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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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 Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 15:52 Sujet du message: probleme de dosage de protéines |
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Bonjour j'ai un petit souci j'ai acheté de la simply whey, mais j'ai un soucis avec le dosage je fais 176 m 65 kg, je ne sais pas trop combien faut en pendre, j'ai une dosette qui fait 90cc mais ca fait combien en gramme ca???
et je ne veux pas trop prendre en masse, quel dosage faut-il que je mette au niveau de la poudre et au niveau de l'eau??
Et qu'est ce qui est le mieux le lait ou l'eau?
Et je voulais aussi savoir combien il fallait que j'en prenne par jour??
Merci |
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MrFonK
Inscrit le: Jan 14, 2005
Messages: 776
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 17:33 Sujet du message: |
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Si c'est de la Whey que tu as, elle est plus adpaté en post training et le matin au reveil.
N'hesite pas a prendre entre 40 et 50 gr melanger a 300 ml d'eau par exemple. Tu peux mettre du lait mais c'est plus indigeste et ca coute plus cher; a toi de voir.
Pour la quantité de produit a prendre, cela depend de la frequence , de l'intensité de tes entrainements ainsi que ton alimentation "naturelle".
En gros et en prise de masse on dit generalement qu'il faut entre 1.8 et 2.2 gr par PDC.Donc pour toi ca veut dire 1.8 x 65 = 117 gr de proteine (alimentation "naturellee comprise)
Sois dit en passant la proteine en poudre n'est qu'une aide et rien de plus. Tout est dans le serieux, la regularité et la concentration dans tes entrainements 
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 18:27 Sujet du message: |
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| ok merci mais la dosette est de 90cc c'est combien de gramme?? |
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Kaamelott
Inscrit le: Mar 29, 2006
Messages: 113
Localisation: Strasbourg
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 19:39 Sujet du message: |
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| MrFonK a écrit: | | Si c'est de la Whey que tu as, elle est plus adpaté en post training et le matin au reveil. |
Et si c'est du gainer? |
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 19:40 Sujet du message: |
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| ca réponds pas a ma question a savoir ce que fait 90cc en gramme!!!! |
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PuLsaR
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: May 20, 2005
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Localisation: Sous la barre!!!
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 19:42 Sujet du message: |
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| chrisparis a écrit: | | ca réponds pas a ma question a savoir ce que fait 90cc en gramme!!!! |
90cc ça veut dire koi lol ? Pour moi c'est des chevaux ! 
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notre corps est victime de notre volonté !!! |
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 20:00 Sujet du message: |
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| bein c'est ce qui est marqué sur la dosette |
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PuLsaR
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: May 20, 2005
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 20:25 Sujet du message: |
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| chrisparis a écrit: | | bein c'est ce qui est marqué sur la dosette |
en fait le cc c'est pour parler de volume et non de masse car 30g de whey par exemple n'est pas exactement pareil que 30g de prot80.
ça rpond pas à ta question lol mais on avance !
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 20:30 Sujet du message: |
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| bein ca sert a koi kil mette une dosette avec marqué 90cc alors |
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PuLsaR
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 20:37 Sujet du message: |
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| chrisparis a écrit: | | bein ca sert a koi kil mette une dosette avec marqué 90cc alors |
postes nous une tof de l'objet tant convoité je crois que c'est le seul remède !
mais en général, c'est 30g les dosette en forme de cylindre et 15g les demi-sphères... !
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Lun 03 Avr 2006 à 23:26 Sujet du message: |
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je suis pas sur que ce soit une 30 il me semble que ca fait plus
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PuLsaR
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Mar 04 Avr 2006 à 09:22 Sujet du message: |
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dosette arasée à 30g
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Kaamelott
Inscrit le: Mar 29, 2006
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Localisation: Strasbourg
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| Posté le: Mar 04 Avr 2006 à 09:34 Sujet du message: |
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| Kaamelott a écrit: | | MrFonK a écrit: | | Si c'est de la Whey que tu as, elle est plus adpaté en post training et le matin au reveil. |
Et si c'est du gainer? |
Et si c'est du gainer? |
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chrisparis
Inscrit le: Apr 03, 2006
Messages: 7
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| Posté le: Mar 04 Avr 2006 à 11:32 Sujet du message: |
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| et non c'est une dosette de 60, étant donné qu'on m'a dit que 30 gramme faisait a peu près 3 cuillère a soupe, la dosette fait 6 cuillère a soupe donc c'est une dosette de 60 |
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MrFonK
Inscrit le: Jan 14, 2005
Messages: 776
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| Posté le: Mar 04 Avr 2006 à 16:52 Sujet du message: |
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| Kaamelott a écrit: | | Kaamelott a écrit: | | MrFonK a écrit: | | Si c'est de la Whey que tu as, elle est plus adpaté en post training et le matin au reveil. |
Et si c'est du gainer? |
Et si c'est du gainer? |
Le gainer sert surtout pour les personnes assez maigres (ectomorphe)
Il sert a completer ton alimentation (surtout en glucide ) pour une prise de masse tout au long de la journée.
Je crois qu'en post training avec de la Whey ca peut le faire aussi mais de la Whey avec, un peu plus tard, un bon plat de pate ca le fait aussi. Apres on en vient a bouffer que de la poudre 
Mais bon desfois ca peut aider quand meme
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