mon ventre et mes encher

vannessa · Invité

j'ai 20 ans 1 72 75 kl bonjour a toute j'ai beaucoup de ventre et de enche
je fait des abdo et un peu de course un pied vous avez des proposition a me fait je suis prete a tout sauf les creme merci bisous

dodoche · Posté le: Thu Jun 16, 2005 1:25 pm Sujet du message:

Course à pied et abdos: très bien, mais il faudrait faire au moins trois quarts d'heure tous les jours.
Et accompagner cela d'un régime: au moins un an de régime hypocalorique et un retour progressif vers une alimentation équilibrée. Et surtout ne jamais recommencer à manger comme avant. C'est un choix de vie.

PuLsaR · Posté le: Thu Jun 16, 2005 4:16 pm Sujet du message:

pas la peine de courir tous les jours surtout au début, tu vas être trop fatiguer et ton corps va vouloir se recharger en hydrates (glucides) et tu vas te faire piéger.

Commence doucement 2 ou 3 fois par semaine 40mn. Alterne avec 15- 20mn d'abdos le jour suivant et garde ton dimanche pour faire ce que tu veux: sauf manger à ta guise!!!

te reposer serit une bonne option.

la diet c'est le nerf de la guerre alors fais bien attention à elle. évite les graisses et trop de sucre le soir.

Chakal · Posté le: Thu Jun 16, 2005 9:54 pm Sujet du message:

+1, en rajoutant des abdos en séries longues.
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Groumpf!

assassin · Inscrit le: Apr 12, 2005 Messages: 173

faut que tu baises plu souven ma grande

PuLsaR · Posté le: Sat Jun 18, 2005 11:25 am Sujet du message:

RobertRobert · Posté le: Sat Jun 18, 2005 2:11 pm Sujet du message:

meme si on est biscotos restons gentlemen.

Chakal · Posté le: Sun Jun 19, 2005 11:47 am Sujet du message: