prendre du poids...

vivi25 · Inscrit le: May 07, 2008 Messages: 2

Bonjour, je suis une femme de 25 ans, mesurant 5,4 pi et pesant 95 livres, ce qui veux dire qu'il me manque au alentours de 20 livres. Le problème ce que je ne vois absolument pas comment y parvenir, car la plupart de gens disent que je dois manger tout ce qui me passe sous la main, mais, hélas, je ne peux pas..mon taux de cholestérol est trop élevé. Donc, je dois trouver le moyen de prendre du poids en santé tout en évitant le cholestérol. J'ai également peur de faire beaucoup d'exercices physiques par crainte de perdre encore plus de poids. Cependant, un peu de muscles ne me ferait pas du mal, bien au contraire. Pourriez-vous me donner vos suggestions à ce sujet? Merci d'avance.

yako · Posté le: Wed May 07, 2008 7:35 pm Sujet du message:

Bonjour à toi!

5,4 pi, c'est pas très grand ça:

Et pour les 20 livres les voilà:

Il faut que tu nous traduises tout ça parce que l'on ne comprends rien

.

Pour grossir, il faut manger normalement en se forçant un peu plus.
Il faut faire du sport, le sport est un équilibre à la fois pour grossir et à la fois pour maigrir, magique!
Sinon matin, midi et soir 30 min environ avant ton repas tu prends un fruit avec une cuillère à café de miel.

Pour le cholestérol consomme des aliments qui n'en n'ont pas beaucoup et je vais te dirai tout à l'heure les huiles végétale à prendre.
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

Kris_08 · Posté le: Thu May 08, 2008 8:41 am Sujet du message:

Zeltron a déteint sur Yako !!! lol
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Train / Eat / sleep / repeat

malcy · Posté le: Thu May 08, 2008 9:14 am Sujet du message:

bonjour bienvenue a toi

yako : mdr tu veux faire fuir les jeunes filles. Les livres il n'y en a que 17

dans ton cas, plutot que de faire 3 repas il te faudrait faire 5 repas par jour (3 classiques et 2 bonnes collations)

dis nous voir a quoi ressemble tes repas actuellement s'il te plait

ps : yako je t'ai a l'oeil

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Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1293

Manque 3 livres yako

Sinon Bienvenue a toi vivi25

malcy · Posté le: Thu May 08, 2008 10:25 am Sujet du message:

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1293

En bon serbe ca fait le prénom "Zeljko" le Z se prononce comme j et le j muet..sympa non

Mais sinon je prefere Yatron

vivi25 · Inscrit le: May 07, 2008 Messages: 2

Bonjour,
Merci pour vos réponses. Premièrement je tiens à mentionner que j'ai un bébé de 8 mois ce qui ne m'aide pas du tout prendre du poids, car je gaspille beaucoup d'énergie tous les jours. Quant aux repas, je prends 3 repas et 2 collations, comme suit:

Petit déj.:
-2 assiettes de céréales au lait = 400 Cal
-1 yogourt = 150 Cal

Collation #1
-café avec la crème = 90 Cal
-bagel avec fromage à la crème = 400 Cal

Dîner:
-steak ou poisson
-riz ou patates ou pâtes
-salate
-fruit
(je ne sais pas combien de Cal)

Souper:
-steak ou poisson
-riz ou patates ou pâtes
-salate
-fruit
(je ne sais pas combien de Cal)

Collation #2
-bagel au fromage à la crème = 400 Cal
-tisane
-fruit

Alors voilà en quoi consiste mon repas quotidien. Je fais déjà des gros effort pour manger tout ça surtout quand je n'ai pas le temps. Alors je ne vois vraiment pas comment je peux augmenter ma dose. De toute évidence je gaspille plus de Cal que ce que je consomme. Comme activité physique, je soulève plusieurs fois mon bébé, je fais de la marche et je bouge beaucoup. Merci pour vos réponses.