programme FINAL

airborneman · Posté le: Thu Apr 17, 2008 1:08 pm Sujet du message:

quel est ce truc?

kyky · Posté le: Thu Apr 17, 2008 1:13 pm Sujet du message:

il faut se la mettre dans l'aspirateur puissance a fond et lutter contre l'aspiration

10* lutte contre aspi : 2min de repos
10* lutte contre aspi : 2 min de repos

n'oubliez surtout pas comme pour chaque exos de muscu , LA RESPIRATION!!

et ainsi de suite jusqu'a efectuer 12 series de cet exos minimum 4 seances dans la semaine!!! prise de masse garantie.....

n'oubliez pas de laisser reposer le membre 2 jours dans la semaine car comme vous le savez tous, un muscle grossis et se reconstruit au repos!!!!

ok je sors---------------->

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mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

airborneman · Posté le: Tue Apr 22, 2008 3:52 am Sujet du message:

Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs?

Devrais-je le remplacer?

Par quoi?

dv1991 · Posté le: Tue Apr 22, 2008 4:36 am Sujet du message:

Ouais, y'en a qui mettent cet exo dans la scéance de dos, d'autre pour les pecs. Ça dépend de tout le monde.. Moi aussi je sens juste le dos. Je sais pas quel exo tu fais en fin de scéance mais les écartés c'est le top pour finir une scéance pecs pour moi.

malcy · Posté le: Tue Apr 22, 2008 7:12 am Sujet du message:

airborneman · Posté le: Tue Apr 22, 2008 8:51 pm Sujet du message:

est-ce que ça vaut la peine de faire des exercises d'isolation pour les deltoides?

On dirait que ces muscles la travaillent dans presque tous les exos...

malcy · Posté le: Tue Apr 22, 2008 9:16 pm Sujet du message:

tu te poses trop de questions l'ami !!

c'est préférable de faire de l'isolation quand tu travailles ton volume
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airborneman · Posté le: Tue Apr 22, 2008 10:01 pm Sujet du message:

je vais essayer d'ajouter des exos de deltoide dans mon programme alors

airborneman · Posté le: Mon Apr 28, 2008 4:24 pm Sujet du message:

Que pensez-vous de mon poids par rapport à ma taille?

Est-ce que c'est bon?

Taille: 1m75
Poids: 83 kg

malcy · Posté le: Mon Apr 28, 2008 5:41 pm Sujet du message:

disons que si on s'arrete aux chiffres, tu es en surcharge pondérale légère
maintenant faut voir l'allure générale et sur tes photos on ne voit pas trop cette différence donc tout va bien

mais tu te poses beaucoup trop de questions

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airborneman · Posté le: Mon Apr 28, 2008 5:44 pm Sujet du message:

C'est comme ça que j'apprends

Mais merci encore!

Je pense que je pourrais donner un cours de 3-4 heures avec tout ce que j'ai appris en posant toutes ces questions

héhé

airborneman · Posté le: Wed May 07, 2008 3:30 am Sujet du message:

Admettons que je m'entraîne de 9h00 AM a 10h00AM

Quand est-ce que mes mucles sont plus gros?

À partir de 10h00 Am ou le soir, ou le matin suivant?

kyky · Posté le: Wed May 07, 2008 4:50 am Sujet du message:

si tu parle de plus gros grace a la congestion , c'est pendant et apres l'entrainement (pour ma part jusque une heure apres l'entrainement encore gonflé mais sa redescend tres vite!
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malcy · Posté le: Wed May 07, 2008 7:34 am Sujet du message:

kyky a raison
c'est quand les muscles travaillés sont congestionnés qu'ils sont plus gros
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airborneman · Posté le: Fri May 09, 2008 2:12 am Sujet du message:

En ce qui à trait aux courbatures, j'ai fait beaucoup de recherches et disons que les opinions sont divisés

Est-ce bon d'en avoir ou c'est un mauvais signe?