Posté le: Ven 28 Mar 2008 à 19:18 Sujet du message: Je stagne dans ma perte de poids
Salut à tous, je me présente vite fait, j'ai 23ans et je vous lit depuis ma prise en main et ma prise de conscience quant à la nourriture, je faisais 100kg pour 1m70, ce chiffre a 3 nombre m'a fait flipper et j'ai donc commencer à me prendre en main.
J'ai donc réappris à manger, limité les glucides, les lipides etc et consommer moins de calories que j'en dépense, et bien sur cardio en moyenne 3 fois une heure par semaine, depuis le mois de septembre j'ai perdu 27kg et je pèse maintenant 73kg, je suis très content et j'ai vraiment bien fondu, du visage, du vendre des jambes, bref de partout.
Mon premier poste sur ce forum et pour demander une petite explication quand au pallier dont j'ai entendu parler sur ce forum et autre part, car je n'arrive pas à trouver la réponse sur le forum, en effet depuis environ 2 mois je ne perd plus de poids(ou alors très peu).
je comprend tout à fait que j'ai perdu peut être un peu vite et que j'ai été très restrictif et que la perte de poids ne peut pas être aussi rapide pour les dernier kilos, mais je me demandais quand vous parler de pallier, c'est à dire qu'il faut reprendre une alimentation un peu plus riche en continuant le sport ou continuer de manger pareil et la perte va repartir automatiquement au bout d'un moment?
Posté le: Sam 29 Mar 2008 à 07:49 Sujet du message:
oui oui j'ai marqué ma perte de poids par semaine après environ 1mois et demi que j'ai commencer, j'avais une perte d'environ 1kg par semaine
sinon mon alimentation type
matin
une tranche de jambon, une de fromage, un petit morceau de pain complet, une pomme
vers 9h une pomme
midi
200g de pattes sèche
ou
150 g de blanc de poulet avec une salade
une pomme
parfois a 16h une pomme
soir
salade avec une peu de blanc de poulet
ou
150 gr de poisson avec une salade
et une pomme
et bien sûr beaucoup d'eau
bein mon objectif final est de passé sous ma taille, donc en dessous des 70kg, mais je me trouve encore très gras donc je devrais peut être plus m'approcher des 65kg je pense
Posté le: Sam 29 Mar 2008 à 20:00 Sujet du message:
ouais légume j'ai oublié j'en mange tout les jours bien sur, salade haricots, brocoli etc, sinon ouais pomme ou poire c'est vrai que je varie pas trop l'hiver c t aussi orange mais la plus trop la période, sinon fromage je prend un peu ce qui me passe sous la main en choisisant du pas trop gras et avec un max de prot si possible.
et le poisson je varie en prenant le moins gras aussi
en fait je pense que niveau alimentation je dois être pas mal, si vous avez des conseils pour améliorer je suis à l'écoute bien sûr, mais la grosse question c'est surtout est ce que je dois continuer ainsi et que à partir d'un certain temps cela va recommencer à fondre? ou est ce que je dois réhabituer mon corps a ingurgiter plus de calories pour ensuite après un moment recommencer a diminuer ma consommation de calorie?
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1932 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Sam 29 Mar 2008 à 20:21 Sujet du message:
DonCeco a écrit:
en fait je pense que niveau alimentation je dois être pas mal, si vous avez des conseils pour améliorer je suis à l'écoute bien sûr, mais la grosse question c'est surtout est ce que je dois continuer ainsi et que à partir d'un certain temps cela va recommencer à fondre? ou est ce que je dois réhabituer mon corps a ingurgiter plus de calories pour ensuite après un moment recommencer a diminuer ma consommation de calorie?
Pour être franc, je sèche. J'ai jamais entendu dire qu'il fallait faire une pause (de son régime) pour reprendre ensuite.
Si quelqu'un d'autre à une idée sur la question.
Posté le: Sam 29 Mar 2008 à 22:26 Sujet du message:
bein je sais pas, j'ai beaucoup entendu que il fallait faire un pallier ou que celui ci se faisait automatiquement au bout d'un certain temps car le corps s'habituait à cette nouvelle alimentation pauvre en calorie, et sur ce forum même j'ai lu qu'il fallait faire un pallier pour que le métabolisme reprenne un rythme élevé, d'ou ma question.
En tout cas je vais continuer en espérant que ca reparte et j'attend toujours d'éventuelle réponse de la part d'autres personnes qui pourraient m'aider
sinon merci pour tes conseils, je vais essayer de varier les fruits, ca va être plus simple avec l'été, mais au fait il y a une raison du pourquoi je ne dois pas manger que des pommes?
Inscrit le: Dec 25, 2007 Messages: 12 Localisation: Paris 5ème
Posté le: Sam 29 Mar 2008 à 23:40 Sujet du message:
Je te préviens tout de suite, je ne suis absolument pas un connaisseur. Cependant, je peux te parler de mon expérience. Pendant près de 3 semaines, après avoir fondu à 86Kgs, je n'arrivais plus à franchir ce stade. J'évoluais entre 85.8 et 87 sans arriver à reperdre alors que rien n'avait changé, toujours du cardio, des exos et une alimentation équilibrée. Un pote qui étudie en agroalimentaire et qui a des cours de nutrition m'avait par la suite expliqué que c'était complètement normal. Je pourrais plus te donner ses explications mais en gros le corps humain est fait de cette façon. Quoiqu'il en soit, nous sommes à peu près un mois après cet épisode et ce matin j'étais à 81.6Kgs ..... donc ne pas s'en faire et continuer tranquillement! _________________ Si l'on y croit....tout est possible....
Posté le: Dim 30 Mar 2008 à 09:55 Sujet du message:
ok, merci de ta réponse en tout cas! c'est justement le genre de conseil que j'attendais, si quelqu'un est capable de fournir des expliquations scientifique je suis preneur, pour essayer de comprendre un peu le corps humain
Posté le: Dim 30 Mar 2008 à 11:18 Sujet du message: coucou toi
Je suis coach en bien être pour la sté Herbalife qui propose des programmes adapté pour chaque situation ici en l'occurrence tu stagne moi je te propose une cure qui se compose de deux parties une phase de perte de poids et une phase de stabilisisation pendant ta perte de poids tu devra prendre deux shakes par jour ainsi que des compléments alimentaires et pendant ta période de stabilisation plus que un shake par jour et des complément alimentaires, saches que bien sur il faut pas manger gras mais au moins tu peut avoir des repas sans trop de restrictions!!
Posté le: Dim 30 Mar 2008 à 19:28 Sujet du message: Re: coucou toi
seb67390 a écrit:
Je suis coach en bien être pour la sté Herbalife qui propose des programmes adapté pour chaque situation ici en l'occurrence tu stagne moi je te propose une cure qui se compose de deux parties une phase de perte de poids et une phase de stabilisisation pendant ta perte de poids tu devra prendre deux shakes par jour ainsi que des compléments alimentaires et pendant ta période de stabilisation plus que un shake par jour et des complément alimentaires, saches que bien sur il faut pas manger gras mais au moins tu peut avoir des repas sans trop de restrictions!!
DoncCeco, surtout, ne te lance pas là-dedans, herbalife, on connaît, c'est de la m....
Comme le dit Eastpole, c'est normal que tu stagnes, tu as beaucoup perdu les mois derniers, là je dirais que tu as encore 6 kilos à perdre pour être "au top" - et bien entendu, ce sont toujours les derniers kilos qui sont les plus difficiles à perdre !
Surtout, ne baisses pas ta ration calorique, sinon tu vas enclencher un processus de privation qui ensuite obligera ton corps à se "venger" et à stocker la moindre feuille de salade que tu lui donneras.
Continue sur ce rythme-là, tranquille : la perte de poids sera moins spectaculaire et rapide que ce que tu as connu jusqu'ici, mais elle se fera. Je ne sais plus si tu fais de la muscu ou pas, mais si ce n'est pas la cas, mets-toi y un peu, car un corps musclé brûle + de calories (même au repos) qu'un corps flasque, question de métabolisme.
Bonne continuation.
_________________ Tout ce qui ne tue pas rend plus fort
Posté le: Dim 30 Mar 2008 à 21:24 Sujet du message: Re: coucou toi
Pumpette a écrit:
seb67390 a écrit:
Je suis coach en bien être pour la sté Herbalife qui propose des programmes adapté pour chaque situation ici en l'occurrence tu stagne moi je te propose une cure qui se compose de deux parties une phase de perte de poids et une phase de stabilisisation pendant ta perte de poids tu devra prendre deux shakes par jour ainsi que des compléments alimentaires et pendant ta période de stabilisation plus que un shake par jour et des complément alimentaires, saches que bien sur il faut pas manger gras mais au moins tu peut avoir des repas sans trop de restrictions!!
DoncCeco, surtout, ne te lance pas là-dedans, herbalife, on connaît, c'est de la m....
Comme le dit Eastpole, c'est normal que tu stagnes, tu as beaucoup perdu les mois derniers, là je dirais que tu as encore 6 kilos à perdre pour être "au top" - et bien entendu, ce sont toujours les derniers kilos qui sont les plus difficiles à perdre !
Surtout, ne baisses pas ta ration calorique, sinon tu vas enclencher un processus de privation qui ensuite obligera ton corps à se "venger" et à stocker la moindre feuille de salade que tu lui donneras.
Continue sur ce rythme-là, tranquille : la perte de poids sera moins spectaculaire et rapide que ce que tu as connu jusqu'ici, mais elle se fera. Je ne sais plus si tu fais de la muscu ou pas, mais si ce n'est pas la cas, mets-toi y un peu, car un corps musclé brûle + de calories (même au repos) qu'un corps flasque, question de métabolisme.
Bonne continuation.
oui oui je fais aussi de la muscu, ok c'était le genre de réponse que j'attendais, je vais donc rien changer et attendre patiament que ca recommence à descendre, même si j'ai un peu l'impression que justement mon corps c'est habitué a avoir peu de calorie et dès que je fais un écart ca le fait pas!
sinon t'inquiète pour ce produit sois disant miracle j'ai même pas lu ce qui était écrit, je sais bien que c'est n'importe quoi ces trucs pour maigrir et que la seul vrai facon pour perdre du poids c'est une alimentation équilibrée avec du sport à coté
Posté le: Mar 13 Mai 2008 à 20:57 Sujet du message:
je poste quelque temps après pour vous donner des nouvelles, donc voilà ma perte de poids à repris depuis mon premier post et je suis maintenant à 70kg pour 1m70
je continue à perdre doucement mais surement, mais surtout je m'affine de jour en jour, je commence même à voir mes abdo et je crois que c'est la première fois de ma vie!!!
je suis vraiment heureux et ma silhouette est vraiment pas mal, on me fait plein de compliments ca en devient même génant!
donc je voulais quand même dire un grand merci à tout ceux qui participe sur ce forum car même si je n'ai commencer à poster que très récemment, j'ai piocher toute mes infos sur ce site et sans ceux qui l'anime jamais j'en serais là, donc un énorme MERCI au modo à ceux qui écrivent des articles et tout ceux qui apporte un peu de leur expérience!!!
C'est vraiment grâce à vous que ma perte de poids vu aussi efficace et surtout ne fut pas un calvaire, mais au contraire m'a appris à avoir plaisir à manger sainement et surtout à m'être remis au sport
Posté le: Mar 13 Mai 2008 à 21:01 Sujet du message:
et nous ici sommes tres heureux de concourir de maniere directe ou indirecte au fait que tu te sentes bien et que tu as réussi a atteindre tes objectifs
un grand bravo a toi _________________
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