Posté le: Mer 03 Juin 2009 à 17:26 Sujet du message:
J'ai lu qu'il fallait faire à peu près ses séances aux mêmes heures (par ex tout le temps le soir, ou le matin, enfin ce genre de truc).
Est-ce que c'est très strict ou alors on peut faire un jour à 19h et un autre à 16h sans problème ? Car je sais pas si j'arriverai à tenir un horaire fixe pour les 16 semaines...
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 3027 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Sam 06 Juin 2009 à 13:30 Sujet du message:
S'entraîner aux mêmes heures permet au corps de s'habituer et donc d'avoir un meilleur rendement.
Cependant ce n'ai pas quelque chose d'aisé à faire, même les pros changent fréquemment leurs horaires. _________________ On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!
Posté le: Sam 20 Juin 2009 à 19:40 Sujet du message:
Coucou je reposte après ma 1ère semaine de "muscu" (à ce niveau là je sais pas si c'en est).
Comme tu l'avais prévu yako j'ai du descendre mes poids car sinon c'était carrément impossible de faire 30 réps. A part ça j'ai trouvé les séances très longues (dernière en date : 2h sans les abdos, à 4x30 pour une 10aine d'exos ça fait long) mais ça devrait aller mieux maintenant vu que je vais passer à 20 réps/série.
Après cette semaine j'ai donc quelques questions supplémentaires qui me trottent dans la tête :
- Est-ce qu'il est nécessaire de manger beaucoup pour un cycle endurance ? (je sais qu'il n'y a pas de prise de volume, mais les muscles se reconstruisent quand même, donc si je ne mange pas assez ils ne se reconstruiront pas complétement non plus, non ?)
- Est-ce qu'il est nécessaire de faire toutes les séries d'un même exo à la suite ? Car ce que je fais pour le moment c'est que je fais genre 1 série de biceps en flexion marteau, et 20-30s après je fais une série de développé nuque, par ex. En gros j'essaie d'alterner les muscles antagonistes pour que ma séance ne soit pas interminable. Je retravaille les mêmes muscles toutes les 4-5 minutes en gros. Est-ce que ça fait trop ?
Une troisième petite question peu utile :
- Est-ce qu'il est possible que j'ai progressé un peu en 1 semaine ? Avant j'avais beaucoup de mal à faire 30 pompes, et maintenant j'ai beaucoup de mal à en faire 40. Personnellement je ne pense pas que ce soit du à cette semaine car ça fait quand même très court.
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