait de grossir un peu plus en me goinferant puis commencer un nouvelle entrainement?
Ou commener tout de suite un nouvel entrainement? je pensait au 10/10
Pour repondre a ta question rockyjf http://www.letempledelaforme.com/article-119--0-0.html |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 4692
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Sam 12 Mai 2007 à 21:51 Sujet du message: |
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| SpiderTony a écrit: |
Voila cela fait 4 mois que tout les soir je fait 4 serie de 20 abdo intense et 4 serie de 20 pompe en me laissant 1 minute de pose entre chaque serie.
Mon souci ses que je ne prend pas en massel |
il y en a qui doute de rien !.... avec çà, au mieux tu te tonifies la sangle abdominal et le buste(et bras)....j 'ai bien dit tonifier...
La gonflette a vide çà n'existe que chez le chirurgien esthétique,a coup de prothèse!... |
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odul
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Sep 30, 2006
Messages: 2365
Localisation: centre (37)
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| Posté le: Dim 13 Mai 2007 à 22:07 Sujet du message: |
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| SpiderTony a écrit: | salut je suis nouveaux sur le forum, et j'aurais plusieurs question.
Voila cela fait 4 mois que tout les soir je fait 4 serie de 20 abdo intense et 4 serie de 20 pompe en me laissant 1 minute de pose entre chaque serie.
Mon souci ses que je ne prend pas en masse certe mes abdo ce sont un peu plus dessiner et mes bras musclé mais au niveaux de la balance rien n'a changer.
Pour info je mesure 1m93 pour 70 kg et j'ai 17 ans je ses que par rapport a vous ses ridicule .
Le mieu serait de grossir un peu plus en me goinferant puis commencer un nouvelle entrainement?
Ou commener tout de suite un nouvel entrainement? je pensait au 10/10
Pour repondre a ta question rockyjf http://www.letempledelaforme.com/article-119--0-0.html |
Bienvenue sur le forum!  |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 4692
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Dim 13 Mai 2007 à 22:17 Sujet du message: |
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| SpiderTony a écrit: |
Pour info je mesure 1m93 et je sais que par rapport a vous c'est ridicule |
Pour sûr ,1m93 par rapport a moi ... il y en a un de ridicule ...
Mais bon sang! c'est quoi cette génération qui fait 20cm de plus!!!...  ce sont les steaks aux hormones de Mc DO, c'est pas possible  ... si j'avais su..... |
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odul
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Sep 30, 2006
Messages: 2365
Localisation: centre (37)
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| Posté le: Dim 13 Mai 2007 à 22:21 Sujet du message: |
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| Citation: | | il y en a un de ridicule ... |
J'ai comme un doute sur la personne! |
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