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puremasse
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 120
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 Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 13:10 Sujet du message: |
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| non jamais tester....mais fait plusieur site demande au pers du forum ou regarde l'avis le choix des gen sur les site de complement y sont souvent dans le vrais |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 13:23 Sujet du message: |
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| ok merci sur ce forum quelqun a deja tester il dit que c'est tré eficace on vera bien je prend le Hardcore Methyl Max encor merci a tous je vais commencer se soir mes exo bonen journé a toi a+ |
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Pitoon
Inscrit le: Jul 19, 2007
Messages: 415
Localisation: ESSONNE 91
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| Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 16:46 Sujet du message: |
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Salut Funlou, un petit conseil aux passage :
Fait les choses progressivement, si tu changes ton alimentation du tout au tout ton organisme risque de ne pas apprécier... (à long terme cela se traduit par une dégradation de la peau, d'une baisse du système immunitaire, carences> perte de cheveux, mauvaises dents et d'autres choses dans le genre...)
Donc je penses que tu dois fonctionner par étape chaque phase dure de 2 à 3 semaines.
Phase 1 : Reduction des calories + Musculation (2 semaines)
Phase 2 : Idem phase 1 + 2 séance de cardio hebdomadaire a intensité basse. (2 semaines)
Phase 3 : Phase 1 et 2 + 2 séances de cardio hebdomadaires à intensité moyenne + intensification des séances de muscu (1à 2 series supplémentaires par exercices) (3 semaines)
Phase 4 : Phase 1 et 2 et 3 + Ajouter un bruleurs de graisse (3 semaines)
Phase 5 : Phase 1 et et 2 et 3 et 4 (cardio en interval training) (Poursuivre la phase 5 jusqu'a ce que tu atteignes tes objectifs)
L'objectif de cette méthode est de "surprendre ton organisme" et l'obliger à taper dans les graisses. Chaque phase apporte un nouvel élément et ton corps réagit en brulant plus de graisse.
Pour la phase 5, le cardio en interval training signifie qu'au cours de ta seance de cardio tu alterne les phase à haute intensité et à faible intensité (5 mn a chaque fois)
Pour le bruleur de graisse, hydroxicut est pas mal mais pas donné !
Voila si tas des questions n'hésite pas.
Ciao |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 19:55 Sujet du message: |
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ok merci mais tu veut dire koi par Fait les choses progressivement .
la phase 1 par exemple Reduction des calories + Musculation (2 semaines) ok mais apre des les otre phase tu ne parle
plus de nutrition ca veut dire koi enfait ?? il faut pas que je suive ton programe alimantaire d'un coup ? c'est ca il faut que je mange de moin en moin de graisse sucre jusqua ariver a ton programe ou alor je peut direct prendre ton programe que tu ma fait au debut ?
parsque quand tu ma donner ton programe alimentaire du ma dit de faire ca c'est tout tu maver pas parler daller progressicement .
pour les exo je vais comencer la en serie de 10*10
merciii a pluche |
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Express
Inscrit le: Sep 05, 2006
Messages: 67
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| Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 23:24 Sujet du message: |
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| funlou a écrit: | ok merci mais tu veut dire koi par Fait les choses progressivement .
la phase 1 par exemple Reduction des calories + Musculation (2 semaines) ok mais apre des les otre phase tu ne parle
plus de nutrition ca veut dire koi enfait ?? il faut pas que je suive ton programe alimantaire d'un coup ? c'est ca il faut que je mange de moin en moin de graisse sucre jusqua ariver a ton programe ou alor je peut direct prendre ton programe que tu ma fait au debut ?
parsque quand tu ma donner ton programe alimentaire du ma dit de faire ca c'est tout tu maver pas parler daller progressicement .
pour les exo je vais comencer la en serie de 10*10
merciii a pluche |
Il t'as tres bien expliquer et je trouve que c'est une tres bonne "vision" d'une longue seche.
La nutrition tu devra toujours faire attention duran t'as seche c'est pour sa Qu'il y a toujours la phase 1 dans chacune des autre phase, je m'explique:
Ce qu'il a voulu dire (corrige moi si je me trompe) c'est que il ne faut surtout pas que tu baisse ton apport calorique enormément d'un seul coup, tu compte le nombre de calories que tu as besoin dans une journée et tu enleve 100calories (mais il faut manger bien suffi pas de reduir les calories).
Ensuite tout au long de t'as seche vue que tu va perdre du poid (donc que ton corp depensera moin de calorie par jour) il faudra que tu reduise au FUR ET A MESURE ton apport calorique, tout en gardant ton apport en proteine et en limitant les glucide et lipide (pas trop non plus), et c'est a ce moment (quand tu ne depensera plus assez pour te permettre de grand apport calorique) que les proteine en poudre auront leur utilité a mon avis.
Voila j'espere avoir été clair,tchao |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Jeu 26 Juil 2007 à 23:28 Sujet du message: |
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a ok javer pas tout a fait conpri comme ca ok bien merci
mais je pancer pas que une seche cetter aussi conpliqué que ca lol
jvé devenir nutritioniste aforce loool bin merci a tous et je posteré
mais progretion dans 8 semaine environ bonne soir a + |
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Pitoon
Inscrit le: Jul 19, 2007
Messages: 415
Localisation: ESSONNE 91
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| Posté le: Ven 27 Juil 2007 à 09:34 Sujet du message: |
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C'est tout a fait ca Express !
Funlou, tiens nous au courant de ta progression !
Bon courage à toi , une sèche n'est pas une chose facile, physiquement et mentalement c'est éprouvant (fatigue, faim permanente, saute d'humeur...) la dernière fois, j'ai cru que j'allais finir par bouffer mes doigts tellement j'avais les crocs !! 
Si ton entourage te trouve un peu agressif pendant le régime, dis leur que c'est normal !
A+  |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Ven 27 Juil 2007 à 10:26 Sujet du message: |
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ouai ok mdr bin je diré koi tout les semaine ca fait 4 jour la deja que j'ai
commencer et se soir c'est le debut des exo lol je sui pas sur a 100%
car je maiter pas pesé avan mais la je fait 112 112edemi a peut prés
je croi que c'est du a lalimentation car je manger trés mal avan je croi donc que je vais bien progressé avec les exo en+ car pour le moment j'ai fai que du velo un tré grand merci a vous touss bonne journé |
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Express
Inscrit le: Sep 05, 2006
Messages: 67
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| Posté le: Ven 27 Juil 2007 à 12:46 Sujet du message: |
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| Tu as reussi a te faire un programme d'entrainement ? Poste le nous si jamais tu veux qu'on t'aide |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Sam 28 Juil 2007 à 01:02 Sujet du message: |
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oui j'ai reussi anfin je croi lol
lundi dos+mollet
mardi epaule +trapez+triceps
mecredi cardio 30mn +abdos
jeudi pec+biceps+av bras
vendredi quadriceps+ishois + 30mn cardio
samedi abdos
dimanche 30mn cardio
voila j'ai un peut modifier selui que on maver donner
pour le cardio jaisser dans fair tout les jour hier et aujourdui j'ai fait 30mn de velo daparte et je vais aisseier de fair un peut plus longtemp
en tout cas je trenspire a mort lol . bin jesper commencer a avoir de bon resulta dans un mois .
mais je sui partie pour de long anné lol ci je veut rester bien une foi mon poid et mon phisik atein j'ai pas interé a refaire le con lol.
mais c 'est pour dans longtemp je croi lol je fait quand meme 112kg
aujourdui alor ia du taf lol par contre les serie j'ai fait 10*10 a 10kg
au developer coucher jariver facil a prendre 75kg mais la au haltere jai baucoup de mal anfin ce n'est que le debut lol
mais 10kg tu trouve ca bien ou faut augmanter ?
avec 10kg jai du mal ariver en fin de serie lol voila merci a toi et a tous seu qui mon aider jusque ici.
ce qui est des bruleur de graisse je vais pas en prendre en faite lol on
vera bien comme ca |
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Pitoon
Inscrit le: Jul 19, 2007
Messages: 415
Localisation: ESSONNE 91
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| Posté le: Sam 28 Juil 2007 à 10:19 Sujet du message: |
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Si tu as du mal à aller au bout de la série c'est bon signe, par contre si c'est trop facile augmente les charges. Il n' ya qu'en en chiant qu'on progresse. Veille aussi à ce que l'execution des mouvements soit propre pour éviter les blessures et optimiser les resultats, si besoin fais toi conseiller.
Surtout ne triche pas les mouvements ! A la salle tu vas surement voir des "gros" qui terminent leurs série avec des mouvements trichés mais ce n'est pas conseillé pour les débutants. Prend moins lourd avec une execution stricte. |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Sam 28 Juil 2007 à 12:37 Sujet du message: |
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ok merci mais la je fait ca chez moi la salle c'est pas pour maintenan
peut etre a la rantré je vais minscrire en salle mais pour le moment
je fait ca chez moi mais 10 rep de 10 c'est quand meme bien dur lol je pancer pas que ca serait aussi dur lol . merci a tous |
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Express
Inscrit le: Sep 05, 2006
Messages: 67
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| Posté le: Dim 05 Aoû 2007 à 23:11 Sujet du message: |
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| Alors quelque petit resultat sur la balance ? |
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funlou
Inscrit le: Jul 23, 2007
Messages: 109
Localisation: 90 pandan les vacances et 59 le rest de lanné
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| Posté le: Mar 07 Aoû 2007 à 17:04 Sujet du message: |
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salut expresss oui des resulta hehe lol
bin la je fait 111 kg il y a 3 jour je fesai 110 kg mais j'ai fait un
petit exé de nouriture ai ai ai lol barbeuk pas bien !!!!! lol
Mais je vais le reperdre ce kilo lol je sui deja super contant deja 5kilo de moin c'est super encor merci a tout le monde vous aitte super je posteré des photo de moin dans une semaine avec les date et mais resultat jusque la voila a ciao encor merci |
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Express
Inscrit le: Sep 05, 2006
Messages: 67
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| Posté le: Mar 07 Aoû 2007 à 19:49 Sujet du message: |
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| Bravo !! continue, moi je pense être dans mes denrier mois de seche, j'etait exactement comme toi (sauf que j'ai commence a 108 kilos), maintenent je fais 81kilos. Alors dis toi que tout est possible. Une fois que tu aura pris l'habitude de manger correctement (disons au bout de deux moi) sa sera plus facile et tu saura gerer |
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