Help me? questions relatives au BPJEPS AGFF!!!

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Bonjour, bonjour,
Je stresse à fond à cette heure-ci! Je passe l'exam d'entrée en CREPS (île de france) en juin prochain et j'ai très peur. J'ai pris connaissance des épreuves et comme je suis nulle en math je préfère chercher conseils et confirmation auprès de personnes plus au courant.
Je mesure 1,65m et pèse 56kg. J'ai calculé les charges à soulever pour les épreuves relatives aux tests de selection: je trouve 27,11kg en dev. couché et 44,66Kg en demi-squat... quelqu'un peut-il me dire si j'ai bien compté?????

Par ailleurs, je me demande quel est le niveau exact en step. Je le pratique depuis seulement un an. J'adore vraiment cette discipline mais je crains de passer à la trappe à cause de mon niveau lors des épreuves. J'suis béton en stretching par contre et pense avoir le niveau pour les autres épreuves... à votre avis... j'suis cuite???
Merci d'avance, Juju.

lagazelle · Posté le: Sun Apr 06, 2008 7:09 pm Sujet du message:

Je dirais même 28 kg en développé couché et 45 en squat, je fais le même poids que toi

mais attention, je sais pas comment ça se passe dans ton creps, mais dans le mien, tout dépend des grammes qui suivent ton poids lors de la pesée, mais les ajouts de poids se font par 2,5 kg, donc tu peux avoir 2,5 kg en moins si tu as de chance, ou 2,5 kg de plus à soulever si tu en as moins... vaut mieux te préparer a soulever un peu plus

après un an de pratique pour le steps, ça me semble bien, ils font attention à la tenue ( si tu tiens bien, précision du mouvement, coordination, rapport à la musique, ta capacité de mémorisation, ton placement par rapport au steps, et ta personnalité).

voilou

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Merci à toi, La Gazelle!
Ca me rassure un peu et me donne encore plus de courage! Et au creps d'île de France c'est aussi effectivement à 2,5kg près.
Merci merci... bonne continuation à toi!
Juju.

dal0v3 · Inscrit le: Apr 04, 2008 Messages: 9

Quelqu'un pourrait me dire pour moi quels seraient les poids à soulever : je mesure 184cm et pèse 75.5kg ? Merci

lagazelle · Posté le: Mon Apr 07, 2008 1:33 pm Sujet du message:

dal0v3 · Inscrit le: Apr 04, 2008 Messages: 9

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Comme je l'expliquais précédemment, je me prépare moi aussi pour tenter le concours d'entrée en creps d'île de france. je peux te dire que les sessions d'exam sont en juin. La formation dure une année scolaire entière. Tu pourras trouver toutes les infos sur le site internet du creps concerné. Par ailleurs, fais gaffe les inscriptions aux épreuves se terminent le 17 mai... be !.gif

!!
Juju.

... je crois que les calculs des charges sont un peu différents. J'vais vérifier ça.
juju.

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Voilà, j'ai retrouvé la bonne feuille!!! Les charges que La Gazelle t'a données correspondent à l'épreuve des exigences préalables. Mais après tu as les tests de sélection... (en tout cas en ile de france) Alors pour calculer ta charge je considère que tu es un homme:

Il faut calculer d'abord ta Force Maximale Théorique = (5,91 x IQ) - 39

L'IQ c'est l'indice de masse corporelle= Poids / Taille au carré

Ta performance sera de lever 60% de ta force max théorique en 20 reps.
Voilou pour le dév. couché.

Pour le Demi-Squat La Force Max = (((3,57 X Poids corps) + 9,93) - poids corps) x 0,80

Ta perf cette fois-ci sera de lever 50% de ta force max en 20 reps.

Je pense ne pas dire de bêtise si j'ai bien tout pigé!!

Good Luck!!
Juju.

lagazelle · Posté le: Tue Apr 08, 2008 8:32 am Sujet du message:

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Il n'y a qu'une seule session d'examen pour intégrer le creps de Toulouse en BPJEPS AGFF?
En île de france il y en a deux... c'est pas juste... j'suis dégoutée! Bouhououououh!!

Pour ce qui concerne le calcul des charges à base de la force maximale théorique, ouai ouai c'est le calcul qui figure bien dans les docs du creps.
voilou, Juju.

lagazelle · Posté le: Tue Apr 08, 2008 11:31 am Sujet du message:

theplayer31 · Inscrit le: Apr 12, 2008 Messages: 1

Salut,

Les gars, maintenant que vous avez vos poids d'entraînement : au boulot ! Les calculs s'arrêtent là il faut maintenant soulever tout ça correctement.
Courage

La gazelle, on se verra donc au moins de juin pour le concours à Toulouse

Bises

juju100 · Inscrit le: Apr 06, 2008 Messages: 7

Euh moi j'ai encore une petite question... j'sais pas si quelqu'un pourra me répondre précisément: Jusqu'où il faut descendre pour réaliser un squat normal... et un demi-squat. Quelle est la différence de niveau dans la
position? Il y a les deux épreuves à l'exam, et on m'a donné des conseils différents, alors je ne sais plus trop le vrai du faux.
Juju.

malcy · Posté le: Sat Apr 12, 2008 9:41 pm Sujet du message:

demi squat : quadriceps parralleles au sol
squat complet tu descend au maximum de la souplesse
_________________

l'intelligence c'est comme les parachutes, si on n'en a pas, on s'écrase !!!

ocean18 · Inscrit le: Mar 13, 2007 Messages: 374

Malcy, etant futur professionnel mais n'ayant pas ton experience dans la musculation, ca tederangerait que je te pose 3 ou 4 questions en privé ou ici pour avoir tes lumieres?