Posté le: Jeu 19 Juin 2008 à 16:17 Sujet du message: un bon début ?
bonjour à tous
je découvre ce forum avec plaisir.
Je suis une femme sédentaire.
Je n'ai jamais été en surpoids, et j'avoue que j'ai eu la chance de ne pas trop faire attention à ce que je mangeais.
L'âge aidant (43 ans) j'ai l'impression que mon corps se modifie et j'ai décidé de me prendre en main afin de "rester mince"
Je mesure 1.73 pour 60 kgs et la graisse se localise notamment au niveau du ventre et des fesses.
Aussi, depuis le début de la semaine je mange équilibré (légumes, viande blanche et j'ai ôté tout gras et sucre de mon alimentation).
N'ayant jamais fait de sport (et n'aimant pas cela) je fais du vélo d'appartement (5x10 min par jour) et je mets une ceinture electrostimulation pendant 1h minimum.
Vais-je voir une différence à ce rythme ?
Je sais que cela ne suffit pas, mais est-ce la bonne façon de procéder ? Soyez indulgents il faut bien commencer...
Posté le: Jeu 19 Juin 2008 à 19:07 Sujet du message:
merci beaucoup pour cette réponse.
je vais donc revoir mon alimentation (je pense trouver ce qu'il me faut sur le forum)
Par contre, en ce qui concerne le vélo, je suppose qu'il s'agit de 35 minutes consécutives (puisque, actuellement, j'en fais 50 entrecoupées)
A vrai dire, mon vélo d'appartement m'indique le nombre de calories brulées et je pensais qu'il fallait en bruler un certains nombre dans une journée et non pas en une seule fois.
Comme je l'ai dit, je n'ai jamais fait de sport mais je ne veux pas faire n'importe quoi et ce afin de rester motivée.
C'est la raison pour laquelle toutes vos réponses me seront préciseuses
Posté le: Ven 20 Juin 2008 à 10:22 Sujet du message:
Tu vas vite te rendre compte qu'il y a pas mal de légendes, pas mal de différences d'un individu à un autre, pas mal de méthodes, pas mal de styles,...... Bref il n'y a pas une et une seule formule adaptée à chacun par contre il y a quelques principes de base. Dix minutes c'est effectivement un peu court, même si une croyance habituelle conseille 40-45 minutes car en dessous on ne brûlerait que des sucres une revue a récemmemnt publié une étude indiquant que cette "croyance" était non fondée. Ensuite en ce qui concerne les calories brûlées indiquées par ton appareil ne t'y fies pas... tu peux les diviser par 3 pour approcher de la réalité. La ceinture d'électro est très bien mais utilisée en récupération après effort. Peu importe où la graisse est localisée elle ne se perd pas localement.
Donc mon conseil à la louche te concernant serait de faire 2 séances par jour, il serait prouvé qu'il vaut mieux 2 x 30 minutes sur la journée qu'une seule fois 1h, et que tu te bouges régulièrement tous les jours ou tous les 2 jours . Et il y a assez d'activités physiques que pour en trouver qui te plaisent... nager, marcher, pédaler,.....
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il faut bien commencer...
