Besoin de vos conseils pour perdre mes derniers kg!!!

slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

Bonjour à tous,

Je me présente Sylvie (jeune femme donc) de 38 ans.
Je mesure 1m61, et actuellment je pèse 63,4kg. En octobre 2007 et février 2008, j'ai perdu à peu près 10kg avec un réequilibrage alimentaire et en limitant le plus possible les sucres rapides.

Depuis le mois de mars, je n'y arrive plus à me motiver et à perdre, je cours régulièrement (à peu près 3 à 4 fois par semaine, voire même plus selon la semaine, j'aime beaucoup), mais ça ne descend plus. Je dois vous avouer quand même qu'au niveau alimentation, c'est plus trop ça.

Au trois principaux repas, c'est nikel, du moins je crois. Mais le grignotage chez moi, c'est mortel.

Quels conseils pourriez vous me donner afin que je'atteigne mon petit 57 chéri.

Dernière question, certes, il me reste encore 6,7 kg à perdre, mais j'ai le ventre plat, mais j'adoreraiS voir se dessiner le creux au niveau de l'aine, ce qui fait ressortir un peu le ventre. Je trouve cela so

e sur certaines filles. Que dois je faire pour avoir ça en sachant que je ne suis pas inscrite dans une salle de sport.

Par avance, je vous en remercie.
Sly

yako · Posté le: Fri May 09, 2008 5:13 pm Sujet du message:

Bonjour "slyssias" et bienvenue à toi.

Tu coures, tu manges correctement (enfin tu penses) mais par contre tu grignotes donc ça veut dire que tu sais d'où vient le problème.
Ce qui te manque à vrai dire ça ne serai pas un peu d'autodiscipline?
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

Concernant mes repas, ils sont très équilibrés pratiquemet tous les jours :
PD : un fruit
Café ou thé vert
4 biscottes beurrées
Un fruit (souvent la poire)

Collation : compote sans sucre

Déj et diner : 100 g de féculent
carottes rapées (souvent)
yaourt et fruit

Tu as entièrement raison, mais je ne sais pas comment faire pour me discipliner, je sais qu'il me faudrait une volonté de fer, mais certais auraient ils des conseils ou des astuces ?

sly

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 65

Pumpette · Posté le: Fri May 09, 2008 6:47 pm Sujet du message:

slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

En fait, c'est un oubli, je mange des protéines, très peu certes (j'aime pas trop), mais j'en mange, j'accompagne souvent mon déjeuner et mon diner de jambon ou poulet.

yako · Posté le: Fri May 09, 2008 8:57 pm Sujet du message:

Et tu grignotes quoi et quand?
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slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

malcy · Posté le: Sat May 10, 2008 7:23 am Sujet du message:

bonjour et bienvenue a toi

il est clair qu il est dommage de réduire quasiment a néant les bienfaits de tes activités physiques par tes moments de grignotage.

je comprends bien qu'une force te pousse a en manger mais tu pourrais déja eviter d'en acheter, ça serait un bon début peut etre

tu sais que tu as fait la plus grande partie du chemin, ca serait juste dommage de ne pas pouvoir aller jusqu'au bout.

Et on a quasiment les memes ages (moi 42) alors la force invisible, tu la prends, tu la coupes en 2 au couteau de cuisine, la mets dans un 100 litres et a la benne...
Que la force soit avec toi mais la bonne celle là

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yako · Posté le: Sat May 10, 2008 10:13 am Sujet du message:

En calculant rapidement tes 3 repas, je voyais qu'il manquait des calories pour atteindre tes besoins. Finalement en voyant ce que tu grignotes, il sont la, le reste de tes calories. C'est plus de la gourmandise qu'autre chose car tu ne t'empiffres pas.

Ton mec ou tes amies ne sont pas la pour te faire pan pan cucul!

Le croissant ou le pain au chocolat c'est une bombe anti diététique donc uniquement le dimanche (par exemple).
Le matin tu manges ton macaron et du pain complet, le midi 1 à 2 carrés de chocolat noir et pour les grignotages tu amènes du fromage blanc 0% ou un fruit.

Tu peux aussi pour t'aider regarder l'épisode de South Park Saison 9 épisode N°14 "Bloody Mary", y'a une morale à chaque épisode et celui la c'est sur l'autodiscipline.
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slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

Bonjour,

Merci beaucoup à vous pour vos conseils.
Je vais essayer de faire pour le mieux, mais j'espère quand même que j'y arriverai, je dois y arriver, Merde!!!!!!

Bonne journée,
sly

Petit-Sauron · Inscrit le: Feb 29, 2008 Messages: 119

Hello !

Bravo pour la motivation, il est important de mettre sur papier ce que l'on veut vraiment, et de se fixer des objectifs chiffrés et datés, à court, moyen et long terme.

Ensuite, pour tes envies irrépressibles de produits sucrés, ils sont les témoins que tu subis probablement des hypoglycémies passagères... ce qui est sans doute en partie le résultat de ton alimentation pas si équilibrée que ça...
Peut-être aussi que tu es prédisposée au diabète, et sensible aux sucres.

Quoi qu'il en soit, dans ton cas, il est important de déterminer tes besoins approximatifs en calories pour maintenir ton poids.
Ensuite, tu réduis ces besoins de 20%.
De là, tu divises les calories obtenus par 5, pour faire 5 repas sur ta journée, ayant chacun la même valeur calorique, et tu les espaces environ de 3 heures chacun. Veille à un apport de protéines, glucides, et un peu de graisse, à chacun d'eux.
Ainsi, pas de baisse de glycémie, donc pas d'envies de sucres, ou en tous cas beaucoup moins (il reste le psychologique à gérer...)

Voilà, bon courage !

_________________
Amicalement,
Dimitri

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Nico69007 · Inscrit le: Apr 29, 2008 Messages: 42

coucou.

Félicitation pour ta motivation à vouloir perdre le poids que tu penses avoir en trop.

Il est clair que seul ta gourmandise te pénalise dans ton régime.
Tu cours beaucoup à ce que j'ai cru comprendre, de plus le matin a jeun (il me semble), à mon avis c'est pour ça que tu as tendance a craquer vers 11H et manger des viennoiseries. Ton petit déjeuner post cardio devrait à mon avis être plsu conséquent.

Et puis pour les ptits creux, emmene avec toi du FB ou encore une petite pomme ça reste plus sain que tous ces gateaux bourrés en lipides....

Bonne continuation

slyssias · Inscrit le: Apr 28, 2007 Messages: 7

Merci encore à vous,

Je vais essayer de suivre ces conseils.
Par contre, concernant, ce creux que l'on voit se dessiner au niveau de l'aine pour certaines filles, comment puis je faire pour avoir ce petit ventre. Je trouve ça tellement sexy ?

Je pense que je devrais faire des abdos, mais quoi comme exercices ?
Sly