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Message |
micthebest
Inscrit le: Nov 28, 2006
Messages: 221
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 Posté le: Mer 20 Juin 2007 à 16:54 Sujet du message: |
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D'abord commence par faire des séries de 12 à 15 réps.
Des exercices mono-articulaire de préférences. (exo qui travaille un muscle ciblé)
Du cardio, une alimentation saine. De la cafeine fera effet de Brûle graisse.
Cardio à jeun, pour cibler la graisse. |
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genix
Inscrit le: May 27, 2006
Messages: 241
Localisation: marseille
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comrad85
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 11
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| Posté le: Jeu 21 Juin 2007 à 13:09 Sujet du message: |
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merci pour votre aide les gars!!
mais il y'a un ptit probleme c'est que je suis francais d'origine algerienne et en ce moment je suis en algerie donc je ne trouve pas tous ce que je veux (compléments alimentaire .............) !!!
et j'aimerai bien savoir comment travailler les abos (volume) a la maison !!!
merci  |
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beachboy
Inscrit le: Jun 17, 2007
Messages: 138
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| Posté le: Jeu 21 Juin 2007 à 19:06 Sujet du message: |
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| ya pas de solution miracle >>> série d'abdo de face et de côté... |
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micthebest
Inscrit le: Nov 28, 2006
Messages: 221
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| Posté le: Ven 22 Juin 2007 à 12:55 Sujet du message: |
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Oublie pas que si tu cherche à avoir des abdos avec du volume, tu auras de "gros" abdos, qui te donneront un effet de gros ventre vu que tu auras du volume dedans et qu'ils ne seront pas sec. Pour te faire une idées, regarde le ventre de ronnie coleman ou jay cutler hors contraction.
Pour chopper du volume dans les abdos l'idéal c'est de bosser à la machine ou à la poulie.
Me dit quand même pas qu'il n'y a pas de salle en algerie |
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comrad85
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 11
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| Posté le: Ven 22 Juin 2007 à 17:26 Sujet du message: |
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sisi y'a des salles!! mais je trouve que les gens ici ne travaillent pas trop les abdos donc y'a beaucoup de machine pour travailler les abdos! en plus je commence a me décourager, ca fait presque un an que je les bosse et je ne les vois pas...sauf en les contractant!!!!  |
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RokA
Inscrit le: Aug 31, 2006
Messages: 363
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| Posté le: Sam 23 Juin 2007 à 13:02 Sujet du message: |
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| comrad85 a écrit: | | sisi y'a des salles!! mais je trouve que les gens ici ne travaillent pas trop les abdos donc y'a beaucoup de machine pour travailler les abdos! en plus je commence a me décourager, ca fait presque un an que je les bosse et je ne les vois pas...sauf en les contractant!!!! |
ça a rien avoir... c'est pas parce que on les voit pas que tu en as pas !!! tu en as surement beaucoup mais tu dois etre un petit peu gras et une couche de gras doit recouvrir tes abdos ! c'est tout !!! rien avoir avec la taille de tes abdos !!! Meme un sumo en a enormement !!! |
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comrad85
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 11
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| Posté le: Sam 23 Juin 2007 à 15:37 Sujet du message: |
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| c pour cela que je suis un ptit peu decouragé!ca fait trois moi que je mange presque pas de gras je me prive de beaucoup de bonnes choses je fais des footing 4fois par semaine environ en plus de 5seances de muscu mais le gras sur les abdos et tjrs la |
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comrad85
Inscrit le: Jun 19, 2007
Messages: 11
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| Posté le: Sam 23 Juin 2007 à 16:38 Sujet du message: |
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j'ai aussi une autre question! j'aimerai savoir si la levure de bierre me feras prendre du bide ou pas?
merci pour vos reponses les gars |
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kevin49
Inscrit le: Mar 13, 2005
Messages: 591
Localisation: sud est de la france
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| Posté le: Lun 25 Juin 2007 à 16:50 Sujet du message: |
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Tout ce que je peux dire sur la levure de biere, c'est que tes cheveux vont poussé plus vite lol je crois que sa le fait aussi aux ongles
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Patience,Patience.... |
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