abdo et pompe

mouss33 · Inscrit le: May 03, 2005 Messages: 2

bonjour
j'ai 17 ans et j'essaye de me muscler avant l'été.
ca fait 27jours que je fais 150 abdos et 50 pompe par jour cependant je n'ai toujours pas vu le moindre résultats.
Quand est ce que je pourais en avoir?
Dois je augmenter le nombre?
merci par avance

superchristophe · Posté le: Tue May 03, 2005 9:54 pm Sujet du message:

Salut,

il te faut varier ton entrainement et ne pas reproduire tous les jours 2 mouvements a l identique.

1 -> il faut faire plus de mouvements et chercher a y apporter un certain equilibre (tu bosses les pectoraux en faisant des pompes, il faudrait aussi travailler les muscles du dos)

2 -> il faut qu il y ait une progression dans ton entrainement (plus de reps, plus de poids, moins de temps de recup, ...)

3 -> au vu de ton objectif, il te faudrait travailler avec des charges additionnelles

mouss33 · Inscrit le: May 03, 2005 Messages: 2

merci pour toutes ces informations mais je voulais juste savoir ce que sont des charges additionelles
merci d'avoir répondu si vite

superchristophe · Posté le: Wed May 04, 2005 11:48 am Sujet du message:

ce sont des halteres, des barres, des machines de musculation, ... tout ce qui te permet d opposer une resistance a la contration de tes muscles et qui n est pas le simple poids de ton corps.