ILDOnew

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

bonjour à tous,
Je passe par ici pour me présenter je ne sais pas si c'est la bonne section... Je suis un lecteur ancien du forum et me décide enfin à communiquer sur ce forum. Je fais une sèche en ce moment , depuis 15 jours, et c'est dur...donc je cherche du soutien et comme je vois les résultats d'ODUL celà m'encourage. Razz

mais ca reste dur quand même........
Je suis passé de 110 à 105kilos, il y a deux mois j'étais à 115 kilos je souhaite descendre au quintal pour fin aout pour attaquer ce que j'aime la pleine charge sur une base moins grasse qu'actuellement.
Mon objectif est de monter à 120kilos pour fin mai 2008 soit 1à 2 kilos par mois.
mes mensurations:
1.85m
biceps:46
pec:120
epaule:139
cuisse:69 (je commence à les faire)
mollet:ridicule.....faut que je m'y mette
avant bras:34 pareil faut que je m'y mette
pour les perfs:
je suis au feeling donc c'est vraiment difficile d'évaluer, il m'arrive de faire des seccions au DC à 80 kilos et 100 kilos avec l'objectifs d'en faire le plus possible mon record actuel est de 34 à 80 et 20 à 100kilos.Pour le max je n'ai jamais fait de séance spécifique pour voir à combien je pousse, à la salle il m'arrive de prendre des barres de 140 kilos et d'en faire 3 à 4 ensuite je me calme car je sens que les tendons et coudes ne suivent pas ..
au tirage nuque 10*80
tirage poitrine 1*100 mais peut etre plus car je suis au max de la machine mais rien d'exeptionnel ce n'est juste que mon poid de corp....
au squat ben j'en chie comme un rat mort à 65 kilos je sais Sad

je travaille plus en serie longues et puis je débute
Pour les bras je ne sais pas je fais au feeling
le sdt je n'en fait pas j'ai trop peur de me faire mal au dos....
pardon d'avoir était aussi long

FROG71

bienvenue au newbie , sans doute parmis les plus balèzes du forum Wink

petit truc pour les mollets (faut avouer c'est casse burne,surtout quand on n' est pas gaté)
je les fais pendant mes temps de repos entre chaque serie le jour ou je bosse les bras ..mollet assis, pour ne pas m'épuiser et bien récuperer avant les séries...
comme çà je fais suffisamment de serie pour les mollets ...quand je les faisais en fin de séances,je n'avais pas suffisamment de punch et d envie pour les faire correctement

par contre aux cuisses c'est clair t'es en retard!!!mais t'es honnêtes c bien Mr. Green

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

pour le mollets comme pour les avant bras je trouve toujours le pretexte de ne pas les faire par faute de temps faut dire aussi que la dernière fois que j'ai fait ces fichus muscles je ne pouvais plus marcher le lendemain Crying or Very sad

FROG71

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

promis comme je suis homme de defi la prochaine séance je penserais au cuisse de grenouille et au mollet de coq et je les ferais non de dieu comme tu dis!!!!!!! Laughing

FROG71

le blême est de faire la prochaine ...et les suivantes ad vitam eternam :sm11:

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

promis juré craché bon me v'là dans le caca maintenant....
Bon bientot minuit c'est l'heure de ma boite de thon! Sad

beurk beurk beurk!!!!

FROG71

shaker de proteine a la noix de coco..c 'est bien meilleur ..le thon pour moi c est a midi...en salade composée et huile de noix

allez bonne nuit

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

la seche continue, je perd du poids, du gras certes, mais aussi du muscle je sais c'est inévitable mais le pire c'est en force Confused

10 à 15 % de mes charges les mensurations diminuent mais bon ca se défini et il y a encore un max de boulot avant de voir la tablette Sad

fin aout je serais peut etre présentable et à 100 kilos Rolling Eyes

c'est les genoux qui me disent merci Mr. Green

gegedu17

he bé!! belle bête!!!!

ca aurait été mon rêve mais je pourrais jamais....
bon courage pour les mollets.

tu fais quoi comme exos pour les mollets?
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

odul

dv1991

odul, je crois que ta battu un record: 20 smileys en un message Shocked

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

arrêtez je vais rougir Embarassed

merci pour tous les compliments mais je suis plus un ours sans les poils Mr. Green

mais je vous promet y a pas grand chose de dessiner je suis a des années lumières d'odul par exemple, je suis massif mais encore trop gras.... selon moi ( je suis pas trop pourri quand même sans fausse modestie)par exemple je vois des gars qui ont des bras qui font 40 et j'ai l'impression qui font le double de moi...

ILDO · Inscrit le: Jul 07, 2007 Messages: 45 Localisation: partout et nullepart

pour les cuisses je bosse dur:
squat: echauffement à vide 2 series de 20 rep à vide
puis à 40 par 10 rep puis à 60 par 10 rep apres faut appeler le samu Mr. Green

presse:je charge à 70 et 4serie de 10 reps
leg extension: 60 puis 70 puis 80 en serie de 12/10/8rep
les ischios (sur une machine allongé sur e ventre je ne connais pas le nom) je bosse à 40 puis à 50 et là je pleure ma mère Confused

ensuite je quitte la salle après une bonne douche et le lendemain je ne peux plus marcher pendant 3 jours Mr. Green

Les mollets j'ai commencé avce une machine sur laquelle tu es assis, bizare comme sensation.
mais bon là je voudrais sécher et commencer à prendre de la viande en septembre si et seulement si j'ai perdu ma ligne de flotaison.........

odul