Posté le: Dim 28 Mai 2006 à 13:58 Sujet du message: Vitamines : Quid pour les sportifs ?
On nous bassine avec les doses journalières recommandées de vitamines.
Je suppose que C une moyenne pour un gars moyennenment actif de l'ordre de 75 kg; Quid pour les sportifs ?
y a-t-il une formule correctrice en fonction de l'âge, du poids, de l'intensité des efforts fournis hebdomadairement ?
par exemple dans mon cas 100 kg, 4h de full-contact, 1h de footing ou vélo d'appart + 4 h de muscu chaque semaine + boulot sédentaire intensif (50 h/sem) quel seraient les doses journalières
C une pas facile j'espère que quelqu'un pourra répondre.
Posté le: Dim 28 Mai 2006 à 15:16 Sujet du message:
ah les fameux "AJR"
ouias tu as raison , c'est une commission ou plutot une tablé de bon bureacrate qui decident ça , de ces fameux ajr .
C'est pourquoi il ne faut pas trop si fier , c'est en gros une moyenne ou on pense qu'avec ça le sujet X à ça dose de vitamines et mineraux pour affronter le stress quotidien .
Le sportif a des besoins quotidiens bien plus grands qu'une personne sedentaire , de plus etant donné qu'il crame plus d'energie les besoins en vitamines,mineraux et oligo-elements doivent etre present à fin d'eviter toutes carences qui peuvent avoir de facheuses consequences.
Donc je ne pense pas qu'il y ait de formule , ou en tout cas perso la je sais pas, quelqu'un d'autre t'aiguillera!!!! mais par contre au vu de ton activité ,tu as tout interet à avoir recours à ces complements !!!!
Par rapport à ton activité sacrement chargé , tu peux utiliser un complexe contenant vit/minéraux/ oligo-elements le matin o petit dej ( attention certains mineraux s'assimile moins bien quand ils sont prit en meme temps donc attention aux saloperies des parapharmacies t'as 1truc de bien sur 100 ,bisness oblige!!!!!) .
tu peux utiliser aussi plus de vit C , qui aident à la reconstruction musculaire et à la recup entre autre (500mgr le matin et surtout efficace apres le trainning 500mgr, ce n'est pas un excitant) , le magnesium+vitb6 associé est tres bon aussi (vendu sous la forme d'ampoule magné b6 ).
Voila la, tu as une petite base de complements qui pourrait t'aider!!essaies, tu nous dira !!!!!
Apres c'est difficile de te dire exactement ce qu'il te faudrait car chaque nutriments ont un role precis ; le mieux est que tu te rencardes sur le sujet en ayant quelques connaissances sur les fonctions de chaque vit et mineraux car les besoins sont differents pour chacun , le business est trompeur car on voit tout et n'importe quoi et enfin certains nutriments peuvent ne pas etre assimilé quand ils sont prit en meme temps que d'autres!!!
a+
Sujet vaste mais ta question est interessante
Posté le: Mar 13 Juin 2006 à 11:14 Sujet du message:
tres bon liens , apres à toi de comprendre peux etre quelles vitamines et mineraux il te faudrait en foinction de ton activité assez soutenu .
Et vu qu'elle est quand meme bien chargée , c clair que tu peux viser plus haut que les fameux "ajr" que l'on preconisent , je sais pour ma part que je suis à plus d'1gr de vit C parjour pour ne citer qu'elle car j'ai aussi 4sceances de muscu entre autre dans la semaine et autant de sport + du cardio derriere eclates les reserves du corps et celui a un besoin quotidien accrue de mineraux et vit pour eviter toutes carences.
Maintenant en prennant un bon complexe multi vitaminés et contenant aussi des minéraux tu palieras aisement à ta demande ,
mais en tout cas c 'est bien de s'en soucier car peu de sportif s'y penchent alors que ce sont eux les 1er concernés et souvent les plus carencés , si tu veux je peux te balancer des liens vers des sites qui vendent de bon complements naturels
a+ :D
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Je suppose que C une moyenne pour un gars moyennenment actif de l'ordre de 75 kg; Quid pour les sportifs ?
