probleme pour prise de poids

jojo38 · Inscrit le: Jun 14, 2005 Messages: 34

bonjoura tous je prendre des proteine de la whey depui 5 moi mais je me suis juste déssiné alor que mon but est de prendre du poids est ce que cela vient que je ne prend pas la bonne protiene j' en prend le matin et aprés l' entrainement ou de mon entrainement??? je vais au minimum 3 fois par semaine a la muscu.je pése 83kg pour 1m80 . merci

dodoche · Posté le: Wed Jan 25, 2006 1:19 pm Sujet du message:

Calcule exactement la quantité de protéines que tu absorbes par jour (y compris celles des aliments): tu dois arriver entre 1,5 et 2 grammes par kilo de poids corporel et par jour.
Tu dois absorber aussi suffisamment de glucides lents.
Ton programme doit être un programme "prise de masse".
Et ta qualité principale doit être la patience...

ripped51 · Inscrit le: Jan 25, 2006 Messages: 2 Localisation: marne

Et aussi n'oublie pas aussi les lipides, qui sont aussi trés important pour prendre du poids!
Bien sur tu dois aussi prendre des glucides complexes et des rapides aprés l'entrainement!
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coach physique, et mental, champion de france 1996, 1er au top de colmar 2000