Posté le: Mar 20 Mai 2008 à 13:22 Sujet du message: mon assiette convient-t-elle???
salut les loustics, en repondant sur un autre poste a une personne me demandant ce que je mangeait genre menu type journalier me suis dit " tient mais il faut que je demande a nos grand specialiste de la nourriture si ce que j'avale est compatible avec une perte de gras et mes activités sportive a savoir cardio 2 a 3 fois la semaine a forte intensité sur un temps tres cour genre 30 minutes et 3 seance d'une heure trente de muscu en split routine!!!!(je suis plutot a 2 seances suis feneant des fois!!!)
voila donc une journee comme aujourd'hui:
6h00:
-100g de pain blanc(genre boule de campagne)
-20g de beurre
-20g de confiture de fraise
-250ml de lait demi ecreme de vache
-une tranche de 4/4(suis extremement gourmand et me faut du sucre tout les jour c'est une drogue et un plaisir!!!)
-4 madelaine longues au oeufs
10h00
-100g de pain blanc (genre boule)
-une tranche de jambon blanc
-10g de beurre
-4 cornichons!!!!!!
13h00
-100g de pain blanc toujour la meme boule!!!
-80g de poulet en tranche (genre jambon)
-une ptite dose de mayonnaise dans le sandwich!!!
-50g de fromage 5%
-1 pomme
soit un total pour matinee de : 1880kcal- 61g de prot-215 de gluc-51 lip
vers 18h00 seance muscu d'une heure trente.
19h30 repas
-boite sardines
-legumes vert(sais pas encor quoi!!!)
-80g de poulet tranche
donc quelques 300/350 cal en plus!!!
22h00
-fromage blanc 0%
voila ma journee type!!!
est ce que certain d'entre vous y voit des choses a remplacer ou rajouter????
pour le pain je sais c'est pas top mais je mange sur les chantiers et sans pause ,je mange en travaillant ,donc sandwich oblige entre deux camion de beton!!!
le petit plaisir du matin (madelaine et/ou quatre quart) si possible ne pas y toucher parseque là je vais etre de mauvais poil!!!!
tout ceci en n'oubliant pas que c'est pour continuer a perdre du poid tranquilement avec le sport en plus. j'en suis a 10kilo perdu en 3 mois mais là je STAGNE dur a 80 kilos depuis bien 15 jours sa veut pu descendre peut etre le fait de pousser la fonte en meme temps ou diet mal appropriée!!
objectif 4 kilos de moins!!!!
merci!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
Posté le: Mar 20 Mai 2008 à 18:33 Sujet du message:
be là c'est la colle en gros tranche 4/4 de 4 cm de large( ouai desolé je t'aide po trop là) et madeleine c'est les longue aux oeufs genre sa fait un pouce de main(ok tu peut m'insulter!!!),manger 4 madelaines!!!! soit 4 pouces de main!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
Inscrit le: Mar 28, 2007 Messages: 3628 Localisation: au Sud de Toulouse
Posté le: Mar 20 Mai 2008 à 18:34 Sujet du message: Re: mon assiette convient-t-elle???
yako a écrit:
kyky a écrit:
est ce que certain d'entre vous y voit des choses a remplacer ou rajouter????
Mon frigidaire, mon armoire à cuillère, mon évier en fer et mon poêle à mazout.
Mon cire-godasses
Mon repasse-limaces
Mon tabouret à glace
Et mon chasse-filous
La tourniquette
A faire la vinaigrette
Le ratatine-ordures
Et le coupe-friture
Et si la belle
Se montre encore rebelles
On la fiche dehors
Pour confier son sort
Au frigidaire
À l'efface-poussière
À la cuisinière
Au lit qu'est toujours fait
Au chauffe-savates
Au canon à patates
À l'éventre-tomates
À l'écorche-poulet
Mais très très vite
On reçoit la visite
D'une tendre petite
Qui vous offre son coeur
Alors on cède
Car il faut bien qu'on s'entraide
Et l'on vit comme ça
Jusqu'à la prochaine fois
Quand on commence les bonnes choses ... faut aller jusqu au bout
Dernière édition par FROG71 le Mar 20 Mai 2008 à 18:35; édité 1 fois
Posté le: Mar 20 Mai 2008 à 18:34 Sujet du message:
il vas me coller au pain sec et a l'eau le yako!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1924 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Mar 20 Mai 2008 à 21:07 Sujet du message:
Tu avais raison de l'eau et du pain sec mais sans sel, ça va de soi!
Alors moi je trouve 2500 Kcal et 300gr glucides, 90gr lipides, 130gr protéines (soit: 47% glucides, 32% lipides, 21% protéines)
Tu as trop de sucre et de graisse et:
De cholestérol
De graisse saturé (les mauvaises)
De sodium (sel)
Tu n’as pas assez de céréales de fruits et de légumes et:
De bonnes graisses (faut rééquilibrer)
De fibre
Potassium
Magnésium
Vitamine A et C
Bon à la limite le 4/4 tu gardes mais les madeleines c’est vraiment pas bon (juste le dimanche si c’est pour le plaisir)
Il faudrait aussi que tu te fasses une salade composé avec (exemple : riz, pomme de terre, maïs, thon etc… tu vois le genre, pour ne pas manger à chaque fois un sandwich)
Et pour le pain mange s'en du plus complet. _________________ On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!<br />
Posté le: Mer 21 Mai 2008 à 04:11 Sujet du message:
yes je vois cela!!!
je te remercie d'y avoir passé du temps !!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
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soit 4 pouces de main!!! 
