cardio ou course ???

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

salut tout le monde , bon j'exerce une avtivité sportive a savoir 3 X 30 MInutes par semaines , mais pour bruler les graisses certains disent que 40 minutes de cardio est bien mais je pense qu'il ne faut pa négliger les 30 minutes de courses qui sont pour moi plus physique, quel est le mieu pour bruler les graisse et est ce que j'en brule en fesant 3 x 30 minutes ????

malcy · Posté le: Thu Nov 29, 2007 7:57 pm Sujet du message: Re: cardio ou course ???

Kris_08 · Posté le: Thu Nov 29, 2007 9:10 pm Sujet du message:

En fait, pour tapper dans la graisse il faut courir a 45% FCmax au moins 45minutes. après tous ca c'est du théorique car le gros lard qui va courir 15minutes tout les jours pendant des mois va perdent qu'en meme. Essaye de tenir plus de 30minutes a vitesse assez reduite...pas de marche biensur lol
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Train / Eat / sleep / repeat

Noelito · Posté le: Thu Nov 29, 2007 11:20 pm Sujet du message:

zeltron · Posté le: Fri Nov 30, 2007 1:05 pm Sujet du message:

je dirais courir 60 à 75 % de FCmax (pas 45 % , ça c'est une FC qui sera probablement déja dépassé rien qu'en marchant un peu vite !)

beachboy · Inscrit le: Jun 17, 2007 Messages: 138

à 70-75% de ta FCmax c'est là où tu pioche le pluz, si un jeune homme de 20 ans a une FCm de 200, alors qu'il court à max 150 battements/min !

en jeun c'est 50-60%...

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

lol , ok merci , et comme vous avez pus le voir dans mes photo je suis pas un grod lard non plus mais je pense pas avoir a perdre beaucoup quand meme , SI ?

malcy · Posté le: Fri Nov 30, 2007 9:16 pm Sujet du message:

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

no soucy malcy

( petite rime pour la forme lool ) dit moi ce que tu en pense, je sais pas trop en faite j'en fait un petite peu un complexe

http://mike-du95.skyrock.com/

malcy · Posté le: Fri Nov 30, 2007 11:40 pm Sujet du message:

j'ai l'impression qu il y a du gras sur le ventre et les pecs et ca doit se régler par la nourriture et la muscu, il n y a pas de quoi s'alarmer c'est clair
et une bonne pratique de muscu devrait corriger ça
sinon le reste du corps semble sec donc nickel

le cardio est bon mais vu le peu à corriger, la muscu et la nourriture peuvent suffir

qu'en penses d'autres personnes ????

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

je te remercie beaucoup amigo

en plus que je fait 3 foi 30 minutes, en effet il n'y a pas beaucoup de grèce quoi mais c'est complexant , tu voit quand je suis assis ca se voit

Kris_08 · Posté le: Sat Dec 01, 2007 4:23 pm Sujet du message:

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

ouai euu j'y comprend rien moi a vos abréviations mdrrr

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

Noelito · Posté le: Tue Dec 04, 2007 10:02 pm Sujet du message: