Bonjour a tous!

ray · Inscrit le: May 09, 2008 Messages: 16

Bonjour a tous, voila je me presente, ray, 1 metre 66, 75 kilos et cela fait a peu pres trois que je pratique la musculation.
Voila pour la presentation

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1246

Trois jours ou trois mois de muscu ?

Sinon bienvenue

dv1991 · Posté le: Sat May 10, 2008 12:10 am Sujet du message:

je dirais 3 mois en voyant son poid pour sa petite taille

bienvenue! queles sont tes objectifs?

malcy · Posté le: Sat May 10, 2008 8:06 am Sujet du message:

bonjour et bienvenu sur ce forum
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Kris_08 · Posté le: Sat May 10, 2008 8:58 am Sujet du message:

Bienvenue

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Train / Eat / sleep / repeat

yako · Posté le: Sat May 10, 2008 9:29 am Sujet du message:

Salut!

Ta présentation est un peu courte, théoriquement tu es un mec (vu ton pseudo)

Tu as quel âge? Tu fais un autre sport? Quel sont tes objectifs?
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

kyky · Posté le: Sat May 10, 2008 9:43 am Sujet du message:

salut bienvenue a toi.
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mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

ray · Inscrit le: May 09, 2008 Messages: 16

Desole, ca fait trois ans en fait que je fais de la muscul!! Et oui ma petite taille!!! J'ai 27 ans et j'ai commencé je pesais 58 kilos, ce qui n'etait pas trop mince vu que je suis petit!!!
Mon objectif pour le moment est de me maintenir simplement en forme jusque le mois d'octobre, je laisse passer les chaleurs et apres je ferais une petite prise de masse, voila sinon, pour le moment je m'entraine 4fois par semaine, a chaque entrainement 30 min de cardio.

Voila ma repartition: -lundi:Pecto,biceps
-madi: jambes
-jeudi: dos, triceps
-vendredi: epaules, trapeze.

Niveau alimentation, pour le moment vu que je ne fais pas vraiment d'entrainement specifique, je me contente de manger sainement et toutes les trois par quantité moderee. Pas de supplements pour l'instant non plus sinon je travaille avec de la whey et caseine.

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1246

Celle là est une bonne présentation

ray · Inscrit le: May 09, 2008 Messages: 16

thanks

Tommyboy · Posté le: Sat May 10, 2008 5:23 pm Sujet du message:

Bienvenue

dv1991 · Posté le: Sat May 10, 2008 5:32 pm Sujet du message:

Zalkar · Posté le: Sat May 10, 2008 9:28 pm Sujet du message:

Bienvenue à toi ray !

Question: C'est quoi la "Caséine" et c'est utile pour quel type de résultat ?

Merci

ray · Inscrit le: May 09, 2008 Messages: 16

La caseine c'est une proteine a absorbtion plus lente que la whey par exemple, je l'utilise avant le coucher car comme tu restes a peu pres 8 heures sans manger(logique vu que tu dors!!!) elle se dissut plus lentement et nourrit tes muscles plus longtemps evitant ainsi le catabolisme. Pour exemple la caseine c'est le pro 95 ou autre.

gegedu17 · Posté le: Sun May 11, 2008 2:51 pm Sujet du message:

salut duc

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