Posté le: Ven 20 Juin 2008 à 15:25 Sujet du message: Perdre de la graisse, sans prendre du muscle..
Bonjour,
Je mesure 1m60 pour 48kgs, j'ai 18ans & je suis une fille.
J'aimerais perdre toute ma graisse afin d'avoir un corps fin..
Par contre, je ne veux pas prendre du muscle, je veux pas que sur mon corps se dessinent des abdos ou .., je veux juste être bien fine.
Je sais qu'il faut que je me concentre sur la cardio mais j'aimerais avoir plus de conseils sur ce que je devrais faire exactement.
Etant une fille qui n'a jamais fait de sport de sa vie, a part à l'école -_-
Pourriez vous me donner des exercices à faire en prenant en compte que je ne suis pas une sportive ? =)
Mais j'aimerais comme même perdre assez rapidement.
Inscrit le: Jun 20, 2008 Messages: 21 Localisation: brest
Posté le: Ven 20 Juin 2008 à 16:01 Sujet du message: Re: Perdre de la graisse, sans prendre du muscle..
x-ender a écrit:
Mais j'aimerais comme même perdre assez rapidement.
J'suis pas sur qu'il y ait une solution miracle et rapide... à mon avis il faudra en passer par du sport et il faudra un peu de temps... mais d'autres mieux informés sauront sûrement mieux t'aiguiller !
Posté le: Ven 20 Juin 2008 à 17:23 Sujet du message: Re: Perdre de la graisse, sans prendre du muscle..
x-ender a écrit:
Je mesure 1m60 pour 48kgs, j'ai 18ans & je suis une fille.
J'aimerais perdre toute ma graisse afin d'avoir un corps fin..
Mais j'aimerais comme même perdre assez rapidement.
Comment veux tu apprécier le résultat de tes efforts s'il suffisait de demander pour l'obtenir... ?
D'abord, il est conseillé de ne pas perdre plus de 5% du PDC (poids de corps) par mois. Soit pr toi: 2,4kg / mois.
Au regard de ton IMC: 18,7: "Votre poids apparait insuffisant en regard de votre taille."
Conseil: Oriente toi tout simplement vers des sports d'endurance pur comme la course, ex: marathon! Ou cours de fitness en salle, bien plus motivant et sociale
Bon entrainement!
PS Pr tte les femme, c'est plus joli une femme avec des formes, parole d'homme
Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 1090 Localisation: Lille
Posté le: Ven 20 Juin 2008 à 17:43 Sujet du message: Re: Perdre de la graisse, sans prendre du muscle..
x-ender a écrit:
Je mesure 1m60 pour 48kgs, j'ai 18ans & je suis une fille.
Tu as de la graisse avec ce poids là ? A part perdre un os je vois pas ou tu peux perdre. Tu as pas une photo pour qu'on voit (cache ton visage si tu préfère )
Haltero90000 a écrit:
Pr tte les femme, c'est plus joli une femme avec des formes, parole d'homme
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1924 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Sam 21 Juin 2008 à 11:20 Sujet du message:
John55 a écrit:
Une femme avec de belles formes = Mariah Carey par exemple
A ben oui mais si tu joues sur les mots: triangle, rond, carey...
Mariah Carey (à part être une dinde sur patte, totalement stupide et prétentieuse) à la chance d'être ultra bien proportionné, et surtout aussi après quelques petits coups de bistouri. _________________ On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!<br />
Posté le: Dim 22 Juin 2008 à 14:43 Sujet du message:
J'aimerais juste qu'on me conseil sur le temps & la frequence de jogging que je devrais faire..
J'en ai fait pendant une heure il y a deux jours mais pour l'instant, je peux pas courir j'ai mal au muscles.. -_-
Oui, j'ai effectivement un peu de graisse sinn je ne viendrais pas sur ce forum pour qu'on m'aide à la perdre ..
J'ai du ventre & un peu de graisse sur les cuisses..
Cependant, je mange pas beaucoup, mes amis me disent que c'est parce que je ne fait pas de sport regulierement.
Posté le: Dim 22 Juin 2008 à 15:43 Sujet du message:
premièrement il faut tu adopte une alimentation saine, 3 repas par jour, déjeuner hyper important, le passer ne fait que te nuire pour ta perte de poids..
les premières semaine tu peut commencer avec 15 minutes, après 20 miutes, suivie de 25, etc, le temps de t'habituer un peu et de ne pas te dégouter immédiatement
coté alimentation : évite les collations tard le soir,
Sinon personnelement, tu devrais peut-être mieux t'informer coté musculation, même si tu pratique un peu tu ne vas pas prendre 20 kg de muscle... pour une femme c'est dure de prendre beaucoup de muscle, c'est garantie...
et pratiquer la msuculation vas de plus t'aider a te renforcir...
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le choix est difficile effectivement....
