| Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant |
| Auteur |
Message |
ineave
Inscrit le: Apr 05, 2008
Messages: 11
|
 Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 11:08 Sujet du message: Les perfs d'un ga du 38 |
  |
|
slt la compagnie des steaks
J'ai un programme pour les bras qui fait prendre de la force en extra mais le volume en normalité absolu.
Je fais 175cm pr 65kg pr 16 ans La masse maxi porter a un bras avec 5 a 6 mvt est de 19kg...
Je me demende si pour cette age je suis normale....  |
|
| Revenir en haut |
|
 |
|
|
 |
__Nianiok_43___
Grand templier
Inscrit le: Mar 19, 2006
Messages: 1255
Localisation: Vals près le Puy (43)
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 12:57 Sujet du message: |
|
|
Ça veut dire quoi "porter a un bras avec 5 a 6 mvt est de 19kg... " ?! 
Quel(s) muscle(s) sollicité(s)? Quel mouvement? 
_________________
PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 120kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne |
|
| Revenir en haut |
|
|
ineave
Inscrit le: Apr 05, 2008
Messages: 11
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:07 Sujet du message: |
|
|
| Biceps je souleve (allé retour) 6x =6 mvt avec 19kg sur laltere en comptant le son poid. |
|
| Revenir en haut |
|
|
__Nianiok_43___
Grand templier
Inscrit le: Mar 19, 2006
Messages: 1255
Localisation: Vals près le Puy (43)
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:08 Sujet du message: |
|
|
Bin c'est plutôt pas mal alors, après faut voir ton mouvement car on peut mettre lourd et mal faire mais bon impressionnant quand même, bravo.
_________________
PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 120kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne |
|
| Revenir en haut |
|
|
ineave
Inscrit le: Apr 05, 2008
Messages: 11
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:11 Sujet du message: |
|
|
| En faite je prend bk de force mais le volume proportiellement moin. |
|
| Revenir en haut |
|
|
__Nianiok_43___
Grand templier
Inscrit le: Mar 19, 2006
Messages: 1255
Localisation: Vals près le Puy (43)
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:13 Sujet du message: |
|
|
Faut bosser en séries + longues comme te l'a expliqué DV déjà.
_________________
PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 120kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne |
|
| Revenir en haut |
|
|
ineave
Inscrit le: Apr 05, 2008
Messages: 11
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:19 Sujet du message: |
|
|
| Des series plus longues oki alors avec moin de charge car je peux pas en faire plus de 7 mvt avec 19kg je pensse pour faire 15 mvt il faudrait le montant d'une charge equivalante de 14 a 16kg maxi. |
|
| Revenir en haut |
|
|
__Nianiok_43___
Grand templier
Inscrit le: Mar 19, 2006
Messages: 1255
Localisation: Vals près le Puy (43)
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 13:22 Sujet du message: |
|
|
Ne travaille pas qu'avec haltère, utilise aussi la barre et met léger pour faire des séries de 8/10 reps en gros sans aller trop vite lors de l'exécution.
Mais DV s'est déjà bien amusé à tout t'expliquer dans "comment devenir un steak" donc voilà, t'as ce qu'il faut en information.
_________________
PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 120kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne |
|
| Revenir en haut |
|
|
ineave
Inscrit le: Apr 05, 2008
Messages: 11
|
| Posté le: Dim 06 Avr 2008 à 15:46 Sujet du message: |
|
|
| Perfeto merci a bientot je vous direz des new |
|
| Revenir en haut |
|
|
|
