DC/DI --> Différence d'exécution?

bigben · Inscrit le: Aug 07, 2004 Messages: 236

Salut à tous

J'ai un ami qui s'entraîne en salle et qui m'a dit qu'on lui avait conseillé:

- Pour du développé couché de déscendre jusqu'à ce que ça touche le torse (à la claque) ou presque si on veut garder le muscle en tension.

- Pour le développé incliné en revanche, ne jamais aller jusquà la claque, bien au contraire, garder les bras parallèle au sol (coudes alignés au torse et pas en dessous) pour la position la plus basse.

Qu'est ce que vous en pensez?

Tommyboy · Posté le: Dim 31 Jan 2010 à 15:47 Sujet du message:

Pour moi un ou l autre faut toucher les pecs .

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malcy

ben-62 · Inscrit le: Jun 06, 2009 Messages: 633

pour moi il faut travailler en amplitude complete dans les 2 cas,mais en haut du mouvement ne pas tendre entierement les coudes pour garder une tension dans le muscle
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"shut up and squat" disait-il...

Madmanu · Posté le: Dim 31 Jan 2010 à 21:25 Sujet du message:

moi quand je fais du DI avec une charge assez lourde (barre) je m'arrête 15cm avant les pecs sinon ça me fait une sensation bizarre dans l'épaule, un mouvement pas trop naturel

vincent83400 · Invité

M-Area · Inscrit le: Dec 10, 2007 Messages: 485

si avec une des 2 façon de faire t'a des pecs faut pas chercher, comme di au dessus ça dépend de chacun

ça dépend aussi de la taille de tes bras, si ils sont trop long tu risque d'y laisser des moceaux en descendant trop bas

bigben · Inscrit le: Aug 07, 2004 Messages: 236

Jusqu'à il y a une semaine environ j'allais jusqu'à la claque dans les deux cas. Mais maintenant j'essaie d'arrêter ma déscente avant que la barre ne touche mon torse.
Je n'ai jamais eu de problème aux épaules, aussi bien au DC qu'au DI, mais je préférais tout de même poser la question, parce que si effectivement il fallait déscendre moins bas au DI pour éviter les blessures, autant éviter de se blesser Wink

JasonX · Inscrit le: Apr 22, 2007 Messages: 178

Oui voilà ça dépend de la souplesse de chacun,mais c'est sûr que pour maximiser l'étirement il faut descendre bas , d'où l'abandon du DC pour certains au profit du DCH,DIH .
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theplayer31 · Inscrit le: Apr 12, 2008 Messages: 16

C'est au DI où il y a moins de risque pour les épaules. Descends jusqu'en bas, ne fais pas de mini amplitude

Tommyboy

Sa dépent des personnes.

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theplayer31 · Inscrit le: Apr 12, 2008 Messages: 16

on a tous la même articulation à l'épaule, le DI est moins traumatisant. Le DC l'est plus et pire pour le DD.
+

Madmanu · Grand templier Inscrit le: Sep 28, 2008 Messages: 3528 Localisation: 10

Tommyboy

Moi aussi.
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theplayer31 · Inscrit le: Apr 12, 2008 Messages: 16

Dommage
renseigner vous