comment sécher ?

daftshark · Inscrit le: Mar 16, 2006 Messages: 47

excellent topic. je fais ce régime depuis 1 semaine, je respecte ce qui a été dit niveau bouffe (thon, fromage blanc, dinde...) et j'ai perdu 2,4kg de graisse! je commence enfin a voir mes abdos

.
Encore une semaine et j'aurais atteind mon but.

marchalf · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 644 Localisation: Dijon

Super post efficace, c'est vraiment du bon travail, y a plus qu'à...

papounette · Inscrit le: Jan 05, 2008 Messages: 57 Localisation: loiret

[quote="PuLsaR"]content que ça puisse aider certaines personnes.

Merci les gars !!!

[/quote

bonjour
j aimerais séchée perdre ma graiise un maxi j avais fais un régine protéinées il y a 2 ans et je faisais du cario et j ai erreté un an et demi donc j ai repris des kilos l a je me suis inscrit dans une salle je fias des cours
bodybalance bodyjam et bodypum et j essaye de faire aussi du cardio en plus
je fais au moins 1h30 de soprt par jpurs sans compter que je me déplace a pieds ou en vélo pour y aller
en allimentation depuis trios semaine c est matin flocons d avoine sans sucre
midi blanc de poulet dinde poisson steack haché 5 pourcent de matiere grasse par contre mois je mange des legumes verts pas sucres
a 16h avent d aller au sport je prend des barres ou gateaux protéinée
et yaout au soja
penses tu que je devrais prendre plus de prots???
je voudrais prendre des brules graiise que me conseilerais tu ??
le soir soupe endive et fromage blanc [color=brown][/color]
merci

_________________
bien dans ses pump bien dans sa tête

Edge · Inscrit le: Feb 29, 2008 Messages: 2

Bonjour, rapide petite présentation : Homme, 21 ans, Suisse

J'ai pas eu le courage de lire les 16 pages du topic alors je ne sais pas si la question a été abordée, si c'est le cas navré de remettre ça sur le tapis!

Mais...

Etant végétarien, que dois-je manger pour la sèche ?

Est-ce que je dois simplement remplacer le poulet/dinde par les prot en poudre et manger des légumes et céréales à côté ?

Ou dois-je faire autre chose?

Merci

Autre question, il y a quelques années j'étais gros, et en moins d'un an j'ai perdu 20kg, aujourd'hui je suis musclé, mais ma peau est relativement détendue au niveau du bas ventre, existe-t'il des produits (à la caféine entre autre je pensais) qui puissent raffermir mon ventre et qui marchent réellement, car à cause de ça on voit pas mon six pack d'abdos

argh · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 667

malcy · Posté le: Fri Feb 29, 2008 6:31 pm Sujet du message:

deux possibilités pour moi

rémi de mauvaise humeur :
t'as pas eu le temps de lire et bien nous non plus on n'a pas le temps de te lire et encore moins le temps de te répondre

et en plus je pense que tu n'es pas tout a fait dans le bon forum car nous avons une partie nutrition, ou perdre du poids ou complements alimentaires etc...

rémi de bonne humeur :

nous avons depuis quelques semaines des végétariens sur ce forum, il serait bon que tu te rapproches d'eux et qu'ensemble vous échangiez vos vécus et vos expériences ....
et puis les sources de proteines sont nombreuses donc aussi ailleurs que dans la viande

je ne suis pas assez calé pour te répondre mais assez pour te guider vers une solution

et sinon bienvenu si tu prend le temps de me lire jusqu'au bout

_________________

argh · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 667

Je suis sans famille
Je m'appelle Remi
Et je me ballade
Avec tous mes amis
Vitalis, et Dolce
Joli-Coeur, Zerbino
Cathy et Remi vont faire leur numero

Dans les grandes villes ou les petits villages
Devant nous défilent de jolis paysages
Ma famille a moi c'est celle que j'ai choisie
Car on a besoin d'affection dans la vie
Venez avec nous
Dans nos aventures
Plus on est de fous
Et moins la vie est dure
Je suis sans famille
Et je m'appelle Remi
Et je me ballade dans la vie

{Refrain:}
Je suis sans famille
Et je m'appelle Remi
Et je me ballade
Avec tous mes amis
Ma famille a moi c'est celle que j'ai choisie
Car on a besoin d'affection dans la vie

{au Refrain}

Nanana nana na nana nana nana ...

malcy · Posté le: Fri Feb 29, 2008 6:55 pm Sujet du message:

Avec tous mes amis
Vitalis, et Dolce
Joli-Coeur, Zerbino

ceci n'est pas une liste de produits dopants

_________________

Edge · Inscrit le: Feb 29, 2008 Messages: 2

Merci pour l'accueil chaleureux, mais je crois qu'entre un post d'une dizaine de lignes et 16 pages y'a une différence. J'irai chercher mes renseignements ailleurs. Ca rend pas pd d'être aimable. A+

malcy · Posté le: Sat Mar 01, 2008 1:24 pm Sujet du message:

Jh0nd0e · Inscrit le: Feb 23, 2008 Messages: 159

C'est ce que j'allais dire, quel est le rapport avec la sexualité?

Le problème c'est que on croit que ce sont des expressions lancées en l'air et sans retombées mais c'est comme ça qu'on engendre le la haine et la peine.

Stabo · Inscrit le: Nov 12, 2006 Messages: 299 Localisation: Paris

souetre · Inscrit le: Dec 20, 2007 Messages: 45 Localisation: Tours

Salut, j'ai une petite question, j'ai pas lu tout les messages sur le sujet de la seche et peut etre que la réponse à ma question s'y trouver, si c'est le cas désolé de revenir dessus.
donc, si je me trompe pas, pour secher en faisant de la muscu il faut faire plusieur reps (10 par exemple), de long temps de repos (2 minutes par exemple), mais quel pourcentage de mon poids max choisir et combien de series dois-je faire ?

malcy · Posté le: Tue Mar 11, 2008 6:11 pm Sujet du message:

bonjour souetre
désolé mais ce dont tu parles ressemblerait a une prise de volume musculaire
la seche est surtout le fait de reduire tes rations caloriques, faire du cardio, des abdos et au niveau muscu des séries longues en evitant de trop charger au niveau des poids
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souetre · Inscrit le: Dec 20, 2007 Messages: 45 Localisation: Tours

Salut malcy, merci de ta reponse. donc je dois faire plusieur repetition avec une charge moyenne et en plusieur series c'est ca ? sinon t'as pas un truc a me conseiller ? j'adapterai pour les poids.