Je stagne dans ma perte de poids

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 68

un grand bravo à toi

DonCeco · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 24

je fais un petit déterrage de topic pour vous posez une question, en fait je prend un peu d'avance mais c'est pour me motiver et pour pas m'y prendre au dernier moment.

donc je suis passé de 100,8 kg à maintenant 69,8 (pesé ce matin) donc 31 en moins, et quand j'aurais fini de perdre les derniers kilos j'aimerais faire une prise de masse, mais dois-je passer par une phase de stabilisation avant la prise de masse? car je pense que passé d'une alimentation de sèche à une de masse peux faire un sacré coup au corps et que je risque de reprendre du poids

ou sinon est ce que je peux passé direct en prise de masse avec un peu de cardio pour bruler l'éventuel surplus de calorie que l'alim prise de masse apporterait par rapport à mon métabolisme qui doit être vraiment bas après mon régime?

viparitakaranimudra · Inscrit le: May 23, 2008 Messages: 1

si je peux me permettre je te conseil de te relaxer,
c'est très important de ne pas te retrouver dans des situations de stress,
qui parfois poussent à compenser avec la nourriture,
j'espère que l'on m'autorise à te passer ce lien,
tu pourras télécharger des relaxations:

http://www.ebook-audio-formation.com/relaxationsaudio/index.html

Amicalement,

Daniel
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recette gratuite pour perdre du poids

DonCeco · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 24

lol je ne suis pas du tout stresser et je ne compense en aucun cas avec la nourriture...
bien essayer la petite pub

argh · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 787

DonCeco · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 24

je fais un petit déterrage de topic pour vous posez une question, en fait je prend un peu d'avance mais c'est pour me motiver et pour pas m'y prendre au dernier moment.

donc je suis passé de 100,8 kg à maintenant 69,8 (pesé ce matin) donc 31 en moins, et quand j'aurais fini de perdre les derniers kilos j'aimerais faire une prise de masse, mais dois-je passer par une phase de stabilisation avant la prise de masse? car je pense que passé d'une alimentation de sèche à une de masse peux faire un sacré coup au corps et que je risque de reprendre du poids

ou sinon est ce que je peux passé direct en prise de masse avec un peu de cardio pour bruler l'éventuel surplus de calorie que l'alim prise de masse apporterait par rapport à mon métabolisme qui doit être vraiment bas après mon régime?

malcy

tu as fait un copier coller de ton message du mois de mai parce que personne ne t'a répondu
tu ne maigris plus ??
pourquoi un tel souhait maintenant de prendre de la masse, tu dois vouloir parler de muscle plutot que juste du poids non ??
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http://malcy.labrute.fr

DonCeco · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 24

ouais j'ai fais un copié coller parce que personne avait répondu.

en effet quand je veux dire prise de masse je parle de muscle, lol la graisse je m'en suis a peu près débarraser et je veux pas la retrouver lol

je demande ca car là j'ai un apport calorique faible et que en prise de masse il faut ingurgiter pas mal de calories, alors je voulais savoir si il vaut mieux stabiliser quelque mois et si c'est le cas comment le faire( féculent le soir tjs prohibé? par ex) car depuis que je mange équilibré je n'ai que perdu du poids, je ne connais donc que les règles d'une "sèche" par ex limité le glucides le soir, lipides en petites quantité et je ne sais pas si ces règles valent aussi pour une alimentation normale

combien de temps dois duré un stabilisation?
dois-je continuer le cardio 3-4fois par semaine pendant 1h ou courir moins souvent et moins longtemps? Histoire de stabiliser un peu avant une prise de masse

Ou est ce que je peux passer directement à une prise de masse(ce qui m'étonnerait)

voilà un peu les question que je me pose.

Pour info je fais maintenant 68kg pour 1m70

malcy

personnellement je suis casse burne sur les termes et pour moi

prise de masse sous entend poids de corps

prise de volume musculaire : egale gagner en tour de centimetre sans obligatoirement elever son pdc

la seche c'est vraiment réservé pour les bb, je sais qu on emploie ce terme a tout va mais la seche est surtout prévu pour se retirer l'excedent d'eau et faire encore plus ressortir les muscles sous la peau, ce n'est pas ce que tu désires je pense !!

tu pourrais tenter de faire du cardio différement en mettant une résistance plus forte pour faire bosser tes cuisses un peu plus voir comment ton organisme réagi.
Progressivement, augmenter tes exos pdc pompes tractions abdos je ne sais plus trop ou tu en es désolé Embarassed

on fait le point peut etre
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FROG71

après un régime , il ne faut pas reprendre de suite ses anciennes habitudes alimentaires ... et encore moins manger plus qu'avant dans l'espoir miraculeux que tout ne sera que muscle..

je te conseil de prendre ton alimentation de régime comme base et d'ajouter progressivement toutes les semaines 300 a 500 kcal par jour tout en suivant les effets sur ton tour de hanche etc...

en général , des millimètres en + au biceps sans aucun centimètre au bide c'est que tu gagnes en muscle
si des (demi) centimètres apparaissent aux hanches,tour de taille et/ou haut des cuisses (entre jambes) c'est du gras et il faut manger un peu moins, faire quelques jours de "diètes" ou plus de cardio ...

ne laisse pas les centimètres (trop s'accumuler)

ps.. avec le temps et l'entrainement ainsi que le retour a un régime normal, ton métabolisme va remonté et tu pourras manger plus sans prise de poids...

DonCeco · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 24

ok, merci c'est bien ce que je pensais, c'est maintenant que tout va se jouer et qu'il va falloir être vigileant alors