Secher la graisse [ Important ]

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

Alors pas de reponses ??

Bio-sport · Inscrit le: Jun 03, 2007 Messages: 222

Si, déjà dit dans les topics du bas de cette page. Le conclusion de la page du lien est totalement erronée.

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

Est ce que vous pouvez me dire le % de proteines,glucides, et lipides qu'il faut prendre en 1journée pour secher ..
j'en suis actuellement a un peu près PROTEINE: 40% GLUCIDES 50% LIPIDES 10%

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

Quel la specifité de la L-Carnitine et le CLA ??
Quel est le meilleur pour acompagner un regime ( cardio + alimentation ?)
Merci

Calvin · Inscrit le: Apr 30, 2008 Messages: 12

Si je peux te donner un conseil vraiment efficace :

Suit d'abord ton ré équilibrage alimentaire, sans te presser !!

Je m'explique, j'ai été dans le même cas que toi, sauf que moi je faisais 1.72 pour 108 kilos, et c'est en suivant un ré équilibrage alimentaire que j'ai perdu 37 kilos en un an, mieux vaut te tenir à ce que tu t'es fixé et qui reste réaliste, c'est a dire ne pas faire de régime pour l'instant et manger "normalement" tout en maintenant une activité physique régulière, si tu commences à chercher les méthodes de sèches que les professionnels ou confirmés de ce forum utilisent après une année entière de musculation (et qui ne sont pas en sur poids de plus) tu vas soit te lasser, soit arrêter car tu vas trouver ça trop difficile et reprendre un ré équilibrage alimentaire, mais cela va freiner un peu ton amaigrissement car ton corps passe d'un régime strict à un simple équilibrage, tu auras l'impression d'un ralentissement, et crois moi là aussi tu vas être découragé.

Je ne pense pas avoir tort vu que j'ai été dans le même cas de figure que toi, aprés deux semaines de sport on se sent tellement bien qu'on à envie d'augmenter la cadence, et on se dit, je suis capable de faire tout ça mais j'ai encore ce tas de graisse sur moi, il faut que je continue ! eh bien erreur, ne pas ce précipiter, attend d'avoir bien fondu (20 a 25 kilos) et d'avoir pris une certaine masse musculaire avant d'entamer une sèche, sinon tu n'y arriveras pas, ou au pire tu vas te retrouver avec un tas de peaux à ne plus savoir quoi en faire.

En tout cas ne t'inquiète pas, tu est bien parti et tu y arriveras, j'ai réussi a retomber à 70kg pour 1.80 (tu vas grandir aussi) et à ce poids j'ai attaqué ma prise de masse, j'en suis à 76 kilos

, ce ne sont que des conseils donnés à partir d'un "vécu" réel, la patience mon ami, tu y arriveras

ciao !

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

Merci beaucoup a toi

sa mencourage a continué ..

Enfete jai limpression detre "plus gros" je mexplique..
ma peau est moins tendu, el est plu flasque, je vois mes cotes et kelke muscles ( ke je voyé jamais avant ) je vois mes progrès mais kan je me regarde torse nu on diré vrement que je suis plu gros.. c super bizare je c pa cki se passe, je peux prendre ma peau a pleine main meme les poignée damour

je comprend pas ..alor si tu pouvez maidé pour sa et me dire si c'est normal ou pas et que faire pour aranger sa.. :s
MErci encor

Pas de reponses ??

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 214

bonsoir a tous , est ce que si je court 2 fois 40 minutes par semaine je perd de la graisse ??? j'ai de la graisse mais très peu je sais pas commen faire pour la perdre

je mange pas non plus comme un moineau disons xD

argh · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 667

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 214

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

kyky · Posté le: Sat May 03, 2008 3:51 pm Sujet du message:

n'oublie pas que quand tu perd du poid il faut quelques temps pour que ta peau retrecisse d'ou le fait de parraitre plus flasque!!
elle est detendue et reprendra sa tension petit a petit!!!!
_________________
mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

GOYO75 · Inscrit le: Apr 25, 2008 Messages: 102

a ok ba c'est plutot bon signe alors

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 214

pour moi c'est le meme principe je supoose ?? le peu de graisse que j'ai ?

kyky · Posté le: Sun May 04, 2008 11:18 am Sujet du message:

alimentation saine et equilibrée et cardio!!!et surtout ne pas etre préssé car perdre trop vite est egale a reprise autant sinon plus en peut de temps!!!

je ne connait pas d'autre solution efficace!!!
_________________
mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 214

ok ok et dit moi ais je le droit au mCDO ??? une foi par quinzaine ??? ou quelquechose du genre ?