Je suis perdue je ne sais plus quoi faire

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Alors voilà! J'aurai besoin de conseils prq je n'arrive plus a perdre de poids (qd j dis perte de poids j'entends bien entendu la graisse)!
Je suis inscrite dans une salle de spots depuis septembre et je ss très assidue , 4 fois par semaine!
Et depuis le début je fais très attention a sq je mange: beaucoup de protéines (midi, collation, soir) , en moyennant les glucides (matin ,peu le midi et pas du tout le soir) et les lipides le minimum vital!
Le souci c q j ss passé de 55 à 59 kilos!
Je fais muscu (fessiers, ischio, quadri,triceps essentiellt) au moins deux fois par semaine et cardio 4 fois(45 ou 60min tout dépend si g fais de la muscu avant)!
Je ne sais pas sq je fais de mal!
Je demande pas d'etre miss univers mais après tt les sacrifices que je fais,jne comprends pas pourquoi je n'arrive pas a secher et que mon poids grimpe à ce point!
Pour tt avouer je ss un peu désespérée!!! Et à deux doigt de tt arrêter!

FROG71 · Posté le: Sat May 05, 2007 9:51 am Sujet du message:

Salut
Le premier tord qu'ont les femmes c'est souvent de ne pas forcer suffisemment a la muscu,et de ne pas travailler tout le corp, et ce a cause de l'idée fausse qu'elles vont devenir super musclée!
La seconde, est liée a la première... tu as peut être un métabolisme au ralenti et pas suffisemment de muscle pour ce que tu manges... donc il faut éliminer des calories
La troisième erreur, mais c'est valable pour tous ceux qui ne perdent pas de poids, c'est de sous estimer la somme des calories ingérées, ainsi que l'oublie pur et simple des aliments grignotés (genre barre mars, et même le sucre dans le café,jus d'orange...)

yako · Posté le: Sat May 05, 2007 9:59 am Sujet du message:

Est-ce que ton but à la base était de perdre du poids?
Est-ce que tu as pris t'as masse graisseuse en septembre pour la comparer avec maintenant?
Car tu as du prendre du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse.
Combien tu mesure, est-ce que tu veux perdre tu poid de façon général ou plus ciblé fesse, cuisse, ventre?
Je crois pas que prendre de protéines comme tu le fais, sois conseillé pour toi mais consomme plutôt des glucides (index glycémique bas) (surtout pas sucreries, bonbon, glaces etc...)
Peu de lipides et les protéines de façon normal.

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Oui mais justement jne prends rien entre les repas! le café c sans sucre!
Je ne mange rien de trop gras trop salé trop sucré!
Ma journée type c:
Ptt dej: 1bol de cerelaes blé complet
1 café sans sucre
1carré de choco noir 2%

Déjeuner: 2 steak haché 5% ( soit 200gr de viande a 5 ou 10% maxi)
50 gr pain complet
2 yaourt activia sans sucre
ou 2 fromages blanc 0% (mais on sen lass qd mm vite)

Collation 1barre pot
OU 1 pomme

Diner 1 morceau de poulet ou dinde

Il m'arrive de craquer c vrai mais de la a prendre 4kilo!!! En plus c sur un repas et je me rattrape tout de suite ....

Pour ce qui est des entrainements jne dis pas que je déplace des montagnes mais jpense pas qu'en soulevant qq kilo de fonte j v ressembler a scharzy o contraire jMrai me dessiner! Maintt j'ai limpression davoir d cuisses de demenageurs!!! loool !

Mais voila tout mes efforts ont fonctionné a lenvers mes collègues ac qui jmange le midi pense q j ss dingue et on ma mm di q le sport mavait desservi vu q jme ss épaissie!!!

Donc c pour tt ça que jne comprends rien à rien!

FROG71 · Posté le: Sat May 05, 2007 10:14 am Sujet du message:

Pour les cuisses ma femme a le même problème,elle est menue sauf aux quad.qui sont des "tronc"

Donc j'ai éliminer tout travaille des quadriceps (ils sont bosser avec le vélo) et je l'ai mise a bosser comme une acharnée partout ailleurs..ischios,fessiers,pect (dev couché "lourd")bras,dos....bref comme un homme...

Resultat: elle pouvait manger une pizza par semaine là ou avant elle était dans ton cas
Et surtout elle n'a pas pris de masse...mais tout était devenu ferme

...

enfin c'était le bon temps avant les mouflets

mais elle va s'y remettre

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Tout musclé???????
Tu ne lui fais pas faire de cardio???? Je pensai affiné mes cuisses com ça pluto q gonfler le reste!!!
C par le cardio qon fai foncdre les graisses ça fond plus vite qu'en muscu serie longue non????

FROG71 · Posté le: Sat May 05, 2007 10:48 am Sujet du message:

si ,elle faisait du cardio ...pas mal même (le vélo justement ,et du rameur)
Mais avant elle faisait surtout du cardio,et elle stagnait avec des charges legères a la muscu..j'ai inversé la tendance

La logique est de booster le métabolisme et de fabriquer du muscle (même si pour une femme (ordinaire) c'est de l'ordre de 1 a 3 kilo maxi) car c'est ce qui consomme le plus des calories sur le long terme...
(evidemment elle ne s'est pas mis a la pizza dès les premiers mois

)

L'avantage est multiple au delà de la fermeté et de pouvoir manger un peu plus (elle faisait super gaffe a ce qu'elle mangeait le reste de la semaine)
c'est de ridiculiser certains gars aux devel. couché avec son petit mètre 60 gabarit poid plume

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Mais si jme muscle encore et q j perds pas la graisse qu'il y a par dessus je v passé au 44!!!!!
Avt de prendre du muscle mon but c de fr fondre la graisse c laid c moche!!!!!!
Je ne c plus quoi faire pour perdre ça!

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

En tt k merci pour les conseils et j v m'acherner on verra bien!!!....

FROG71 · Posté le: Sat May 05, 2007 11:10 am Sujet du message:

ce qui m'étonne c'est ce que tu dis mangé ...et ta prise de poids.. c'est de l'ordre de l'impossible (sans un déreglement hormonal,rare, ou un mensonge schyzophrénique

couplé a du somnanbulisme alimentaire

)

Il faudrait voir l'intégralité de TOUT ce que tu manges sur une semaine.
Il faut savoir que plus on est sévère avec soi même ,plus le corp stock dès qu'ily a quelques repas excédentaires..
De plus ,manger participe aussi a la baisse ou augmentation du métabolisme de base ... le tiens doit être tomber bien bas.. ou alors tu oublies quelques chose!

Je t'assures que ta situation me rappelle pour bcps ma femme... mais elle ne prenait pas de poids avec un tel régime!...
ps. c'est le mot "type" dans ton régime qui me laisse perplexe, et le reste?

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

j di journée type prsq ya d journée ou jpe mangé du thon a la place de la viande mais sinon c tjs la mm chse!
Jne di pas q j ne craque pas au contraire mais en comparaison de mes amies qui von tomB ds le po de nutella (je nen mange JAMAIS!!!! pourtant jadore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) moi c sur 2carrés suplémentaire de chocolat 2%!
Mais en fait g pas tout di non plus c vrai! en fait pendant 7ans g été vegetarienne et cela fai maintt plus de deux ans q jmange de la viande! Et depuis septembre j ss vraimt assidu o sport et a la diet!
Maintt ds d repas entre ami en efft j crac ms on pe pa avoir cet alimentation la 365jours par an!!!!!
C ça qui me ferai prendre du poids???

MuscleMania · Posté le: Sat May 05, 2007 11:49 am Sujet du message:

Le langage SMS est à éviter sur le forum .. merci de faire un effort ..
_________________

FROG71 · Posté le: Sat May 05, 2007 11:51 am Sujet du message:

Si tu craques 2 fois par semaine toutes les semaines, avec ton régime et ton métabolisme de base,oui çà peut te faire prendre du gras (d'ou les premiers mois ou j'ai connu ma femme, c'était insuportable: elle ne mangeait rien ,même quand on sortait ... tu parles d'une communion

)

Donc je ne suis pas un adepte de l'ascétisme, mais il te faut retrouvé la ligne, un rythme alimentaire non frustrant , et les fesses fermes

Et hors maladie, c'est POSSIBLE

Ps n'oublies pas d'éliminer tout travaille en muscu des quadriceps si tu prends trop de ce coté là

PSS Ce qui m"étonne c'est que tu ne manges ni pâtes,riz ou légumes avec ta viande!?

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Désolé-e pour le langage mais c'est vrai que lorsque l'on écrit un message parfois nous pouvons nous laisser nous emporter et ne pas faire attention à la manière dont on écrit! maintenant le truc des deux chiens avec (citation) "fermez vos gueules" ça c un écart de language !!!
PS : dsl osi pr lé fot d'ortho

Caly · Inscrit le: May 05, 2007 Messages: 17

Disons que le midi je n'ai q 15-20 min pour manger g donc pas le temps de manger entrée plat dessert!
en plus je doit me préparé mes gamell prsq la cantine c tro gras! alors cm j ss une gross flémarde de ce coté là et q jme cuisine rien ba jfai cuir deu steaks haché et c dja bien suffisan! en plus de tt lapre midi g pa faim dc jen ai pa besoin spécialement!