Posté le: Ven 15 Juin 2007 à 02:23 Sujet du message: douleur au niveau des biceps
bonjour à tous je vous expose directement mon problème : j'ai remarqué qu'à chaque fois que je fais des exercices pour me muscler les biceps le lendemain je me reveil avec une douleur au meme niveau (une sorte de foulure musculaire) qui m'empeche de tendre le bras car mon muscle "brûle" trop... c'est assez genant car de ce fait je ne peux pas m'entrainer tout les jours car il faut attendre que la douleur passe...
avez vous des conseils pr eviter ce genre de blessures ?
Posté le: Ven 15 Juin 2007 à 05:03 Sujet du message:
Si tu commences juste l'entrainement c'est normal que tu ressentes une certaine douleur au niveau des tendons/ligaments ( jonction avant bras/ bras ), il faut que ton corps s'habitue.
Si tu t'entraines réguliérement c'est ptet du à une charge trop lourde et/ou à une technique incorrecte.
Apres si ce n'est ni l'un ni l'autre c'est peut etre effectivement une pathologie traumatique genre Tennis elbow mais là je suis pas compétent pour te repondre..
Inscrit le: Nov 09, 2004 Messages: 1241 Localisation: belgique
Posté le: Ven 15 Juin 2007 à 12:15 Sujet du message:
Au cours d'une même séance, commence par une série longue pour échauffer le muscle, et puis étire convenablement après la séance.
Et laisse au moins 48 heures entre deux entraînements pour un même groupe musculaire.
Posté le: Dim 17 Juin 2007 à 01:13 Sujet du message:
ben , une série longue, genre 20/25 curls alternés debout avec des charges légéres..
Histoire de préparer tes muscles au matraquage qui va suivre ^^
et puis un bon étirement après histoire de "détendre" les muscles que tu as travaillés..
Ps : apres tout dépends de l'intensité que tu mets dans tes séances, perso apres une bonne séance de bras je suis bon à rien ^^
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum
