Posté le: Dim 29 Juin 2008 à 11:37 Sujet du message: Besoin d'aide
Voilà j'ai 20 ans, je fait 1m73 pour 63 kilos et j'aimerais faire une prise de masse pour arriver au alentour de 75 kilos.
Je me suis déjà renseigner un peu partout sur le net et au prêt de certains collègue qui on déjà pris des protéines ... mais j'ai pas eu de réelles réponses.
Donc j'aimerais savoir ce qu'il faut prendre comme whey gainer (marques/ prix/ quantité ...) pour arriver a mon objectif?
Est ce que la sèche est obligatoire après?
En combien de temps puis je prendre la dizaine de kilos que je veut?
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Posté le: Dim 29 Juin 2008 à 11:41 Sujet du message:
Salut, avant toute chose, présente toi au club des templiers: http://www.letempledelaforme.com/forum27.html
C'est la coutume, tu auras des réponses après. _________________ PC: 74kg, catégorie => -75kg
Max à 125kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne
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Posté le: Dim 29 Juin 2008 à 12:01 Sujet du message:
Alors si tu débute ques fais-tu à la salle?
Je te conseil d'attaquer par un programme de type fullbody pendant quelques séances afin de te familiariser avec ce sport et apprendre à te connaitre (tes capacités et apprendre à ressentir les muscle travailler) et de bien manger:
Petit déjeuner, collation de 10h, déjeuner, collation de 16h, diner, collation avant le coucher.
Le + important: l'entrainement, la diet et le repos.
Une sèche, c'est nécessaire que lorsqu'on accumule beaucoup de gras et qu'on veut redevenir sec. Dans ton cas, concentre toi d'abord sur la prise de poids si c'est vraiment ce qui t'intéresse en 1er lieu. _________________ PC: 74kg, catégorie => -75kg
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Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne
Posté le: Dim 29 Juin 2008 à 12:30 Sujet du message:
J'ai pas encore attaqué la salle. J'en fait seulement chez moi donc comme matériel disponible j'ai que des altères, ma planche d'abdos, ma barre de traction et des steps.
Du coup je fait des pompes, des tractions, des abdos, de la course a pied et des altères.
A tu des programmes a me faire passer ou est ce que tu sait où je peut en trouver?
Inscrit le: Mar 19, 2006 Messages: 1286 Localisation: Vals près le Puy (43)
Posté le: Dim 29 Juin 2008 à 17:11 Sujet du message:
Quand tu seras en salle, attaque par un fullbody je t'ai dit (recherche sur le forum, il doit y avoir déjà des topics qui parlent de ça) après, quand tu seras familiarisé avec les appareils, les mouvement, les poids par rapport à tes capacités, on pourra penser à un programme différent comme un 10x10 par exemple: http://www.letempledelaforme.com/article-topic-13.html
Avec seulement ton matos, c'est limité et pas au top... _________________ PC: 74kg, catégorie => -75kg
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Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne
Posté le: Ven 04 Juil 2008 à 19:31 Sujet du message:
Le problème c'est que je peut pas aller en salle avant mi septembre (car ma salle de musculation est au bataillon et j'y retourne pas avant mi septembre ) et j'aimerais au moins commencer ma prise de poids pour ensuite aller en salle.
Avec le matos que j'ai est t-il possible de commencer un peu une prise de poids ou pas du tout??
Que me conseiller vous comme complément alimentaire (protéine, créatine ...) pour prendre relativement vite??
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