Perte poids , velo elliptique , fcm

Seth77 · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 8

Salut

je cherche a perdre du poids et ameliorer ma cardio a l aide de mon velo elliptique.

j ai calcule ma fcm; voila le resultat

Donc pour perdre du poids il faut que je sois entre 120 et 140... ??

Mais ma montre cardio m indique que je suis toujours au dessus : moy 150 ... max 165

Est ce que cela change qqchose a mon objectif ? perdre du poids ?

pour le moment j essaie de faire 2, 3 seances de 20-25 min par semaines entre le lundi et le jeudi...est ce suffisant ?
je vais essayer de passer a 30 min (en augmentant de 5min / semaine).... faut aller jusqu a 45-60 min ?

qu en pensez vous ??

Merci d avance !

kyky · Posté le: Tue May 06, 2008 7:18 pm Sujet du message:

salut!!!!
et bien pour ta montre, ralentis la cadence et laisse redescendre tes pulsasions entre 125 et 140!!!

par rapport a tout ce que j'ai pu lire comme info il parrait mieux de travailler effectivement dans cette plage cardiac pour toi, apparement c'est a 70 pour cent fcm que l'on brule le plus de gras sans toucher le muscle!!! sauf si je me trompe biensur dans ce cas tu brulera tout tes muscle et restera plus que le gras et la peau!!!(non je deconne c'est mon quart d'heure connerie!!!loll!!!)

par contre n'esite pas pedale un maximum!!!! si tu peut arriver a 3 seance de 1h voir 45min chacune , crois moi tu vas vite fondre!!!! par contre biensur l'alimentation a coté est tres importante!!!

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mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

Seth77 · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 8

Salut

merci pour la reponse ...

Donc en travaillant au dessus cela ne permet pas de perdre du poids ? ou moins efficacement ?

Et si l alimentation a coten est pas "importante" je risque quoi ?

thx +.gif

kyky · Posté le: Tue May 06, 2008 8:19 pm Sujet du message:

ben disons que tu perdra du poid kan meme en etant au dessus sauf qu'il me semble que tu as plus de chance" de taper dans le muscle mais les graisses s'envoleront tout de meme!!!!

pour l'alimentation je voulait dire que si tu te donne du mal a pedaler pour maigrir autant avoir une bonne alimentation saine et equilibrée pour t'aider a perdre!!!

pour ma part depuis pas tout a fait trois moi j'ai changer mon alimentation je mange toujour a ma faim mais differement, je pedale sur mon velo elliptique assez souvent et bien j'ai perdu 10 kilo je suis passé de 90 a 80!!!

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Seth77 · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 8

Je mange (je pense) equilibre mais assez "light" en quantite .....

je risque qqchose en ne mangeant pas assez ?

yako · Posté le: Tue May 06, 2008 9:05 pm Sujet du message:

J'arrive....

Ah ben heureusement que me voici me voila mon petit "Seth77", déjà 5 messages et aucune présentation. Je te fais confiance pour que tu y ailles et en entendant je répond à tes questions. Ici: http://www.letempledelaforme.com/forum27.html

Alors, la fréquence théorique et la fréquence pratique ne sont pas forcément pareil par conséquent il faut la calculer. En course à pied c'est plutôt simple en vélo elliptique ça ne doit pas bien être différent (je pense).
Donc après un bon échauffement tu fais 3 à 4 min à fond de vélo elliptique, objectif finir cramer de chez cramer à la fin. On regarde alors le fréquence max atteinte et bingo c'est la bonne. (à faire en pleine forme même un rhume peu fausser le test)

Ensuite imaginons que ta fréquence max soit de 190 pulsations, on en soustrait la fréquence de repos par exemple 60, ce qui fait 130, on la multiplie par 70% soit 91 + la fréquence de repos de nouveau soit 60 = 151 pulsations zone de travail.

Tu peux bien évidement monter à 165 et descendre 125, y'a pas à s'inquièter.

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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

Seth77 · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 8

Salut

presentation faite !

Cela a l air "complique" !! (surtout que je ne suis pas mega sportif..donc faire un effort intense pendant 4minutes ...je suis moyen chaud

)

Mais est ce que je peux me baser sur la valeur theorique ? si je fait une moyenne superieur est ce que les effets ne serront pas les memes ? (perdre du poids en l occurence)

Qu est ce qui est le plus efficace pour perdre du poids :
faire 40 min avec un rythme cardiaque a 60-70%
ou 20-25 min avec un rythme plus eleve

+.gif

Pumpette · Posté le: Thu May 08, 2008 9:10 pm Sujet du message:

yako · Posté le: Thu May 08, 2008 10:13 pm Sujet du message:

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 57

Pumpette · Posté le: Fri May 09, 2008 9:06 am Sujet du message:

Noelito · Posté le: Fri May 09, 2008 12:50 pm Sujet du message:

Aller c'est ma tournée ...... rail d'endorphines pour tous le monde

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Maitrise du Corps et de l'Esprit tout en s'élevant par l'Effort et la Fierté de soi
Ne rien lâcher mais tout donner
Force & Honneur

TPLF Addict Animating System

kyky · Posté le: Fri May 09, 2008 12:53 pm Sujet du message:

yep!!! j'en veut!!!

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malcy · Posté le: Fri May 09, 2008 2:45 pm Sujet du message:

kyky · Posté le: Fri May 09, 2008 2:50 pm Sujet du message:

ouha!!! y'a du lourd au temple de la forme dites donc!!!
la barre est placée tres haute!!!
niveau de compete!!!

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